Доброго времени суток!
Вот и настало время очередного контрольного взвешивания!
Что должен содержать ваш ответ:
1. Фото с актуальным весом + подснежник
2. +/- с прошлого взвешивания
3. Были ли выполнены цели, которые вы ставили себе на неделю?
а) если выполнены, то отлично - переходим к пункту 4
б) если не выполнены, то назначаем себе кого-то из участников в наказатели ( NB! наказатель сам выполняет 50% со своим наказуемым! )
4. Цели на следующую неделю.
5. Было ли выполнено наказание прошлой недели (если наказания не было, то проходим мимо этот пункт)
ВАЖНО!
Здесь мы пишем отчёт только по взвешиванию, отчёт по заданиям недели пишем в соседней теме с соответствующим заголовком о заданиях недели!
Ну, а теперь давайте хвастайте!
Цель: минус 500 гр, пить воду правильно!
Я просто в отпуске и нарушаю иногда питьевой режим. На работе у меня бутылочка по 0,5 всегда с собой, вот за смену четыре выпиваю легко, а бывает и побольше. И главное чтобы туалет рядом был
Доброе утро! Вес +500 ,увы...не выполнила
Остальные пункты тоже через пень колоду - шаги не доходила, планку не додержала, три раза поужинала.
Единственное что выполнила - суставная гимнастика. Она необходима, потому что у меня весеннее обострение артрита.
Болят правое бедро и колено, лечу желатином и гимнастикой, положительный результат есть.
план на следующую неделю оставляю прежний:
1. 45000 - 50000 шагов
2. массаж живота - ежедневно
3. гимнастика для суставов - ежедневно
4. планка - 2 раза по 30 секунд
5. минус ужин - ежедневно
Наказателем прошу быть следующего за мной отчитавшегося
Как бы нет желания фоткать на тел.мужа и через его телефон заходить на сайт и грузить фото.
Всё таки этот сайт моя отдушина и посторонних хвостов мне не нужно.
Если взвешивание еще 1 раз можно пропустить, но если не будет отчёта по заданиям, то в понедельник вас отчисляют.
Всю неделю лопаю углеводы, причем быстрые. Привет теме про стресс. Отсюда и закономерный результат - прибавка веса.
На следующую неделю цели - убрать лишние углеводы из питания, и убрать привес.
Наказателем пусть будет следующий отчитавшийся.
Вторую неделю собираюсь заняться, и каждый день откладываю на завтра.
Видимо всё-таки придется начинать.
Я по видео наверно буду. Есть тренировки Энви, там минут 20.
Как жрать перестану, так все и станет ок.
У меня по сравнению с прошлой неделью отвес 100 грамм. На прошлой неделе отчёта не было, так как планировала его написать в воскресенье, в общем я напутала.
На этой неделе болела, сильно не активничала, к сожалению.
Цель на следующую неделю - вес 82.
Каждый день минимум 40 минут ходьбы или езды на велотренажёре.
Психология: слушаю в наушниках на работе эфиры диетолога Сергея Обложко. Он такой юморист, советую!
За месяц 20 кг, отеки наверняка
По целям - за работой не особо было время что -то делать. Гуляла пару раз. Зелень ела. Воду пила. Вредности ела тоже. Массаж лица пару раз не очень хорошо, вскачь. Из за еды и давление опять - не до спорта.
Научилась красиво подписывать и вставлять подснежник. Надо похудеть до конца мая - хотя бы на 15 кг. Беру себя в руки.
1. Минус 1,5 кг.
2. Воду пить каждый день - не менее 6 стаканов.
3. Спорт - прогулки пешком не менее 2 км хотя бы каждый день
4. Массаж лица - каждый день - хотя бы 1 раз в день (но нужно утром и вечером)
5. Уборка генеральная 2 комнат дома.
6. Разгрузочный день устроить 1 раз
2) Плюс 200 г с прошлого взвешивания. Причина - нарушения диеты и КД. Как я зла на себя - не передать
3) Цель была минус 1,5. Не выполнена. Наказателем выбираю Анюту Макарову
4) Цели на следующую неделю:
- минус 2 кг
- 7 дней без сладкого и мучного
- 6 дней из 7 без алкоголя (сегодня на днюху иду просто
- 7 дней ходить с Лесли с утяжелителями на руки по 5 миль
Ух, я по-моему сама себя уже наказала
Думаю, хватит))))
Всем привет!на этой неделе я молодечик, очень радует отвес😊
Цели на неделю продолжать в том же духе
Пить 2 л. воды ,после 6 не есть
Весы сегодняшние.
За неделю + 800.Это я без своего спорта,не ходила с Лесли не занималась,всё моё движение было с палаты до туалета с судном и в столовую за едой для матушки,сама обходилась перекусами с буфета,в основном питалась жевачками.И вот результат.
Но всё равно я рада что так а не больше,эти два кг я постараюсь быстро скинуть с себя,весна же,только бы матушка не подвела со своим здоровьем.
Мои цели на неделю.
Привести себя в порядок,то есть собрать в кучку,и не распускать себя.Давать по рукам и не Жрать всё подряд.
Заниматься с Лесли два раза в день.Так же два раза в день контрастный душ.Пить много воды.
Выходить на пешие прогулки,шагать в здоровом темпе а не лениво шагать бока перебирая)))
Красоту навести на себе,стрижка,маникюр,масочки и всё что требуется для девушек.
Наказателя не буду выбирать сама буду себя наказывать если так можно.Боюсь что могу опять сорвать к матушки в деревню.
Админам спасибо что не выгоняете.А я постараюсь быть примерной.
Всем хороших отвесов а самое главное Здоровья всем крепкого!!!!
Вес +0,2 с прошлой недели. Цель не достигнута, надо было 96,5. Ничего не нарушала, может из-за того что начала выполнять физ.упражнения, и отсутствие белка в связи с постом. Цель на эту неделю 96кг
Я тоже держу пост-вот завтра как раз у меня гороховая каша будет.
Наказателя выбирай
2. -1,7 кг
3. Цели выполнены
4. Цели на неделю: снизить вес, пить воду, идти к миллиону, Аффирмации на стройность, баня, уход за собой
5. Наказания выполнила
Накосячила, последние три дня отекаю сильно. С ходьбой вроде хорошо, но упр.ноги вверх убрала, сердце шалить стало. Приседания делала, Правда не половину,а также. Получается цель не выполнена. Наказатель следующий за мной
Итак, мой отчёт
1.
Минус 1,2 кг. Ура
2. Цели были
Всё выполнила + наказание (упражнения с гантельками на руки) Спасибо наказателю Леночке
3. Цели на следующую неделю
- продолжить строгий подсчёт калорий, не выходить за рамки коридора
- ужины не позднее 18.00 и только салаты
- ходьба в марафоне по плану
- каждый день упражнения на пресс (начать с воскресенья по 30 подходов)
4. Радоваться весне
Тогда разобраться, понять от чего отеки (на пустом месте они не появляются) и сделать всё для того, чтобы их не было
2. Планы выполнила все: воду пила, увеличила почти до 2х литров., диету послеоперациюнную соблюдаю(жить то хочется).Меню сдула в интернете, составила список разрешенных и запрещенных продуктов. Книгу дочитала- Борис Акунин "вдовий плат"- никаких впечатлений ((((
План: вода и диета!!!! Надо что то читать, пока не придумала, но ждет меня "виконт де Бражелон". Вот его и прочитаю.))))
Швы сняли не полностью, плохо срастается. Во вторник в больницу поход. О физических нагрузках только мечтаю...бандаж носить полгода ...
Всем здравствуйте! За прошедшую неделю по весу +300гр. , остальное по плану все выполнила. Была наказателем , поэтому еще и планку держала 3 дня,по 60 сек через не могу. В питании ничего особенного не изменилось, но прибавка веса есть
Но всё. На этом крышка, как говорит моя бабушка.
На неделе сделала все,что планировала, кроме похода в баню. Вчера баня заменилась на поход в Большой театр на "Кармен". Так что физически просто не смогла быть и там, и там.
На следующей неделе:
1. Бассейн - 1 раз
2. Упражнения (грудь,талия,фартук) - ежедневно
3. 3 мили с Лесли - 2 раза
4. Глиняная маска - 2 раза
5. Маска репейная для волос - 1 раз
6. Кофейный скраб - 3 раза
7. Контрастный душ - ежедневно
8. Подсчет калорий - ежедневно
9. Баня - 1 раз (по возможности)
Вот отчитывась за вторую недельку. ну что сказать? Вес порадовал(-1,5 кг). Но это не совсем моя заслуга. К сожалению, всю неделю проболела.Ела мало, первые два дня с температурой высокой так вообще ничего и не ела.
Цели практически не выполнены: ни в бассейн не сходила, ни пост не пособлюдала.... все опять же из-за болезни(
на следуюую неделю цели:
1. минус 1 кг
2. исключить из рациона колбасы, сосиски, сладкое( только утром кусочек горького шоколада и ложку чайную меда)
3. спортзал - 3 раза
Цели были:
- Лесли
- Скинуть приобретенные на первой неделе 1.2 кг
- по графику: тренировки, йога, массаж, баня, сауна, крема и маски
- выполнить наказание
Наказателем была Olya_Samara, и наказание было очень даже замечательным:
1 разгрузочный день. Ужины: белок+овощи (сырые или тушеные на выбор)
Спасибо Олечка!!!!!
Цели выполнила
Вес -1.5 с прошлой недели
- 300 грамм с первого взвешивания ( это я думаю мой настоящий минус, а -1.2 жидкость)
Всем замечательных выходных
К сожалению, не только не выполнила цель - 800 гр, но и набрала + 400 гр. Сказалось 8 марта. Вроде и ела не много, и крепкий алкоголь заменила несколькими банками пива, но 9 марта был привес 1.4 кг. Всю неделю его сбрасывала, хотела вернуться хотя бы к 94 кг. Но увы, не помог даже разгрузочный день во вторник. Скинула за неделю 1 кг, 400 гр остались в плюсе. Фото сделала вчера, сейчас хотела скинуть сюда, а его почему то нет
Про двигательную активность. Намечала начать гулять с собакой, но так опять и не ходила. Но по заданию начала ходить с Лесли, поэтому норму в 10000 шагов прошла.
Наказанием за прошлую неделю были две маски: для лица и рук. Очень приятное наказание
Наказателем за эту неделю пусть будет следующий отчитавшийся после меня.
Цели на следующую неделю: - 800 гр и 10000 шагов каждый день.
1. Отказаться от алкоголя (любого) до следующего отчётного дня
2. Сделать маску для волос
Свои цели выполняла, но почему то привес +500 гр (по ходу где-то превысила калории, т.к. прикидывала на глазок)
Была наказателем Хвиска: 1 разгрузочный день и белково-овощные ужины. Выполнила.
На следующую неделю:
Вести подсчет калорий в программе (не на глазок), ПП и питьевой режим наладить (пить не хочется совсем)
Взвешиваться каждый день (а не раз в неделю перед марафоном)
Из спорта зарядка и начать ходить больше
Наказать меня, прошу следующего отчитавшегося
Раз хочешь больше ходить-давай походим с Лесли? Как на это смотришь?
Удачи
С Лесли прошагала аж 25 миль
Всё выполнено и перевыполнено вообщем.
На следующую неделю хочу увидеть отвес ещё грамм этак в 500.
Продолжить поститься.
Лесли, планка-это уже образ жизни. Скакалку пока уберу. Точнее, заменю на другое-комплекс, которым я наказывала девочек.
Вес +100 гр. (в цели себе не ставила)
Планы на прошлую неделю:
1. калории до 1500. - не выполнила. (Получилось только 4 дня из недели)
2. задания недели - выполнила
А так много планов сделать домашние дела, курсовик с ребенком, взять срочную работу на дом. - половина сделана, половина на следующую неделю
Наказание было пить кефир на ночь всю неделю. Сделала, только заменила на ряженку 2,5 %. Кефир моя поджелудка не любит.
Планы на следующую неделю
1.Калории до 1500
2. Задания недели
3. Доделать запланированные домашние работы.
Наказатель - Лилия Spottswood