Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Завтрак
овсянка с изюмом, кофе с молоком
Обед:
салат из руколы с говядиной и пророшенными зернами
куриные тефтели с рисом
чай красный
Перекус
1 кружок ананаса 1 малюсенький кусочек шоколада
Ужин:
салат из руколы с сайрой в с\с (с тунцом лучше)
На ночь:
кефир
Вода очень много (таблетки противные БЕ
Завтрак:
овсянка с изюмом, клфе с молоком
Обед:
1\2 порции куриного супа-пюре, биточки из говядины, салат из тунца с руколой, чай красный
Перекус:
1\2 грейпфрута
Ужин:
2 ложки салата из сайры с руколой (болше не было) + 1 маленькая куриная котлетка
На ночь:
кефир
Вода - много, спорта нет. Отвес сегодня -200гр.
Я в пятницу очень сильно отравилась, с тех пор и аппетит пропал напрочь и собраности не хватает нормально питаться.
Сейчас по-немножку налаживаюсь. За предыдущие дни отчитываться не буду - кушала не больше чем, раз в день, начну со вчерашнего дня.
Итак, отчет за вчера:
Завтрак:
кофе с молоком, мыслю тоже с молоком
Перекус:
мандаринка
Обед:
борщик с курочкой
Перекус:
конфета (спасибо благодарному клиенту
Ужин:
Бутерброд с колбасой и сыром, чай черный+маленькое легкое пиво
по-немногу выравниваюсь... )
Завтрак:
кофе с молоком, бутерброд, корфижка
Перекус:
Чай черный
Обед:
Каша гречневая с мяском
Перекус:
Чай черный
Ужин:
чай с печеньем
Завтрак:
овсянка с сушеной вишней, кофе с молоком, кусочек карбоната с 1\2 спичечного коробка
Обед:
салат из курицы отварной с салатными листьями и семечками с бальзамическим уксусом
1\2 порции супа-пюре из броколли
стейк куриный гриль
чай красный
Перекус:
мандарин и малюсенький кусочек шоколадки
Ужин
салат из тунца с 1 яйцом руколой и помидорами черри
малюсеньки кусочек отварной куриной груди (сын из супа выловил и маме оставил) 2 кусочке карбоната
Еще пекла хлеб - снимала пробу отщипнула кусочек
На ночь:
Кефир
Воды много, спорта нет. Отвес сегодня 500гр.
Итак понедельник:
Завтрак:
овсянка с кленовым сиропом кофе с молоком
Обед:
салат из сельдерея, впреной колбасы и соленого огурца
1\2 суп-пюре из овощей
рыба жаренная
Перекус:
малюсенький кусочек шоколада
Ужин:
пшенная каша на воде с льняным маслом, чуть вареной курицы
редька с мороковкой
А вот потом была засада: сын к празнику САМ сделал ванильное парфе. Ела с удовольствием!
Воды много, спорта нет привес за выходные 500 гр.
За выходные могу отчитаться сразу за два дня - наконец наладила питание:
Завтрак:
Кофе с молоком, бутерброд
Перекус:
Чай с порожком
Обед:
картошка с овощами/гречневая каша/мяско
Ужин:
Рыбка, капуста с мяском, чай
Завтрак:
Кофе с молоком
Перекус:
Яблоко, чаи (у нас морозы ударили - отогреваемся)
Обед:
Мюсли с йогуртом
Перекус:
Чай
Ужин:
Ой, оторвалась..: Салат со свежих овощей, жареная карица, сыр
Завтрак:
Кофе с бутербродом
Перекус:
Банан
Обед:
Банан и конфеты со дня Валентина (после этого точно зал по мне плачет)
Перекус:
Мандарина
Ужин:
Капуста с мясом, рыбка, чай.
С косломолочкой тоже исправляюсь) Кстати кофе без молока я уже и не помню когда пила)
Завтрак:
овсянка с кленовым сиропом кофе с молоком
Обед:
салат Цезрь
котлета с винегретом
чай красный
Перекус:
Био-баланс (кефир) был сладкий
Ужин:
курица тушеная с пшеннкой отварной
На ночь:
кефир.
Завтрак:
овсянка с сушенной вишней кофе с молоком
Обед:
салат микс с брынзой
язык отварной с цветной капустой отварной
чай красный
Перекус:
1 колечко ананаса + 1 хурма
Ужин:
пшено отварное + куриная грудь тушеная + икра кабачковая
На ночь:
кефир
Вода много, спорт: ролик для рук и пресса. Отвес 100гр
Завтрак:
овсянка с клубничным сиропом + кофе с молоком
Обед:
салат микс с тунцом котлета с салатом из капусты, свеклы, моркови
чай красный
Перекус:
1.5 кружочка ананаса + маленький кусочек шоколада
Ужин:
рис бурый с маслом льянным + курица отварная + икра кабачковая
На ночь:
кефир
Вода много, спорта нет. Отвес 0
Итак, пятница:
Завтрак:
Кофе с молоком
Перекус:
Чай, яблоки, неизвестные цитрусовый фрукт (смесь апельсина с чем-то, очень вкусно!)
Обед:
Бутерброды с сыром, колбасой, селедка, помидорчики
Перекус:
Все те же цитрусовые
Ужин:
салатик, перцы фаршированные, пиво
На выходных старалась питаться правильно, но что ела уже и не вспомню.
Отчет за вчера:
Завтрак:
Кофе с молоком, бутик с кобласой
Перекус:
пирожочек
Обед отсутствовал
Ужин:
Немножко моего салатика (пока снимала пробы), салат из морской капусты.
Завтрак:
Кофе с молоком, пирожжок
Перекус:
чай, Активиа со злаками
Обед:
К сожалению бутерброды (сотрудница выставлялась за замежество)
Ужин:
Чай, всё та же ламинария (классная штука такая!)
В выхи были у свекрови. Из всего питания помню только винегрет и салат из редьки
Вчерась:
овсянка джемом кофе с молоком
Обед:
салат микс с сыром Фета
котлета куриная с овощами тушеными
Перекус:
кефир
Ужина не было (на маникюр ходила поздно пришла)
На ночь:
кефир
Я вот нарастила, но не очень хорошо...
Она же стрижет меня и красит) К другому мастеру я уже и идти не хочу.
Завтрак:
овсянка с карамельным сиропом кофе с молоком
Обед:
салат с тунцом + курица и овощи гриль
Чай красный
Перкус:
хурма
Ужин:
1\2 индюшачей котлетки + кус-кус
На ночь:
кефир
А молочку я тебя уже давно агитирую начать!
А молочку я одно время начала кушать, потом забросила. А сейчас как захотелось!...)))
Хорошо вам отпраздновать!
Честно говоря, думала, что меня уже исключили)
Мой отчет:
Завтрак:
Кофе с молоком, булочка
Перекус:
Чай, конфетка
Обед:
Борщ с мясом, мюсли с молоком (всё по-немногу
Ужин:
Сок, яблоко