Задания 9-й недели. ВЕСЕННИЙ МАРАФОН

Всем привет!!!
Вот и я!!!

Как вы тут без меня? Постройнели, похорошели?

Я в этом и не сомневаюсь, молодцы!!!



Итак, идём дальше!!!

Выполнение – до 04.05.2019, по субботу включительно
Отчёт – до 05.05.2019, в воскресенье, до конца дня.

И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное
условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!

Задания поделены на 5 блоков:

* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души

Спорт

Учитывая праздники, задания на этой неделе будут облегчённо-праздничными))) Но всё равно будут)))

Тема этой недели: Наклоны и Приседания (кому суставы позволяют)
Занимаемся по схемам - ниже. Программы 30-дневные, но нам хватит и недельки))) Кому понравится - могут продолжать самостоятельно)))





Отчитываемся по количеству раз))) У кого своя спортивная программа - делимся))

Питание

Открываем сезон шашлыков)))


Выбираемся на природу или в ресторан, наслаждаемся шашлыками, а в отчёт - фото и способы приготовления)))

Психология

Знаете анекдот?

Армянскому радио задают вопрос:
- Что делать женщине, если она очень толстая?
- Пусть вертит обруч.
- А если она не влезает в обруч?
Армянское радио озадаченно замолкает, но тут вмешивается турецкое радио:
- Слушайте, не надо портить красивую женщину!


Что вы думаете по этому поводу? Это оправдание нашей лени по уходу за собой или жизненная правда?
Ждём ваших мнений!

Красота

Продолжаем заниматься самомассажем.
Предлагаю на этой неделе ещё раз уделить внимание животику - ведь от длинных праздников он страдает в первую очередь)))

Во время праздников вы съели столько всего вкусного, что чувствуете тяжесть в животе и даже трудно встать с дивана? Не спешите хвататься за таблетки! Есть прекрасная альтернатива медикаментам — это восточный массаж живота, который можно делать, лежа на диване.

В жизни каждого человека бывают ситуации, когда он переедает. Чаще всего это происходит в праздники, когда для застолья готовится много любимых блюд, да еще и гости со своими вкусностями приходят. Потом лежишь и думаешь: зачем я столько съел?

Решить эту проблему можно с помощью самомассажа. Есть очень простой, но эффективный древне-китайский массаж, который помогает справиться с чувством тяжести и переедания в животе гораздо лучше, чем таблетки. Научиться делать такой самомассаж может кто угодно и, самое приятное, что для процедуры массажа даже не нужно вставать из кресла, достаточно лишь принять удобное положение тела.

У такого массажа есть противопоказания: операции на желудочно-кишечном тракте, заболевания органов брюшной полости, язвенная болезнь, беременность, критические дни.

При выполнении упражнений, вы должны чувствовать массажный эффект.

Упражнение 1

Делайте рукой круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Так как пища в кишечнике движется по часовой стрелке, выполняя эти движения, вы способствуете пищеварению. Теперь расположите руки параллельно на животе и делайте движение двумя руками слева-направо и наоборот. При выполнении движений немного надавливайте на живот.

Упражнение 2.

Руки положите на живот на уровне пупка. Сделайте вдох, задержите дыхание, немного надавите на живот, затем отпустите и сделайте выдох. Повторите 10 раз. Закончить это упражнение нужно так: положите левую слева от пупка, а правую — повыше над пупком. Правой рукой чуть надавливая на живот, делайте круговые движения сверху вниз. Затем поменять руки и делать круговые движения левой рукой сверху вниз.

И - видео:

Ну как? Помогло?

Для души

Весна - время обновления! Давайте обновим наш гардероб или добавим в него изюминку: покупаем себе красивую лёгкую одежду или аксессуары!


Показываем свои покупочки и рассказываем, как изменилось ваше настроение после примерки обновок)))

Всем хороших весёлых праздников!!!!