" * поСТРОЙНЕЙка * " - мы живем стройной жизнью сегодня, здесь и сейчас

Всем доброго времени дня!
Рада вас приветствовать в моем новом клубе
Вот решила создать новую систему питания, основываясь на предыдущие диеты, которые мне помогали сбросить лишний вес, учла все плюсы и минусы. Это мой эксперемент, и если вам со мной по пути к стройной фигуре - добро пожаловать.
В группе * поСТРОЙНЕЙка * - мы живем стройной жизнью сегодня, здесь и сейчас https://www.diets.ru/community/991511/ я начала с понедельника печатать меню и правила питания.
Изучайте до конца недели, готовьте продукты на разные дни.

Понедельник - разгрузочный день - на выбор, но не менее 800 ккал
Вторник - белковый день /мясной /= 1200 - 1500 килокалорий.
Среда - углеводный день= 1200 - 1500 килокалорий.
Четверг - смешанный день= 1200 килокалорий.
Пятница - белковый день / рыбный или молочный/ = 1200 - 1500 килокалорий.
Суббота -крахмальный день= 1200 - 1500 килокалорий.
Воскресенье - смешанный день 1200 килокалорий.
Для начала есть и отчеты за каждый день, заходим в группу СЮДА https://www.diets.ru/community/991511/ и будем общаться, делиться впечатлениями.
Всем удачного постройнения
Твое тело - твоя жизнь уже сегодня и сейчас!

с почином!

Изучаю и готовлюсь начать с понедельника!!!

Я рада вас девочки видеть в нашем новом клубе
Сегодня купила минтая, ну очень огромного - 1 шт потянула 1 кг без головы.
Сложила в мультиварку, добавила специи без соли для рыбки, завтра буду наслаждаться белковой пищей с свежими огурчиками
А у тебя завтра что будет ?

Галя..какой монстр-твой минтай.
я таких в жизни не видела..всегда только маленьких

А у меня жира 47%....44,7 кг......обалдеть

Filippena пишет:

у меня сегодня получился опять смешанный день.

Девочки, если не получается сделать день по плану, не переживайте, а готовьте продукты на следующий день, главное изучите какие продукты вам будут нужны, а если срываетесь, тоже не беда, постепенно организм запасется нужными элементами и он будет сам подсказывать нужные продукты на день
Ведь за неделю мы будем кушать очень разные продукты, главное не передать и останавливаться - если даже у тебя остается в тарелке продукты, просто оставь на следующий раз
Питаться надо 4 - 5 раз в день порциями 250-300 г.Общий объем всей пищи не должен превышать 1500 г в день.
Фрукты желательно употреблять в первой половине дня и за 20-30 минут до еды.Вечером овощи - свежие или тушеные. Надо употреблять клетчатку, отруби, витамины.
Воды выпиваем от 1,5 литра, не считая чая или кофе.

Filippena пишет:

главное много хлеба съела. Итог печален +400

Не переживай - у меня всегда после хлеба плюс, сейчас я принимаю клетчатку льна и хлебци житные вместо хлеба, попробуй.
Я теперь ем в 15 часов, чтобы вечером не набрасываться на еду
Перед едой за 20 минут пью на 1 стакан воды = 1 стол.ложка яблочного уксуса + 1 ч.л меда + клетчатка, помогает.
Сейчас ем 4 раза в день без любых перекусов, 7*00, 11*00, 15*00, 19*00, если хочу фрукты - то до еды, но после стакана воды.Сладости ем сразу после еды,если сильно хочется, но очень немного, чтобы чувствовать сытость.

а я сегодня разгружусь на 1 дне диеты магги.

05.08.13 Понедельник - разгрузочный молочный день
Творог - 450 г, Кефир - 450 г, Яблоко - 1 шт,Огурец - 1 шт, Мороженое домашнее на твороге и молоке - 250 г
Всего за день:Белки 116.5 г, Жиры 19.5 г, Углеводы 56.9 г 876 ккал
Б-Ж-У: 54% – 20% – 26%
На завтра на белковый день варю говяжье сердце, и есть куриная грудка вареная.С овощей - огурцы и капуста.
А вы выбрали себе продукты на БЕЛКОВЫЙ день? https://www.diets.ru/post/993607/