Выполнение – до 04.05.2019, по субботу включительно
Отчёт – до 05.05.2019, в воскресенье, до конца дня.
И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное
условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Спорт
Учитывая праздники, задания на этой неделе будут облегчённо-праздничными))) Но всё равно будут)))
Тема этой недели: Наклоны и Приседания (кому суставы позволяют)
Занимаемся по схемам - ниже. Программы 30-дневные, но нам хватит и недельки))) Кому понравится - могут продолжать самостоятельно)))
Отчитываемся по количеству раз))) У кого своя спортивная программа - делимся))
Питание
Открываем сезон шашлыков)))
Выбираемся на природу или в ресторан, наслаждаемся шашлыками, а в отчёт - фото и способы приготовления)))
Психология
Знаете анекдот?
Армянскому радио задают вопрос:
- Что делать женщине, если она очень толстая?
- Пусть вертит обруч.
- А если она не влезает в обруч?
Армянское радио озадаченно замолкает, но тут вмешивается турецкое радио:
- Слушайте, не надо портить красивую женщину!
Что вы думаете по этому поводу? Это оправдание нашей лени по уходу за собой или жизненная правда?
Ждём ваших мнений!
Красота
Продолжаем заниматься самомассажем.
Предлагаю на этой неделе ещё раз уделить внимание животику - ведь от длинных праздников он страдает в первую очередь)))
Во время праздников вы съели столько всего вкусного, что чувствуете тяжесть в животе и даже трудно встать с дивана? Не спешите хвататься за таблетки! Есть прекрасная альтернатива медикаментам — это восточный массаж живота, который можно делать, лежа на диване.
В жизни каждого человека бывают ситуации, когда он переедает. Чаще всего это происходит в праздники, когда для застолья готовится много любимых блюд, да еще и гости со своими вкусностями приходят. Потом лежишь и думаешь: зачем я столько съел?
Решить эту проблему можно с помощью самомассажа. Есть очень простой, но эффективный древне-китайский массаж, который помогает справиться с чувством тяжести и переедания в животе гораздо лучше, чем таблетки. Научиться делать такой самомассаж может кто угодно и, самое приятное, что для процедуры массажа даже не нужно вставать из кресла, достаточно лишь принять удобное положение тела.
У такого массажа есть противопоказания: операции на желудочно-кишечном тракте, заболевания органов брюшной полости, язвенная болезнь, беременность, критические дни.
При выполнении упражнений, вы должны чувствовать массажный эффект.
Упражнение 1
Делайте рукой круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Так как пища в кишечнике движется по часовой стрелке, выполняя эти движения, вы способствуете пищеварению. Теперь расположите руки параллельно на животе и делайте движение двумя руками слева-направо и наоборот. При выполнении движений немного надавливайте на живот.
Упражнение 2.
Руки положите на живот на уровне пупка. Сделайте вдох, задержите дыхание, немного надавите на живот, затем отпустите и сделайте выдох. Повторите 10 раз. Закончить это упражнение нужно так: положите левую слева от пупка, а правую — повыше над пупком. Правой рукой чуть надавливая на живот, делайте круговые движения сверху вниз. Затем поменять руки и делать круговые движения левой рукой сверху вниз.
И - видео:
Ну как? Помогло?
Для души
Весна - время обновления! Давайте обновим наш гардероб или добавим в него изюминку: покупаем себе красивую лёгкую одежду или аксессуары!
Показываем свои покупочки и рассказываем, как изменилось ваше настроение после примерки обновок)))
Начну и я
Спорт: на даче были и наклоны и приседания и прыжки, вообщем зачёт!
Питание: замариновали крылышки (классика: лук, лимон, минералка), но два дня лил дождь, поэтому все на сковороде
Психология: говорят мужики на кости не бросаются, но все же предпочитают стройных, на мой взгляд!
Красота: что то как то без массажа
Для души: купила себе сумочку беленькую, лето же скоро))
Всем удачи!
Доброе утро! Мой отчёт.
1. Приседания и наклоны были (+моя планка и Лесли), но не каждый день.
2.
Были и шашлыки двух видов, но было холодно, потом пошёл дождь, потом снег, но шашлык успели сделать.
3. Я считаю,что это лень. По себе сужу просто. Мне иногда бывает лень-отсюда и результат.
4. Массаж не делала. Неудобно самой себе, да и ногти мешают..
5. Для души. К сожалению, моё финансовое положение не позволяет мне делать покупки.Одежду и обувь мне дают другие люди. Так же как и я свою отдаю. У нас есть специальная группа обмена. Я и себе и детям там меняю. Вот так всё грустно и печально...
Отчёт:
Спорт. Приседания обычно делаю на работе, в туалете. За день 60 получается. Наклоны как то отдельно не делаю. В праздничные дни были пробежки и велосипед.
Питание. Шашлычный сезон открыли. В связи с определенными проблемами курица и маринады и соусы без соли и майонеза, покупного кетчупа. Но получается очень вкусно.
Психология. Супер огромным мой вес никогда не был. И никогда от мужа вопросов не было. Но дело не в этом. Меня саму напрягал живот, мешающий шнурки завязать, и неповоротливость, невозможность 3 метра пробежаться, да и в ярком освещении тело выглядело не ахти. Это и стараюсь изменить.
Красота. Моя самая большая проблема не живот, а ляшки. Чтоб живот не торчал достаточно недельку в кбжу хорошо укладываться. Поэтому и массажист в основном направлены на ляшки
Для души.
Одежду весеннюю прикупила чуть заранее, пока распродажи были. Сейчас полностью одета к сезону, и ничего не покупала. Покажу, что есть.
С шашлыками на неделе не получилось. Погода не радовала. Завтра наметили ужин на природе. Мясо замариновали. Наверстаем упущенное. В ресторан тоже как-то не сложилось.
Психология...
Внешний вид женщины естественно играет большое значение. Поэтому если обруч застревает надо как-то бороться. Это ведь очень пагубно отражается на здоровье. А причин когда доходим до такого состояния очень много, в том числе и лень.
Так что армянское радио не право, не в полноте красота...
Красота...
Массажем живота занимался, и бока прихватывал использовал упражнение 1. Очень приятные ощущения, правда не сразу после еды.
Для души...
Купил новые кроссовки. Потихоньку готовлюсь к поездке в Сочи. Нога не уменьшится после марафона в отличии от тела. Поэтому решил начать с кроссовок!
Девочки,привет!Очень коротко,потому что собой не занималась и плохо себя чуаствовала.
Спорт:давно собираюсь начать понемногу....но увы
Питание: очень хочу шашлычок....увы тоже в пролете
Красота:проблемы с пищеварением- пузо стараюсь не трогать...но то что уже отвисло переодически мну
Для души: обновок не было возможности купить
Психология:считаю что у нас у многих нет культуры по уходу за телом.
Родителям необходимо с пеленок приучать детей следить за телом,делать зарядку,видеть отражение в зеркале...
Спорт))
Обленилась совсем))) Максимум по 30 раз делала, а потом занималась более приятными делами)))
Питание))
Шашлык был))) На решётке, с помидорками)))
Мариновали с луком и специями. Под прессом. Специи - крымские, специально для шашлыка)))
Психология.
Когда с будущим мужем познакомилась, весила 85 кг. Сейчас чуть сбросила. Переоценили ценности. Но - для здоровья всё-таки нужно вес держать нормальным. Как и все - вот праздники пройдут, и!!!!
Красота)
Массаж сделала, когда задания публиковала))) Потом - просто не переедала)))
Для души - обновки есть))) После покупки так и не нашла время примерить)))
Это кофточки:
И такие льняные брючки)))
Всем солнечной весны!!!
Всем привет!
Мой отчетик за неделю будет такой....
Спорт: наклоны и приседания сейчас делаю только на тренировках, ибо хожу примерно месяц в тренажерку с тренером занимаюсь 2 раза в неделю, в выходные ходу на групповые - растяжка+джампинг, т.е наоборот. Дополнительно приседать тяжковато, хотя оказалось, что я "сильная" девочка, выжимаю штангу 50кг (упражнение "ягодичный мостик со штангой", и выжимаю по 50кг ногами штангу. Вот верхняя часть у меня "подкачала", не могу жим на трицепс с нормальным весом делать, собственно, вместо трицепса -море жира .
Питание. Шашлыка не было, ибо у нас в Беларуси один был день 1 мая, сегодня еще и работали за следующий понедельник. Поэтому курогрудь, курогрудь и море зелени с овощами. Надеюсь наверстать упущенное с шашлыками на следующей недельке ( 5 дней с завтрашнего дня подряд отдыхаем). Понравился ПП рецепт младшей сестры. Она мариновала курсочки куриной грудки в йогурте со специями. Вкусно получилось, и жира было минимально.
Психология. Пока была незамужней, была "доской", как тогда говорили. Фигура была модельная, могла не меряя купить любую вещь, все сидело круто. Очень много веса набрала во время первой беременности, но думала, что потом все вернется к той же форме, а само не вернулась. Иногда мысленно начилала ненавидеть сына за испорченную фигуру, но как только он отказался от груди, вернула прежнюю форму за 6 месяцев. Вот только талия стала больше на 10см, все за счет разъехавшихся ребер, т.к. весила я тогда намного меньше, чем сейчас. С тех пор так и борюсь с весом/формами, периодически забрасываю это дело, потом опять начинаю. Понятно, что всю жизнь нужно придерживаться ПП и заниматься спортом посильно и не только для поддержания/уменьшения веса, а для улучшения качества жизни.
Красота. Делаю вакуум тремя способами, правда, в прошлый вторник пресс перекачала, не получалось сделать волну, болели мышцы. Примерно к среде уже более-менее смогла что-то сделать. Но что-то у меня талия не уменьшается, хоть убейте, живот еще куда ни шло, талия остановилась на 77см. Видно, уже тоньше и не получится, буду "перекос" исправлять подкачиванием грудных мышц и мышц спины.
Для души.
Купила себе топ и футболку стильные, а к ним брюки и юбку. Фото ниже.
Всем привет!
Девочки, у меня форс-мажор: на этой неделе я болела, мелкий тоже. Ни времени, ни сил ни на что…
Спорт
Попробую на следующей неделе это задание выполнить. Коленки правда больные и приседания не любят, но попробую.
Питание
Сезон шашлыков был открыт еще 30 марта :
В среду, 01.05, когда я подлечилась и вроде бы мелкий выздоровел (хотя как оказалось нет) были на даче у сестры, совершенно спонтанно решили сосисок пожарить. Вряд ли это можно считать шашлыками .
Любимого рецепта шашлыка нет, я всеядна в этом случае . Для маринада обычно использую обязательно - репчатый лук, чеснок, смесь перцев + почти все специи, которые есть в доме))
Психология
Я думаю, что на любую женщину найдется свой мужчина. Вкусы разные у всех. А вообще главное себе нравиться, уверенность в своей красоте и неотразимости действует на людей безотказно))
Красота
Что-то как-то не зашел мне этот массаж… И идея массажировать «объевшийся» живот кажется мне сомнительной. Вот у утра на голодный желудок животик по часовой стрелке помассажировать - это да! Еще делаю пару раз в неделю делаю самомассаж тела со скрабом и массажером (как на фото ниже) – круговые движения по всему телу начиная с ног.
Для души
Возможности походить по магазинам не было, поэтому ползала по сайту Ламода, выбрала кое-что, жду зарплату мужа, чтобы заказать
Можно я сегодня дополню отчет по питанию? Мелкий еще болеет, на улице все еще холодно, поэтому я сделала шашлычки в духовке Куриное филе, маринад - кефир, чеснок, зелень, соль, смесь перцев.
Спорт. Ничего...
Питание. Шашлыки или гриль на огне пока еще под запретом.
Психология. Даже незнаю. Может кому то нравится быть " толстушкой".
Красота. У меня противопоказания к массажу.
Для души. Купила пару маек каждодневных и платье для моря.
Привет! Я коротенько
Спорт - не делала.
Питание - шашлыков тоже не было, печаль
Психология - я себе нравлюсь больше, когда я меньше, чем сейчас. Но вообще это личное дело каждого и я очень стараюсь в последнее время держать свое бесценное мнение при себе. Чего я точно не понимаю, так это когда женщина худеет или не худеет потому что мужчине так нравится. Ещё не хватало, чтобы кто-то за меня решал, как я должна выглядеть.
Красота - не делала, мне такое вроде низзя
Для души - купила тканей на летние платья и несколько футболок и ещё несколько уроков английского, вот
Покажу одну футболку, ткани лучше в платьях смотреть, это уже в Летнем марафоне
Добрый день!
Как-то незаметно пролетела для меня эта неделя, с большим количеством выходных и попаданием ребенка в больницу я только сегодня поняла, что совсем забыла про отчёты...
Спорт: приседания делаю ежедневно по 20 раз, которые входят в мою зарядку.
Питание: у нас планировалась поездка в любимый лес, но так как сын попал в больницу, шашлыки не получились.
Психология: затрудняюсь ответить на поставленный вопрос... Что касается именно меня, то мне тупо лень мешает иногда лишний раз вставать с дивана.
Красота: массаж живота исключен. Из красоты один раз делала корейскую маску с гранатом. Их там в упаковке 7 штук, но я ещё чёт не разобралась как ей пользоваться, там три слоя, и каким класть на лицо для меня осталось загадкой.
Для души: гардероб не обновляла, обновила матрац))).Давно хотела новый хороший матрац, купила наконец-то.
Всем доброго дня) Была в отъезде на этой неделе, в полную силу задания не получилось выполнить. Итак, что сделано :
Спорт: один раз успела сбегать в спортзал, в комплексе были наклоны и приседы.
Питание: шашлыки были 1 раз, фото, к сожалению, не сделала. Вообще мясо маринуем с луком и лимоном+специи. В гостях мариновали хозяева: лук+лимон+минеральная вода. Тоже вкусно)
Психология: Я была в разном весе. Однозначно, для меня легче и приятнее быть в нормальном весе, но здесь надо систематически трудиться и контролировать образ жизни. Я сама очень некомфортно чувствую себя с лишними килограммами. Понимаю, что надо бы принимать себя, обретать гармонию и т.д., но пока не могу. А окружающие особо не обращают внимания на лишнее и тем более не говорят мне об этом, но и комплиментов в адрес именно полноты я не припомню. Зато, когда удается скинуть лишнее, приятно слышать комплименты от родных и друзей).
Красота: массаж живота делала 2 раза.
Для души: через интернет заказала платья и футболки к лету. По магазинам возможности пробежаться не было.
спорт
Дела наклоны и приседания, но не каждый день
Думаю продолжить, к этому прибавлю пресс. Будет хоть какой то спорт. Питание
Шашлык стала любить меньше
Свинину редко ем, больше курицу, но и ее ни так сильно. Лучше всего идут крылья.
Мариную если сама, то предпочитаю, с уксусом, все классически. А так и со сметаной, майонезом и приправа.
психология
Ну что сказать, красота внутренняя важна так де, как внешняя. Всего должно быть в меру. Быть полной мне не нравится. По этому худею и точка! красота
Массаж делаю сухой щёткой по всем проблемным местам
для души
Я на конец то купила себе новые кроссовки, удобно бегать
Мой отчет.
1. Спорт. Занималась только по своим схемам. Приседания у меня каждое утро по 20 раз. Уже ноги не болят, но больше пока не могу. После того, как скину ещё кг 5, прибавлю 10 приседаний. А вот с наклонами всё хорошо, делала по таблице.
2. Питание. Шашлык был 1 мая, из курицы. А вот фото забыла сделать.
3. Психология. Не слышала из уст мужчин такого анекдота. А вот женщины такой анекдот часто рассказывают. Делаем вывод: женщины оправдывают свою лень и не желание худеть!!!
4. Красота. Самомассаж живота так ещё не делала. Был только праздник живота ... Обещаю сегодня вечером, после душа буду делать. Упражнения уже посмотрела ещё раз и запомнила.
5. Для души. Все выходные прошли на даче (открывали сезон), поэтому обновок не было
Большое спасибо за задания!!! Отчет за 9 неделю.
* спорт
Наклоны делала. Включила в комплекс утренней зарадки. Приседать пока колени не позволяют(
* питание
Шашлык мариную очень просто: соль, перец, лук.
* психология
Сколько людей-столько мнений, это касается и взглядов мужчин.
* красота
Самомассаж мне не понадобился- я не переедала и у меня КД)
* для души
Весна- время обновления и это касается не только покупок, но и посещения новых мест.
Привет, девочки. Вот мой отчетик
1. Самое приятное - питание )))
Был день рождения доченьки) - Был шашлык на заливе. В общем, чудесный был денек)))
2. Массаж - делаю периодически такой.
3. Спорт - не делла ничего, увы(((
4. Психология
Какая разница мне , что они там любят они, эти мужики!!! И , как говорится,на вкус и цвет товарища нет. А мне надо, чтобы самой было комфортно, а комфортно для меня это когда я хорошо выгляу, когда могу надеть одежду , которая мне нравится и которая меня красит. А сейчас это, увы, невозможно((( Поэтому и хочу похудеть.
И еще.... все-таки про мужчин - я думаю, они больше любят стройных.
Да все больше любят стройных, потому что это - красиво. А лишние килограммы для меня некрасивы.
5. Для души.
Вытекает из предыдущего ответа- купила джинсы( просто по необходимости), но, удовольствия не получила, потому что сейчас я - толстая. Посмотрела в зеркало - расстроилась опять, поругала себя опять и пошла домой. Ну не могу я находить очарование в вещах большого размера, ну вот хоть убейте меня!!! Да, несмотря ни на что , надо одеваться.... да, ничего не поделаешь, в вещи большого размера... Но!!! Но для меня это большая мУка и большое расстройство(((
Мой отчет:
СПОРТ приседала по Бубновскому 5 раз по 10
наклон выполняла по схеме - я молодец!
ПИТАНИЕ попросила зятя привезти шашлыка
для отчётности - получите фото
ПСИХОЛОГИЯ моему мужу нравятся стройные женщины
41 год живёт со мной достаточно полной,
обещал обвенчаться, если 10 кг скину?!
КРАСОТА. массаж живота каждое утро по 5 минут по часовой стрелке вокруг пупка делаю и добавила ещё ваши упражнения, понравилось
ДЛЯ ДУШИ на этой неделе не покупала ничего - 13 мая день рождения - подарят денег, буду в это время в отпуске в Екатеринбурге, там и обновлю гардеробчик
Всех люблю, всем успехов
Всем привет! Отпуск прошёл- возвращаемся к выполнению заданий и отчётам
* спорт
Приседать начала с понедельника, но не по таблице. Начала с 10 приседаний, 2 дня по 10, 2 дня по 15, 2 дня по 20. Хочу включить приседания к своим ежедневным упражнениям.
Наклоны делала, но не каждый день. По 10 раз в каждую сторону.
* питание
Шашлыков увы не было.
* психология
Мне кажется, что всё зависит от человека самого. Когда человек себя любит, свое тело, уверен в себе, то и все вокруг к нему относятся как-то по-другому. Можно и с большим весом выглядеть супер на все 100. Но таких людей, как правило, очень мало, мы поправляемся и перестаём себя любить. Вот и я не люблю себя в данный момент, чувствую себя некрасивой и реально не понимаю, почему мой парень ещё со мной. Хочу похудеть в первую очередь для себя, чтобы полюбить своё отражение в зеркале, чтобы почувствовать лёгкость.
* красота
Массаж живота делаю каждую неделю так и так.
* для души
Ох, в последний день отпуска накупила себе обновочки.
Спорт. Приседание -это не моё. А вот планка по 1 минуте и упражнения на пресс были каждый день👍
Питание. Сезон шашлыков открыт И их было много Но с зеленью
Психология. Даже не знаю, как ответить на этот вопрос Для меня важно, как я сама себя воспринимаю: нравится или нет мне мой внешний вид. А вот мнение о том, нужно ли женщине худеть, пусть мужчина оставит при себе. Я худею только для себя, а не для окружающих.
Красота. На этой неделе специального ухода не было. Поражала всех естественной красотой
Для души. Очень люблю сумки. Зашла и влюбилась
А ещё купила для души кружечку для кофе. В ней 100 мл. Поставлю в кабинете на рабочий стол и буду из неё утром пить кофе и балдеть
Спорт - продолжаю свой комплекс, а то метания туда сюда сил не оставляют совсем.
Шашлык люблю конечно, но едим оооочень редко, стараюсь не есть онкоопасные вещи. Дома в духовке куриный в кефире с зеленью или соевом соусе с медом делаю, а так как у нас праздников ещё не было, то и не готовили.
Пора отчитаться:
Спорт- это пока мимо, но скрытую гимнастику продолжаю )))
Шашлык был, съела аж два кусочка и объелась! Теперь надолго хватит.
Шашлык готовил сын, так сказать традиционным способом , что-то не загружается фото. Но вот однажды друзья мариновали мясо в кефире и сметане- очень понравилось.
Психология- даже не
Знаю что сказать, я вообще люблю полениться, хотя считаю, что мне это нечасто удается. Ну уж если в обруч не влазить, это ужасужасный!!!
Красота: вот ничего для себя не сделала, были гости. Обновки покупать не буду пока еще не схудею, ибо нефиг, надо заработать, так сказать заслужить! Или в августе в Италии куплю из Елены Миро. А обновкой считать новый бандаж и компрессионный трикотаж не хочется.
Привет всем!
Мой короткий отчет по заданиям: Спорт
По таблицам ничего не делала, мне по прежнему пока что хватает тренировок - постоянно болят и попа, и ноги, и бока, и все все все. То ли я еще слабенькая, то ли нагрузка достаточная, но от тренировки до тренировки все время уходит на то, чтобы перестало болеть в одном месте и приготовится к другим...
2. Питание
Каюсь, шашлыков на этой неделе не было, они были еще 21 апреля, больше не хотелось. Но всю неделю дохомячивала пасхи (на весах это отразилось ).
3. Психология
Я думаю если любят, то не смотря ни на что, тем более на фигуру (по крайней мере если любовь настоящая). Но первое впечатление думаю все таки имеет значение, особенно при значительном переборе. А с небольшим перебором и округлыми формами наверное мы больше сами себя изводим, чем наши мужчины.
4. Красота
Массаж не делала, однако сделала и маникюр, и брови, и ноги, и покрасилась, думаю это хороший реванш для красоты
5. Для души
Хотела что-то купить для души, на выходе вышло все для тренировок (так что получилось для тела )
Мой как всегда полуночный отчет. Спорт. Колени приседаниями не гружу, бега хватает с головой. Талию: именно вот эти упражнения не делаю, свято верю тем, кто считает, что от наклонов в стороны растет талия - нам не надо. А вообще я занимаюсь ровно по такому же принципу, как на первой картинке: три дня бег и тренировки, один день отдыха и по новой. Питание. К классическим шашлыкам я, признаться, равнодушна. Потому публикую лосося. Такой "шашлык" я люблю. Рецепт видимо самый примитивный - купить и запечь/загрилить. Психология . Я действительно верю, что есть ценители разной женской красоты. Но больше встречала обычных. Красота. Самый действенный способ всё же не наедаться, но ежели зло случилось - борюсь не массажем, а прогулкой. Для души. Только сейчас сообразила, что у меня же есть платье-обновка на летний сезон, но поздно фотать. Потому будет коллаж последних девчачьих покупок.
К сожалению, этот сезон ещё у меня не открыт на этой неделе не до шашлыков было...так что
Психология
не надо портить красивую женщину!
Каждый сам выбирает каким ему быть - толстым или худым...как показывает практика, похудеть можно! Можно просто хотеть, а можно что то делать в этом направлении...
Да и вкус у всех разный - кому то нравятся худые, а кому то, как говорится, кровь с молоком...Подстраиваться под чужие вкусы, я считаю, глупо...Лично я худею для своего комфорта....до разумного предела, бренчать костями, это не моё
Красота
внимание животику
Ой, ну массаж животика я делаю всегда как переем я ещё частенько перед зеркалом его втягиваю, похлопываю и пощипываю
Для души
Весна - время обновления!
Покупки не делала, но приобрела себе удобные кроссовочки
Доброй ночи! Только приехала с дачи, отчитываюсь. Хотя почти по всем пунктам у меня недочёт!
Спорт: не было времени совсем, работа всё время отобрала, ложилась в 2 часа ночи, устала, поэтому спорта не было,но эту неделю у нас в Беларуси выходные до четверга, думаю всё наверстаю.
Питание:хоть шашлык выполнила, 1 мая к брату на пару часов заехали, у него на новостройке
Психология: Мы с мужем живем 25 лет, и как я выгляжу он мне никогда не делал замечаний,и каждый раз когда я ему говорила, что я толстая, он мне отвечал, что я выгляжу хорошо. Всю жизнь борюсь с лишним весом,но в этот раз, что-то щёлкнуло, что хватит, сама себе перестала нравиться, стала раздражительной, и решила хватит, надо что - то делать.
Для души и красоты всё будет на этой неделе, и за покупками и наконец-то попробую массаж, никогда не делала, дополню отчёт чуть позже.
Спорт: на даче были и наклоны и приседания и прыжки, вообщем зачёт!
Питание: замариновали крылышки (классика: лук, лимон, минералка), но два дня лил дождь, поэтому все на сковороде
Психология: говорят мужики на кости не бросаются, но все же предпочитают стройных, на мой взгляд!
Красота: что то как то без массажа
Для души: купила себе сумочку беленькую, лето же скоро))
Всем удачи!
1. Приседания и наклоны были (+моя планка и Лесли), но не каждый день.
2.
Были и шашлыки двух видов, но было холодно, потом пошёл дождь, потом снег, но шашлык успели сделать.
3. Я считаю,что это лень. По себе сужу просто. Мне иногда бывает лень-отсюда и результат.
4. Массаж не делала. Неудобно самой себе, да и ногти мешают..
5. Для души. К сожалению, моё финансовое положение не позволяет мне делать покупки.Одежду и обувь мне дают другие люди. Так же как и я свою отдаю. У нас есть специальная группа обмена. Я и себе и детям там меняю. Вот так всё грустно и печально...
Мы в тебя верим!!!
Спорт. Приседания обычно делаю на работе, в туалете. За день 60 получается. Наклоны как то отдельно не делаю. В праздничные дни были пробежки и велосипед.
Питание. Шашлычный сезон открыли. В связи с определенными проблемами курица и маринады и соусы без соли и майонеза, покупного кетчупа. Но получается очень вкусно.
Психология. Супер огромным мой вес никогда не был. И никогда от мужа вопросов не было. Но дело не в этом. Меня саму напрягал живот, мешающий шнурки завязать, и неповоротливость, невозможность 3 метра пробежаться, да и в ярком освещении тело выглядело не ахти. Это и стараюсь изменить.
Красота. Моя самая большая проблема не живот, а ляшки. Чтоб живот не торчал достаточно недельку в кбжу хорошо укладываться. Поэтому и массажист в основном направлены на ляшки
Для души.
Одежду весеннюю прикупила чуть заранее, пока распродажи были. Сейчас полностью одета к сезону, и ничего не покупала. Покажу, что есть.
Наклоны вперед ежедневно по 30 раз выполнял
Питание...
С шашлыками на неделе не получилось. Погода не радовала. Завтра наметили ужин на природе. Мясо замариновали. Наверстаем упущенное. В ресторан тоже как-то не сложилось.
Психология...
Внешний вид женщины естественно играет большое значение. Поэтому если обруч застревает надо как-то бороться. Это ведь очень пагубно отражается на здоровье. А причин когда доходим до такого состояния очень много, в том числе и лень.
Так что армянское радио не право, не в полноте красота...
Красота...
Массажем живота занимался, и бока прихватывал
Для души...
Купил новые кроссовки. Потихоньку готовлюсь к поездке в Сочи. Нога не уменьшится после марафона в отличии от тела. Поэтому решил начать с кроссовок!
Спорт:давно собираюсь начать понемногу....но увы
Питание: очень хочу шашлычок....увы тоже в пролете
Красота:проблемы с пищеварением- пузо стараюсь не трогать...но то что уже отвисло переодически мну
Для души: обновок не было возможности купить
Психология:считаю что у нас у многих нет культуры по уходу за телом.
Родителям необходимо с пеленок приучать детей следить за телом,делать зарядку,видеть отражение в зеркале...
.
Мой отчётик)))
Спорт))
Обленилась совсем))) Максимум по 30 раз делала, а потом занималась более приятными делами)))
Питание))
Шашлык был))) На решётке, с помидорками)))
Мариновали с луком и специями. Под прессом. Специи - крымские, специально для шашлыка)))
Психология.
Когда с будущим мужем познакомилась, весила 85 кг. Сейчас чуть сбросила. Переоценили ценности. Но - для здоровья всё-таки нужно вес держать нормальным. Как и все - вот праздники пройдут, и!!!!
Красота)
Массаж сделала, когда задания публиковала))) Потом - просто не переедала)))
Для души - обновки есть))) После покупки так и не нашла время примерить)))
Это кофточки:
И такие льняные брючки)))
Всем солнечной весны!!!
Мой отчетик за неделю будет такой....
Спорт: наклоны и приседания сейчас делаю только на тренировках, ибо хожу примерно месяц в тренажерку с тренером занимаюсь 2 раза в неделю, в выходные ходу на групповые - растяжка+джампинг, т.е наоборот. Дополнительно приседать тяжковато, хотя оказалось, что я "сильная" девочка, выжимаю штангу 50кг (упражнение "ягодичный мостик со штангой", и выжимаю по 50кг ногами штангу. Вот верхняя часть у меня "подкачала", не могу жим на трицепс с нормальным весом делать, собственно, вместо трицепса -море жира
Питание. Шашлыка не было, ибо у нас в Беларуси один был день 1 мая, сегодня еще и работали за следующий понедельник. Поэтому курогрудь, курогрудь и море зелени с овощами. Надеюсь наверстать упущенное с шашлыками на следующей недельке ( 5 дней с завтрашнего дня подряд отдыхаем). Понравился ПП рецепт младшей сестры. Она мариновала курсочки куриной грудки в йогурте со специями. Вкусно получилось, и жира было минимально.
Психология. Пока была незамужней, была "доской", как тогда говорили. Фигура была модельная, могла не меряя купить любую вещь, все сидело круто. Очень много веса набрала во время первой беременности, но думала, что потом все вернется к той же форме, а само не вернулась. Иногда мысленно начилала ненавидеть сына за испорченную фигуру, но как только он отказался от груди, вернула прежнюю форму за 6 месяцев. Вот только талия стала больше на 10см, все за счет разъехавшихся ребер, т.к. весила я тогда намного меньше, чем сейчас. С тех пор так и борюсь с весом/формами, периодически забрасываю это дело, потом опять начинаю. Понятно, что всю жизнь нужно придерживаться ПП и заниматься спортом посильно и не только для поддержания/уменьшения веса, а для улучшения качества жизни.
Красота. Делаю вакуум тремя способами, правда, в прошлый вторник пресс перекачала, не получалось сделать волну, болели мышцы. Примерно к среде уже более-менее смогла что-то сделать. Но что-то у меня талия не уменьшается, хоть убейте, живот еще куда ни шло, талия остановилась на 77см. Видно, уже тоньше и не получится, буду "перекос" исправлять подкачиванием грудных мышц и мышц спины.
Для души.
Купила себе топ и футболку стильные, а к ним брюки и юбку. Фото ниже.
Девочки, у меня форс-мажор: на этой неделе я болела, мелкий тоже. Ни времени, ни сил ни на что…
Спорт
Попробую на следующей неделе это задание выполнить. Коленки правда больные и приседания не любят, но попробую.
Питание
Сезон шашлыков был открыт еще 30 марта
В среду, 01.05, когда я подлечилась и вроде бы мелкий выздоровел (хотя как оказалось нет) были на даче у сестры, совершенно спонтанно решили сосисок пожарить. Вряд ли это можно считать шашлыками
Любимого рецепта шашлыка нет, я всеядна в этом случае
Психология
Я думаю, что на любую женщину найдется свой мужчина. Вкусы разные у всех. А вообще главное себе нравиться, уверенность в своей красоте и неотразимости действует на людей безотказно))
Красота
Что-то как-то не зашел мне этот массаж… И идея массажировать «объевшийся» живот кажется мне сомнительной. Вот у утра на голодный желудок животик по часовой стрелке помассажировать - это да!
Для души
Возможности походить по магазинам не было, поэтому ползала по сайту Ламода, выбрала кое-что, жду зарплату мужа, чтобы заказать
Скорее бы зарплата у мужа случилась!
Питание. Шашлыки или гриль на огне пока еще под запретом.
Психология. Даже незнаю. Может кому то нравится быть " толстушкой".
Красота. У меня противопоказания к массажу.
Для души. Купила пару маек каждодневных и платье для моря.
Свет в спальне желтый..
Спорт - не делала.
Питание - шашлыков тоже не было, печаль
Психология - я себе нравлюсь больше, когда я меньше, чем сейчас. Но вообще это личное дело каждого и я очень стараюсь в последнее время держать свое бесценное мнение при себе. Чего я точно не понимаю, так это когда женщина худеет или не худеет потому что мужчине так нравится. Ещё не хватало, чтобы кто-то за меня решал, как я должна выглядеть.
Красота - не делала, мне такое вроде низзя
Для души - купила тканей на летние платья и несколько футболок и ещё несколько уроков английского, вот
Покажу одну футболку, ткани лучше в платьях смотреть, это уже в Летнем марафоне
Класс!!!
Ручки что надо, платья и футболки такие какие хочешь
УРЯЯЯЯ!
Как-то незаметно пролетела для меня эта неделя, с большим количеством выходных и попаданием ребенка в больницу я только сегодня поняла, что совсем забыла про отчёты...
Спорт: приседания делаю ежедневно по 20 раз, которые входят в мою зарядку.
Питание: у нас планировалась поездка в любимый лес, но так как сын попал в больницу, шашлыки не получились.
Психология: затрудняюсь ответить на поставленный вопрос... Что касается именно меня, то мне тупо лень мешает иногда лишний раз вставать с дивана.
Красота: массаж живота исключен. Из красоты один раз делала корейскую маску с гранатом. Их там в упаковке 7 штук, но я ещё чёт не разобралась как ей пользоваться, там три слоя, и каким класть на лицо для меня осталось загадкой.
Для души: гардероб не обновляла, обновила матрац))).Давно хотела новый хороший матрац, купила наконец-то.
Спорт: один раз успела сбегать в спортзал, в комплексе были наклоны и приседы.
Питание: шашлыки были 1 раз, фото, к сожалению, не сделала. Вообще мясо маринуем с луком и лимоном+специи. В гостях мариновали хозяева: лук+лимон+минеральная вода. Тоже вкусно)
Психология: Я была в разном весе. Однозначно, для меня легче и приятнее быть в нормальном весе, но здесь надо систематически трудиться и контролировать образ жизни. Я сама очень некомфортно чувствую себя с лишними килограммами. Понимаю, что надо бы принимать себя, обретать гармонию и т.д., но пока не могу. А окружающие особо не обращают внимания на лишнее и тем более не говорят мне об этом, но и комплиментов в адрес именно полноты я не припомню. Зато, когда удается скинуть лишнее, приятно слышать комплименты от родных и друзей).
Красота: массаж живота делала 2 раза.
Для души: через интернет заказала платья и футболки к лету. По магазинам возможности пробежаться не было.
Дела наклоны и приседания, но не каждый день
Думаю продолжить, к этому прибавлю пресс. Будет хоть какой то спорт.
Питание
Шашлык стала любить меньше
Свинину редко ем, больше курицу, но и ее ни так сильно. Лучше всего идут крылья.
Мариную если сама, то предпочитаю, с уксусом, все классически. А так и со сметаной, майонезом и приправа.
психология
Ну что сказать, красота внутренняя важна так де, как внешняя. Всего должно быть в меру. Быть полной мне не нравится. По этому худею и точка!
красота
Массаж делаю сухой щёткой по всем проблемным местам
для души
Я на конец то купила себе новые кроссовки, удобно бегать
1. Спорт. Занималась только по своим схемам. Приседания у меня каждое утро по 20 раз. Уже ноги не болят, но больше пока не могу. После того, как скину ещё кг 5, прибавлю 10 приседаний. А вот с наклонами всё хорошо, делала по таблице.
2. Питание. Шашлык был 1 мая, из курицы. А вот фото забыла сделать.
3. Психология. Не слышала из уст мужчин такого анекдота. А вот женщины такой анекдот часто рассказывают. Делаем вывод: женщины оправдывают свою лень и не желание худеть!!!
4. Красота. Самомассаж живота так ещё не делала. Был только праздник живота ...
5. Для души. Все выходные прошли на даче (открывали сезон), поэтому обновок не было
* спорт
Наклоны делала. Включила в комплекс утренней зарадки. Приседать пока колени не позволяют(
* питание
Шашлык мариную очень просто: соль, перец, лук.
* психология
Сколько людей-столько мнений, это касается и взглядов мужчин.
* красота
Самомассаж мне не понадобился- я не переедала и у меня КД)
* для души
Весна- время обновления и это касается не только покупок, но и посещения новых мест.
1. Самое приятное - питание )))
Был день рождения доченьки) - Был шашлык на заливе. В общем, чудесный был денек)))
2. Массаж - делаю периодически такой.
3. Спорт - не делла ничего, увы(((
4. Психология
Какая разница мне , что они там любят они, эти мужики!!! И , как говорится,на вкус и цвет товарища нет. А мне надо, чтобы самой было комфортно, а комфортно для меня это когда я хорошо выгляу, когда могу надеть одежду , которая мне нравится и которая меня красит. А сейчас это, увы, невозможно((( Поэтому и хочу похудеть.
И еще.... все-таки про мужчин - я думаю, они больше любят стройных.
Да все больше любят стройных, потому что это - красиво. А лишние килограммы для меня некрасивы.
5. Для души.
Вытекает из предыдущего ответа- купила джинсы( просто по необходимости), но, удовольствия не получила, потому что сейчас я - толстая. Посмотрела в зеркало - расстроилась опять, поругала себя опять и пошла домой. Ну не могу я находить очарование в вещах большого размера, ну вот хоть убейте меня!!! Да, несмотря ни на что , надо одеваться.... да, ничего не поделаешь, в вещи большого размера... Но!!! Но для меня это большая мУка и большое расстройство(((
СПОРТ приседала по Бубновскому 5 раз по 10
наклон выполняла по схеме - я молодец!
ПИТАНИЕ попросила зятя привезти шашлыка
для отчётности - получите фото
41 год живёт со мной достаточно полной,
обещал обвенчаться, если 10 кг скину?!
КРАСОТА. массаж живота каждое утро по 5 минут по часовой стрелке вокруг пупка делаю и добавила ещё ваши упражнения, понравилось
ДЛЯ ДУШИ на этой неделе не покупала ничего - 13 мая день рождения - подарят денег, буду в это время в отпуске в Екатеринбурге, там и обновлю гардеробчик
Всех люблю, всем успехов
* спорт
Приседать начала с понедельника, но не по таблице. Начала с 10 приседаний, 2 дня по 10, 2 дня по 15, 2 дня по 20. Хочу включить приседания к своим ежедневным упражнениям.
Наклоны делала, но не каждый день. По 10 раз в каждую сторону.
* питание
Шашлыков увы не было.
* психология
Мне кажется, что всё зависит от человека самого. Когда человек себя любит, свое тело, уверен в себе, то и все вокруг к нему относятся как-то по-другому. Можно и с большим весом выглядеть супер на все 100. Но таких людей, как правило, очень мало, мы поправляемся и перестаём себя любить. Вот и я не люблю себя в данный момент, чувствую себя некрасивой и реально не понимаю, почему мой парень ещё со мной. Хочу похудеть в первую очередь для себя, чтобы полюбить своё отражение в зеркале, чтобы почувствовать лёгкость.
* красота
Массаж живота делаю каждую неделю так и так.
* для души
Ох, в последний день отпуска накупила себе обновочки.
Спорт. Приседание -это не моё. А вот планка по 1 минуте и упражнения на пресс были каждый день👍
Питание. Сезон шашлыков открыт
Психология. Даже не знаю, как ответить на этот вопрос
Красота. На этой неделе специального ухода не было. Поражала всех естественной красотой
Для души. Очень люблю сумки. Зашла и влюбилась
А ещё купила для души кружечку для кофе. В ней 100 мл. Поставлю в кабинете на рабочий стол и буду из неё утром пить кофе и балдеть
Шашлык люблю конечно, но едим оооочень редко, стараюсь не есть онкоопасные вещи. Дома в духовке куриный в кефире с зеленью или соевом соусе с медом делаю, а так как у нас праздников ещё не было, то и не готовили.
Спорт- это пока мимо, но скрытую гимнастику продолжаю )))
Шашлык был, съела аж два кусочка и объелась! Теперь надолго хватит.
Шашлык готовил сын, так сказать традиционным способом
Психология- даже не
Знаю что сказать, я вообще люблю полениться, хотя считаю, что мне это нечасто удается. Ну уж если в обруч не влазить, это ужасужасный!!!
Красота: вот ничего для себя не сделала, были гости. Обновки покупать не буду пока еще не схудею, ибо нефиг, надо заработать, так сказать заслужить! Или в августе в Италии куплю из Елены Миро. А обновкой считать новый бандаж и компрессионный трикотаж не хочется.
Мой короткий отчет по заданиям:
Спорт
По таблицам ничего не делала, мне по прежнему пока что хватает тренировок - постоянно болят и попа, и ноги, и бока, и все все все. То ли я еще слабенькая, то ли нагрузка достаточная, но от тренировки до тренировки все время уходит на то, чтобы перестало болеть в одном месте и приготовится к другим...
2. Питание
Каюсь, шашлыков на этой неделе не было, они были еще 21 апреля, больше не хотелось. Но всю неделю дохомячивала пасхи (на весах это отразилось
3. Психология
Я думаю если любят, то не смотря ни на что, тем более на фигуру (по крайней мере если любовь настоящая). Но первое впечатление думаю все таки имеет значение, особенно при значительном переборе. А с небольшим перебором и округлыми формами наверное мы больше сами себя изводим, чем наши мужчины.
4. Красота
Массаж не делала, однако сделала и маникюр, и брови, и ноги, и покрасилась, думаю это хороший реванш для красоты
5. Для души
Хотела что-то купить для души, на выходе вышло все для тренировок (так что получилось для тела
Правда, смотрю у многих такой поворот...
Спорт. Колени приседаниями не гружу, бега хватает с головой. Талию: именно вот эти упражнения не делаю, свято верю тем, кто считает, что от наклонов в стороны растет талия - нам не надо.
Питание. К классическим шашлыкам я, признаться, равнодушна.
Психология . Я действительно верю, что есть ценители разной женской красоты. Но больше встречала обычных.
Красота. Самый действенный способ всё же не наедаться, но ежели зло случилось - борюсь не массажем, а прогулкой.
Для души. Только сейчас сообразила, что у меня же есть платье-обновка на летний сезон, но поздно фотать. Потому будет коллаж последних девчачьих покупок.
Спорт
Питание
К сожалению, этот сезон ещё у меня не открыт
Психология
Каждый сам выбирает каким ему быть - толстым или худым...как показывает практика, похудеть можно! Можно просто хотеть, а можно что то делать в этом направлении...
Да и вкус у всех разный - кому то нравятся худые, а кому то, как говорится, кровь с молоком...Подстраиваться под чужие вкусы, я считаю, глупо...Лично я худею для своего комфорта....до разумного предела, бренчать костями, это не моё
Красота
Ой, ну массаж животика я делаю всегда как переем
Для души
Покупки не делала, но приобрела себе удобные кроссовочки
Отчет сдан
Зачёт!!!
Спорт: не было времени совсем, работа всё время отобрала, ложилась в 2 часа ночи, устала, поэтому спорта не было,но эту неделю у нас в Беларуси выходные до четверга, думаю всё наверстаю.
Питание:хоть шашлык выполнила, 1 мая к брату на пару часов заехали, у него на новостройке
Психология: Мы с мужем живем 25 лет, и как я выгляжу он мне никогда не делал замечаний,и каждый раз когда я ему говорила, что я толстая, он мне отвечал, что я выгляжу хорошо. Всю жизнь борюсь с лишним весом,но в этот раз, что-то щёлкнуло, что хватит, сама себе перестала нравиться, стала раздражительной, и решила хватит, надо что - то делать.
Для души и красоты всё будет на этой неделе, и за покупками и наконец-то попробую массаж, никогда не делала, дополню отчёт чуть позже.