01-10 Сделаем из ТУШКИ ФИГУРКУ (50 шагов к Стройности)

Шагов к стройности всего 50!

СУТЬ ПРОГРАММЫ «СДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ ФИГУРКУ»

Программа состоит из двух комплексов: игрового и очистительного. Мы будем проходить только игровой — результаты будут те же, что и при полном варианте. Игровой психологический комплекс — это основа программы. Самое главное в программе — это Игра. Вернее, состояние Игры, в котором вы пребываете в течение всего периода. Иначе ничего не получится.

А НАЧИНАЕТСЯ НАША ИГРА ТАК:

В один прекрасный день, когда вы решили, что пора заняться собой вплотную, вы подходите к зеркалу и говорите, пристально глядя себе в глаза и полностью осознавая сказанное:

Я ОСОЗНАЮ, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к ожирению.
Я ОСОЗНАЮ, что прийти к желаемой фигуре я могу, только сменив принцип питания и образ жизни на новые.
Я ОСОЗНАЮ, что вернувшись к прежнему питанию и прежнему образу жизни, я неизбежно получу обратно свой вес.
и еще
Я ОСОЗНАЮ, что эта программа не диета, а игровой психологический тренинг, поэтому я выполняю все упражнения, какими бы ненужными или нелепыми они мне не казались.

Теперь поясню, почему наша программа называется - по мотивам. Выполнять очистительную программу - значит подвергать свое здоровье серьезному риску, единственный оправданный случай - когда врач вам назначит именно такую диету. Еще раз замечу, мы НЕ будем выполнять очистительную программу (соответствующие задания будут помечены знаком х), каждая из нас будет следовать своей системе питания (надеюсь, Ваша диета разумна и рациональна?)

Итак, основные минусы полной версии, на мой взгляд:

1. Очистительная программа на основе макробиотики.
Водный день, а после него основой рациона становятся каши - варить на воде, солить своеобразной солью (9 частей кунжута на 1 часть соли) уже в тарелке. Обязательное правило: вводится только один новый продукт в три дня. Весьма ограниченный набор продуктов, ничтожное количество белков и огромное количество углеводов.

2. Вода.
С утра необходимо выпить стакан кипятка — и желательно в течение дня больше и не пить. Это вообще бред. Воды нужно пить не много и не мало, а достаточное количество, определить которое Вам поможет Ваш лечащий врач.

3. Физические нагрузки.
Представлены обязательной ежедневной прогулкой и лишь некоторыми упражнениями. Но для получения красивой фигуры этого не достаточно, нужны разнообразные виды физической активности на различные группы мышц.

Правила марафона таковы:
- Выкладываю задание в комментарии.
- Отчет - ответ на комментарий.

Один день марафона - это как минимум один день, больше - лучше для усвоения навыка, меньше не рекомендуется.