Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Ветка для самомотивации, самодисциплины, самоанализа и просто поболтать.
Решила, что 50% зажорного дня накануне - это не то, надо добавить ещё 50%.
Попила кофе с сыром у мамы. Кстати, на будущее решила не завтракать у мамы, напрасные невкусные калории, зачем они. Нужны только вкусные. 164 кк.
Колбаса и капучино. Чуть позже пирожное и капучино. 890 кк
Молочная овсянка с изюмом и орехами. 229 ккал
Курага с чаем. 94 ккал
Куриные медальоны в рисовых хлопьях (ВкусВилл), кукурузное масло, тыква, хлеб, вино, редька, соевый соус, чай, курага. 791 ккал.
Меню на 07.04.2022 с фото тут: https://www.diets.ru/post/1981678/
Еще сырный суп был овощной.
Молочная овсянка с изюмом, кофе с сыром. 375 кк
Гречка с ряженкой, чай, черника, курага. 469 кк
Яичница, чай, финики. 388 кк
На ужин поджарили тофу и спассеровали овощи с креветками, + хлеб, вино, чай, финики. 677 кк.
Вообще, начинаю уставать - и среднесуточная калорийность ползет вверх. Неизбежный процесс. Вот уже 10 лет.
Перехожу на огурцы по 160 и помидоры по 200.
Яблоки покупала по 65, а теперь от 150. И киви по акции тоже 150 это как вообще?
https://www.diets.ru/post/1981716/
Шестой день наблюдений здесь у меня был.
Молочная овсянка с мороженой черникой, кофе, финики. 317 кк
Гречка с ряженкой,чернослив, курага, чай. 457 кк
Яйцо с маслом. 161 кк
Шашлык из форели с луком, овощи - огурец, помидор, петрушка, соевый соус, хлеб, вино, кофе, финики. 661 кк
Когда готовлю общее блюдо на всех, то не составляю рецепт, а пишу список ингредиентов приблизительно то количество, которое мне досталось - 1/2 или 1/3 или 1/4.
Поскольку уже очень давно считаю калории, то по вкусу всего приема пищи могу определить его калорийность. Например, если было вкусно и сытно, то это как минимум 800 ккал. Сытно, но скромно по вкусу - около 500-600, и наоборот вкусно, но не очень сытно - тоже где-то 500 ккал. Совсем уж вкусно и нажористо - 1000-1200 ккал.
Но вы же записываете здесь продукты - там точно так же, ничего другого.
77 кг.
Итого с начала похудения -4,5 кг.
Только вот заметила ошибку: в предыдущих отчётах писала, что худею с 27 февраля. Нет, это я на подсчёты села 27-го, а худеть начала с начала февраля на глаз, и немного похудела, но с подсчетами удобнее.
Итого с начала февраля по 9 апреля минус 4,5 кг. А это уже целый размер одежды. Пальто теперь не сидит в облику, а приятно болтается. Ещё пара кило - и я влезу в джинсы.
Эх ..пельменей наелась, сил не было готовить ничего.... Сахар сколько ж будет завтра?
Зато муж мясо ест. И я готовлю ему всё это. Теперь вообще - ... без проблем. Раньше иногда сложновато было, прям байкот объявляла, чтоб где-то ел это мясо, а не дома.
Иногда на завтрак жареный халумис, иногда на полдник яйцо с печенью трески или сливочным маслом.
Раз в неделю зажорный день из вкусняшек.
Всё повторяется по кругу. Напишу сводный отчёт за неделю.
Но сейчас ем такое сочетание только один раз в день - на ужин, поэтому нормально к нему отношусь, без раздражения и неприязни, ем с аппетитом даже. Главное чтобы только раз в день, тогда всё хорошо.
Вышел серьёзный перебор по белкам. Но и тренировка в этот день была адищенская
Сыр "пряди" на самом деле никакие не пряди, а мой домашний козий сыр с чесноком и паприкой. Просто БЖУ схоже, а мне лень было вбивать вручную
Рецепты можно посмотреть на сайте Сыромания, раздел рецепты. Я всё брала оттуда.
Не высыпаться плохо - и давление сегодня упало, и состояние жесть просто.... Но весы в бассейне порадовали. 112, 250 показали. Калорий не добрала.