Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
кофе со сливками
30 г твердого сыра
50 г крема из сливок, тхины и какао
150 г жареной свинины
10 г копченой скумбрии (на дегустации в магазине
1 тонкий ломтик хамона
10 г тертого какао
думаю еще съесть творога со сметаной немного
Кстати, похоже, чем больше активности - тем меньше чувство голода )) Когда сидишь на попе, почему-то больше хочется чего-то схомячить, а сегодня весь день бегала, пришла - вообще ничего есть не хочется.
Белки 69.6 г
Жиры 105.9 г
Углеводы 6.4 г
1321 ккал
Б-Ж-У:
22% – 76% – 2%
Ваша дневная норма:
1100 – 1300 ккал
2 куриные голени из аэрогриля
грамм 100 салата из морской капусты и квашеной капусты с льняным маслом
3 яичных блинчика с начинкой из мягкого сыра и красной икры - репетируем масленицу
1 листочек хамона
10 г тертого какао
Белки 97.2 г
Жиры 128.4 г
Углеводы 5.8 г
1551 ккал
Б-Ж-У:
25% – 74% – 1%
с утра думала, что сегодня завышу по каллориям
Икра на листике салата ( 20гр.)
Мягкий сыр сливочный на листике салата (30)
Глазунья из 2-х яиц с шампиньонами на слив. масле....
Говядина копченая с жирком (50)
Сыр Гауда 27% - грамм 40
Сардельки домашние куриные с майонезом (150+40)
Арахис - 15
А да... забыла - кофе со сливками (25)
многовато получилось... можно было бы и сократить что-то
Обед: кабачок квашеный68г,суп -пюре тыквенный 330г с уткой 88г, и сметаной 25г.Какао 8г,масло кокосовое7г,сливки13г.
Ужин: салат из пекинской капусты,огурца,помидора ,зеленого лука-237г с зеленой фасолью 50г, тунцом в масле 48г,майонезом 20г и варёное яйцо 55г.
К-1507. Б-66.1. Ж-121.8 У-35.7
Да уж ,есть быстрее,чем писать
50 г сливок 30% - 1,4 г углеводов
1 ст. ложка арахисовой пасты - это около 20 г пасты, в зависимости от пасты это от 3 до 5 г углеводов, но часть из них - клетчатка
10 г какао это около 1 г углеводов, часть из них также клетчатка
эритритол - 0 г углеводов
То есть на порцию ~85 г выходит около 7,4 г углеводов, часть из которых клетчатка - сколько именно, никогда не считала. Если остальной рацион безуглеводный - вполне можно уложиться
P.S. Посмотрела, по разным источникам в арахисе от 4 до 8 г клетчатки в числе углеводов, некоторые говорят, что клетчатки - треть углеводов. Так что усваиваемые углеводы уменьшаются до 2-3,3 г углеводов на 20 г пасты.
Я в последнее время кладу вместо арахиса тахинную пасту - там углеводов совсем мизер, а загущает сливки не хуже и привкус приятный.
Но в принципе похож состав и твой и мой..
Однако, жалко... люблю я их.
Б Ж У ккал
арахис солен 25 50 14 586
фундук 17 64 5.6 680
Чуть позже 2 кусочка тушеной скумбрии, тертое какао грамм 5 и чай.
Потом перекус - кусок сыра и 1 грецкий орех, опять тертое какао.
А к вечеру налупилась сырокопченой колбасы с лимоном и пиццы на миндально-льняной основе с моцареллой и той же колбасой. Боже, вкуснее пиццы я в жизни не едала
А вообще надо мне реже сладкое есть, раньше я плевалась от приторности при такой пропорции
Чешу репу...
Белки 50.1 г
Жиры 85.4 г
Углеводы 5.7 г
Б-Ж-У:
20% – 77% – 2%
Куриный бульон, слив. масло, печенка жареная на кокосовом масле, листья салата, грудинка запеченая, яйцо с майо домашним, сливки.
Белки 88.5 г
Жиры 170.9 г
Углеводы 10.7 г
1915 ккал перебор...
Б-Ж-У:
18% – 79% – 2%
Утром омлет с шампиньонами и сыром на слив. масле + кофе со сливками
Обед - котлеты с майонезом и сыром + огурчик
Перекус - 15г. арахиса
Ужин - куриная домашняя сарделька с майонезом
Майонезом так легко набрать калории
Улучшений нет. От таблетки дикая сонливость. И вообше, состояние организма странное. Вот по осени, когда я только начинала- и отвесы были постоянные и "летала" просто, энергии было и хорошее самочувствие, а сейчас...
Не могу обьяснить...Что делать?????
Зеленая стручковая фасоль приветствуется? Сколько можно в граммах ?
Зеленую фасоль нам можно. Сколько в граммах - даже не знаю, я давно не считаю овощи ) Но для начинающих лучше считать.
Но на ночь ни-ни
У нас паразитов больше.
Белки 170 г
Жиры 170 г
Углеводы 11 г
1668 ккал
Б-Ж-У:
30% – 68% – 2%
Ваша дневная норма: 1400 – 1600 ккал
Котлетки, рыбка, сыры, майонез, орешки, сливки... чуть-чуть опять перебрала
Белки 45.9 г
Жиры 109.3 г
Углеводы 4.1 г
1184 ккал
Б-Ж-У:
16% – 83% – 1%
Ваша дневная норма:
1000 – 1200 ккал
сливки, свинина жареная, яйца, сыр, салатные листья, кедровые орешки, ветчина.
сзаду
и спереду
вот
Гляжу, у тебя уже Мексика прописана - так приятного ж тебе отдыха!
кофе с маслом и сливками
1 ломтик сыра, 1 ломтик колбасы "Дрогобыцкая", 2 маленьких кружочка домашней копченой колбасы, 2 печеньки творожно-тыквенных вчерашних
2 котлетки из бедра индейки, яиц и сливочного масла, грамм 150 зеленого салата с заправкой из оливкового масла, авокадо и лимона
1 порция сливочно-тахинного крема, еще 2 творожно-тыквенных печеньки
и подтаскивала периодически то пару шкварок, то остаток детского творога со стенок миски
Зато на сегодня завершила жрать в полседьмого.
К -1365 Б-74.3 Ж-104.8 У-20.3
Пудинг: творог,яйцо,сахзам,ваниль,кокосовая стружка,псиллиум,я ещё разрыхлитель добавила,но не нужно было.Масса,как густая сметана.Тоже в микре выпекала