№3 - начинаем движение

Большое спасибо всем, принявшим участие в голосовании. Опрос на diets.ru: Голосуем за привычку №3 (неделя с 25.05.15 по 31.05.15)


Итак, красавицы! Мы пьем водичку в достаточном количестве https://www.diets.ru/clubpage/1462601/
и регулярно питаемся https://www.diets.ru/clubpage/1465733/. Не забываем и дальше работать над этими привычками.
А теперь добавим движение.




Движение - это жизнь, а в нашем случае еще и стройность. Мы же собираемся жить долго в своем красивом и стройном теле, а это значит, что надо двигаться, двигаться, двигаться... Начнем с выработки у себя устойчивой привычки и любви к движению.

Польза от физических упражнений огромная:
1. Физические упражнения способствуют хорошему настроению и ослабляют стресс.
2. Во время занятий физическими упражнениями сжигаются лишние калории.
3. Физические упражнения позволяют избавляться от жира, сохраняя мышцы.
4. Физические упражнения укрепляют наше здоровье, помогают сопротивляться различным заболеваниям.
И список можно продолжить...

Поначалу, конечно, все силы придется тратить на бескомпромиссную борьбу с собственной ленью. Она займет пару недель. А уже месяца через два движение станет потребностью, а не навязчивой необходимостью. Пройдет полгода, и разминка по утрам, и вечерний фитнес станут частью вашей жизни.

С чего начать? Если вы еще не начали заниматься физическими упражнениями, начните с малого.


Напоминайте себе, что даже 5 минут в день - это лучше, чем ничего! Сделайте своей обычной практикой ежедневные занятия, не важно 5, 10 или 15 минут, но обязательно каждый день. Добавьте по возможности что-то еще в свое еженедельное расписание - прогулки, фитнес или активный отдых с семьей в выходные дни. Кроме того, пользуйтесь любой подвернувшейся возможностью для движения: лифту предпочтите ступеньки, пройдите хотя бы пару остановок пешком, добираясь на работу или обратно. И не забывайте себя похвалить за вашу дополнительную активность.

Пишите здесь о всем, что получается и что пока не получилось. Поделитесь с нами ссылками на ваши любимые тренировки.