Katrushka, молодчинка, желаю и дальше так держать. За объемами еще надо следить, это важно.

я-Фрося, к нам можно. Про методику читайте здесь в обсуждениях, это все, что нам удалось пока собрать по этой методике. Сами больше написанного ничего не знаем. Хотя, на мой взгляд, в принципе достаточно и этого, чтобы применять. Я применяю, то есть живу без ужина.

Светлана, подскажите пожалуйста как сделать ссылку активной?

я-Фрося, Ирина, могу посоветовать, как я начинала. Я питалась по более-менее определенному режиму, то есть завтрак, ланч, обед и полдник. Не очень строго по времени, конечно, но приблизительно. Вечером, после 19 - стакан кефира. Еду на завтрашний день планировала заранее, и уделяла большое внимание завтраку. У меня был не "классический" завтрак - типа каша и бутерброды, а достаточно плотный. Я ела на завтрак и салат и мясо-рыбу с гарниром. Ну, то есть так, чтобы реально наесться. Утром у меня самый хороший аппетит, и поэтому это для меня самое то. На перекус фрукт или кефир. Потом в обед тоже ела нормально, достаточно плотно. Дефицита калорий у меня в начале не было, ела как хотела. И получалось, что наедалась (но не передала) днем так, что вечером вопрос еды просто переставал быть актуальным. А кефир снимал психологическое беспокойство. На 1200 калорий я перешла через двадцать дней. К тому времени уже втянулась в режим без ужина. Если без дефицита калорий, и хорошо есть днем, то вот мне вообще ужин не нужен. На 1200, конечно, тяжелее стало, но я уже привыкла. Сейчас вечером кефир не пью, только зеленый чай.
Режим еды - это важно, без фанатизма, но важно. Иначе, если попустить, то можно и не поесть где-то днем, а потом вечером, конечно, есть захочется. У меня сейчас иногда такое бывает, если какой форш мажор, днем не до еды, так вечером доедаю. Поэтому режим еды надо контролировать очень четко.
Если с завтраком проблем нет (многие не любят завтракать), то в эту систему легко втянуться.
Определенные продукты - да, я исключила. Ну, там вредное все - колбасы, маргарин, с консервантами всякое-разное, жареное. Хотя иногда - редко - жарю курицу, просто очень люблю ее жареную. А так - оставила только максимально натуральные продукты: крупы, овощи, фрукты, молочное, мясо, рыбу. Все самое простое. Но это - уже к принципам правильного питания.
Можете посмотреть у меня в дневнике питания мое меню, за июль прошлого года смотрите, там уже на дефиците калорий, и там я постоянно дневник вела.
Удачи, пусть у вас все получится.

я-Фрося пишет:

Светлана, подскажите пожалуйста как сделать ссылку активной?

Не знаю. Я не спец по компу... Так, сама тыкаю, как получится, что-то знаю, что-то нет...

добрый день, почему мой вес в таблице сохр только на сегодн день вчерашн и позавчерашн данные не сохранились, может я что то делаю неправильно? подскажите пжл

Олиненок, да, вес только один раз в неделю отмечается здесь. А вам нужно чаще? У вас же на странице вес сохраняется за каждый день, когда вы его отмечаете.

Олиненок, ну и отлично. Мне тоже очень нравится такая система питания.

fay14, добро пожаловать) Пусть все задуманное получится.

Anna1977, привет! Постов здесь в клубе не очень много, в основном написано о теории этой системы. Ну, и некоторые наши впечатления, тех, кто практикует. Почитать стоит, конечно. Хотя у каждого свой путь и свои методы - кто как приспосабливается. Желаю успехов и хорошего настроения.