Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Добрые люди подсказали мне, как впихнуть в себя полезные углеводы, которые совершенно не впихиваются, но без которых портится цвет лица и работа кешечнега, извиняюсь. А всё просто: взбить ту же овсянку блендером - и совсем другая консистенция впихивается в организм на ура.
6:30 - завтрак стаканом молока, больше ничего не хотелось.
10:00 - ланч той самой взбитой овсянкой на молоке и с бананом. Очень мило!
13:00 - обед довольно странный: 200 гр урюка. А что делать? Некоторое время реально не могла есть нужные углеводы - и сразу же начались проблемы с ЖКТ.
16:00 - полдник очередной порцией овсянки с бананом. Ну надо ж как-то спасать кишечник-то))))))))
18:00 - ужин в "Теремке" двумя порциями борща на беконе по 250 гр и по 270 ккал.
20:00 - вечерний перекусик в театральном буфете: бутер с семгой и бокал брюта.
23:30 - ночной перекусик по приезде домой: бутер с маслом и сыром, кофе, ром, немного меда и льняного урбеча.
В основной форум не успеваю. Завтра!
Потом пока я была в баньке, любимый приготовил шашлычок, нарезал сыр, потушил овощную смесь (гавайскую) на гарнир. Бутылочку розового вина прикупил и пломбир на десерт!
Прощайте голодные времена, здравствуй зажор! Но это ведь только сегодня!
Суббота.
Завтрак - овсянка с бананом, из блендера.
Перекусег - желейное суфле из белой смородины с миндалем.
Обед - обжаренная в оливковом масле и яйце брокколи с зернами кукурузы. Эту гадость смогли спасти только кусочки рокфора и водочка. К водочке был еще бутербродик с салом. На десерт - один ромбик пахлавы и стакан желейного суфле с миндалем.
Праздничный ужин - налепили первый раз в жизни манты, очень вкусно. Вприкуску с редисочкой, листьями салата, болгарским перцем, сметаной, бутылочкой красного сухого. На десерт - кофе, ром, ромбик пахлавы и остатки желейного суфле с миндалем.
Воскресенье
После субботних мантов есть захотелось только к двум часам дня.
14:00 завтрак - молочной овсянкой с яблочным пюре. Льняной урбеч со сливочным маслом и половинкой питы. К чашке кофе хорошо пошел рокфор.
17:00 полдник - немного творога с миндалем
20:00 ужин - те самые манты со сметаной, с овощами вприкуску, с коньяком взапивку. На десерт - сыр, орехи, яблочное пюре.
Я тоже сделала фруктовое суфле, Оля, спасибо за рецепт.
На завтрак - бутерброд.
На ланч - овсянка
На обед - свининка с урюком и коньяком
На полдник - борщ и урюк
На ужин - овсянка, которая не помогла от голода, поэтому вдогонку к ней борщ три раза.
Перекусик перед сном - два раза борщ со сметаной и петрушкой, кусочек хлеба.
Распишитесь в получении 4000 ккал: https://www.diets.ru/data/dp/2015/0323/1293949.png
После чего бахнулась скорей спать, чтобы не оголодать заново. Прошу заметить, что я питаюсь по чувству голода/сытости, то есть не переедаю. Всё время хочется есть, это кошмар.
Но важно другое: то, что весы показывают постоянный +/- 500 гр и снизиться я не могу, потому что просто физически не могу есть те продукты, на которых похудела. Думаю, на них можно поставить жирный крест и как-то выкручиваться с теми продуктами, которые в данный момент подходят по вкусу и ощущениям.
Бутер тоже был по счетчику: половинка кругляшка питы, сколько-то граммов сливочного масла (мне косметолог велела его есть) и льяной урбеч - кстати, очень калорийный. Но я его решила тоже есть для красоты лица. Не могу сказать, чтобы он был слишком вкусный)))
Нормальные, человеческие продукты дают очень высокую калорийность, хотя по размеру это очень немного. Но ты не думай, я не сдамся, буду искать выход.
Всё, пора уменьшать порции с 320 до 250г, хватит объедаться.
Отчет за 24 марта.
Получилось 2796 ккал, БЖУ всё перекособоченное: 16/50/34% от суточной калорийности.
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0324/1293949.png
Отчет за 25 марта.
Не знаю сколько получилось, не считала. Проспала обед и полдник, проснулась к ужину помятая, попила молока и бахнулась спать обратно. Это всё последствия бессонниц. А зато благодаря сну - мало поела:
- бутер с маслом и урбечем,
- для баловства взбила сливки с сахаром, чтобы пережить тяжелый 27-й день цикла,
- доела борщ свининковый со сметаной и вафельными хлебцами, хряпнула водочки
- молоко вечером.
На глаз вроде даже в 2000 ккал в писалась. БЖУ наверняка перекошено в сторону жиров, ну и ладно.
Отчет за 26 марта.
Денек опять получился рагрузочным, как и 25 марта, потому что снова проспала обед и полдник, в результате съела меньше:
-немного гречки с молоком,
-две порции овсяной каши с яблочным пюре,
-немного варенца.
Думаю на всё это 800 ккал с головой хватит.
А потом ужинали у родителей - это тоже обычно примерно 800 ккал, ну в самом крайнем случае - 1000, если участвовал коньяк.
Итого за день 1600-1800 ккал максимум. Как выгодно спать во время обеда и полдника))))
1) овсянка и бутер с сыром и колбаской, кофе
2) копченый сыр, хлеб с яблочным пюре, и сняла пробу с халвы, чай
3) овсянка и маленькая сосиска, чай
4) листовой салат с морковкой и соевым соусом, печеная сельдь, кусок хлеба, немного коньяку, немного халвы, чай.
На глаз однозначно не больше 2000 ккал, я долго в таком режиме не продержусь. Если завтра отвеса не будет, я не знаю что я сделаю!!!!!!!
Завтрак: гречневая каша с маслом, черный кофе, яблочное желейное суфле.
Обед: Оливье грамм 200, травяной чай. 2 конфетки
Ужин: гнездо из спагетти с тефтелькой из конины и сыром, кофе черный, т.к. собиралась поработать вечером, мармеладки, штучки 4-5
Где-то между 16.00 и 17.00 - фрукты
Думаю, на 2500 - 2700 все это тянет, отсюда и результаты!
Ужина не было на полдник переела(
Мой отчет за 27-е, это ничего, что написано 28-е, просто я в дневнике напортачила.
Не всё взвешивала - часть веса на глаз написала.
Отчет за 28-е:
Успела только завтрак и обед засчитать, а ужин внизу допишу.
Ужин: салат из кольраби, вареной баранины со сметаной, овощи-гриль, тандырная лепешка, красное сухое, кофе с коньяком, мороженое с халвой. Думаю, на 1800-2000 ужин потянет - из-за баранины, лепешки, коньяка и мороженого с халвой.
Отчет за 29-е:
Завтрак - творожный "хлеб", яблочное пюре, сыр, кофе
Ланч - брусничный морс
Обед - овощи-гриль и бутер с копченой горбушей, один бокал домашнего вина, к чаю халва - маленький кусочек!!
Полдник - банан, изюм, чай
Ужин - гречка с маслом и сосиской
Вечерний перекусик - творожный "хлеб", яблочное пюре, немного изюма, миндаля, сыра, немного коньяку к кофе.
Небось опять куча калорий и перекошенное БЖУ.
2467 ккал, БЖУ 24/35/41 % от суточной калорийности. Что-то я укушалась белком невзначай, ну да ничего.
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0330/1293949.png
Ужин на самом деле состоял из двух частей с 18:30 до 20:00, просто мне неохота было раскидывать это на разное время.
Меню за 30 марта
Мой вчерашний разгрузочный денек был несколько лучше позавчерашнего: 2285 ккал.
В БЖУ, правда, проворонила жиры, ну да ладно: 17/24/58% от суточной калорийности.
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0331/1293949.png
Завтрак был не один огромный, а два обычных, просто мне было лень записывать одинаковые продукты на два раза.
Мой вчерашний разгрузочный денек оказался на 200 ккал больше, чем хотелось бы. Но как грицца, селяви. Еще и белок опять перебрала, бывает.
2430 ккал, БЖУ 22/37/42% от суточной калорийности.
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0401/1293949.png
мой разгруз почти на грече
Обед условно записала на 15:00, на самом деле я его потихоньку мурыжила полдня. И отруби нечаянно в ланч записала, на самом деле они в обед были. Хотя мне кацца отруби можно вообще не записывать.
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0402/1293949.png
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0403/1293949.png
Мы верны своему субботнему калоражу: 3500 ккал. БЖУ всё перекосилось: 19/42/38%
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0404/1293949.png
Отчет за 5 апреля: то же самое практически:
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0405/1293949.png
Считать калории я начала учиться осенью 2013-го. И еще ни разу мне не удавалось дотерпеть всю неделю - всё взвешивать и записывать. Бросала. Наконец-то через 1,5 года практики мне удалось продержаться целую неделю, потому что очень хотелось хотя бы по будням не съедать калораж выходного дня!!!
Вот что у меня получилось:
На этом калораже держится вес 68-69 кг при активности в виде ходьбы по 7-12 км в будни и практически ничегонеделанья в выходные.
Я еще не придумала, как мне снизить эту калорийность. У меня сейчас что-то такой расколбас, реально не могу меньше есть. Но я попробую.
Сосиски с молоком, конечно, смешно смотрятся. Это был чай с молоком, по-аглицки, и сосиска вприкуску - по нашему))
Вчерашний денек оказался не разгрузочным, а загрузочным. Но это бывает в моем сложном возрасте.
Сегодня на завтрак-2 бутер-да с тостерным сыром, хлопья "Фитнесс", кофе,
а потом хочу-отварное филе курицы и замороженные овощи, мне завтра взвешиваться с фото, а вес вырос.
427г замороженных кабачков и спаржы
373г отварного филе курицы
20г хрена
А у меня вчера опять был загрузочный день. Набежала куча калорий из-за бутербродиков. Огромная простыня даже не влезает в монитор:
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0409/1293949.png
С бутербродиками надо завязывать. Где там моя овсяночка.............
Мой отчетик
- за пятницу: 3278 ккал.
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0410/1293949.png
- за субботу: 4310 ккал
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0411/1293949.png
- за воскресенье: 3207 ккал
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0412/1293949.png
Ели немного, вернее, как обычно по выходным, но продукты были уж очень калорийные - отсюда такой высокий калораж. Одна пахлава всех денег стОит: маленький кусочек 200 ккал. Четыре раза за день попил чай с пахлавой - получи тыщу калорий в счетчик.
И общая табличка за неделю:
Потом попозже вычту оттуда овсяные отруби. Я так думаю, раз отруби это неусвояемые углеводы, то их, наверное, в счетчике можно не учитывать! А?
https://www.diets.ru/data/dp/2015/0413/1293949.png