 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
До нового года осталось совсем чуть-чуть и нам с вами осталось совсем немного, чтобы блистать на этом замечательном празднике! Поэтому давайте проведем марафон стройности и красоты продолжительностью в один месяц (можно в последствии продлить). Оставляем заявки в этой теме, до первого числа нужно сформировать список.
.
).
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
У меня сегодня отвес в 300 гр УРА УРА УРА
У меня сегодня также юбилей -30 кг ушло и 10 до цели
Итак мой рацион на сегодня:
Завтрак кефир
Ланч кофе и яблоко
Обед окрошка и кефир
Полдник чай с яблоком
Ужин кефир и яблоко
Вреча не получилось сходить с бассеин
Из физических нагрузок утром зарядка с Джилиан, вечером хочу сходить в бассеин и обруч 15 минут
Наконец то пятница
Отвеса за вчерашний день нет
Мой рацион на сегодня:
Завтрак: стакан кефир
Ланч 2 киви и кофе
обед окрошка и кефир
Полдник 2 киви и чай
Ужин кефир
Из физических нагрузок утром зарядка с Джилиан, вечером обруч 15 минут и бассеин 45 минут. Вчера опять не получилось сходить в бассеин.
Ванна с морской солью и содой.
В выходные займусь усилино спортом.
Всем хороших отвесиков и удачных выходных.
У нас на работе сокращение и я вся на нервах опять долго не отчитывалась, сегодня узнаю вердикт.
Но я с вами и очень радуюсь Вашим успехам. Ириша с юбилеем тебя, боюсь повторится но: КАКАЯ ЖЕ ТЫ МОЛОДЕЦ!!!
На сегодняшний день мой вес 88кг. ровно до цели еще далеко но я не отчаиваюсь и продолжаю худеть.
Обещаю больше не прогуливать.
Ты держись все с работой наладится у меня тоже тут такой оврал на работе так что это нас только закаляет
Сегодня нет отвеса вес замер в 64
Я и басик вчера сходила и бани была зарядка обруч он стоит
Мой рацион на сегодня:
Завтрак кефир
ланч огурчик
Обед окрошка и кефир
Полдник огурчик
Ужин кефир и огурчик
Сегодня последний день с Джилиан второго уровня завтра на третий перехоже. Хочу еще сегодня на лыжах сходить. Вдруг вес сдвинется
Отвеса нет
Мой рацион на сегодня:
Завтрак Кефир
Ланч груша
Обед окрошка и кефир
Полдник груша
Ужин кефир и огурец
Из физических нагрузок утром зарядка с Джилиан и обруч 15 минут, вечером обруч 15 минут
У меня сегодня наконец то отвес в 500 гр.
Итак сегодня я на овощах:
Завтрак 50 гр отварной картошки и квашеная капуста
обед 50 гр отварной картошки и салат из свежей капусты, огурца и редиски
ужин 50 гр отварной картошки и салат из свежей капусты, огурца и редиски
Из физических нагрузок утром зарядка с Джилиан, вечером обруч 15 минут, бассеин 45 минут и ванна содо-солевая.
ОПЯТЬ Я ОДНА
Сегодня отвеса нет!
Итак мой рацион на сегодня:
Завтрак запеченая горбуша и зеленый чай
Обед запеченая горбуша и зеленый чай
Ужин запеченая горбуша и зеленый чай
Из физическх нагрузок утром зарядка с Джилиан. Вечером обруч 15 минут, если бкдет не сильно холодно схожу на лыжах
Ирочка, ты здесь совсем не одна, я здесь регулярно но могу только на секундочку заглядывать
11.12.12.
завтрак: кофе + 1 печенька
обед: бульон
ужин: гречка с кефиром
занятие с Джиллиан "Проблемные зоны"
крем на ноги, попу и живот.
в пятницу с сотрудницами ходили горе топить. Горе не утонуло, а мы нажрались почти
Надеюсь за мои прогулы и пятничный залет вы меня не выгоните.
Очень много можна найти в групе " Тренируемся вместе с Джиллиан Майклз" загляни
Леночка я очень рада что я тут не одна. Я тебя поздравляю, если тебя не коснулось сокращение значит ты СПЕЦИАЛИСТ в своем деле
Итак мой рацион на сегодня:
Завтрак кашка из гречневых хлопьев и зеленый чай
обед кашка из гречневых хлопьев и зеленый чай
Ужин кашка из гречневых хлопьев и зеленый чай
Еще купила себе сегодня новую соль которая с пониженным содержанием натрия+калий, магний и йод
Из физических нагрузок у меня утром зарядка с Джилиан, вечером обруч 15 минут бассеин 45 минут и ванна содо-солевая. ВОТ
завтрак: кофе с бутербродом
Обед: салат овощной на соевом соусе
ужин: овощи тушенные
1 час степа
за уход может сойдет пол дня проведенных в поликлинике проходила медосмотр + крем на рожицу вечером
У меня наконец-то отвесик в 500 гр
Итак сегодня рацион такой:
Завтрак кофе и маринованные опята
обед грибница из шампиньенов
Ужин креветки
Из физических нагрузок утром зарядка с Джилиан, вечером обруч 15 минут и обертывание
Завтрак кофе
Обед: суп из кислой капусты без картофеля
Ужин: салат из капусты, помидора и огурца с соевым соусом
физ нагрузки занятие с Джиллиан
отвеса нету скоро КД еле сдерживаюсь не упасть в ЖОР
Отвеса нет.
Сегодня у меня фруктовый день:
Буду кушать фрукты.
завтрак салат из киви, яблока, апельсина, ананаса и авокадо
обед салат из киви, яблока, апельсина, ананаса и авокадо
Ужин апельсинка, яблоко и мандаринка
Из физических нагрузок утром зарядка с Джилиан, вечером басееин и обруч 15 минут.
за три дня отвес 200гр.
14.12.12
завтрак: кофе+ бутерброд
обед: бульон
ужин: кефир
1 час степа
Отвеса нет!
Ой сегодня я разнообразила в корень свой рацион:
Завтрак небыло встала только в 12
Обед у меня была грибница и чай зеленый
ужин скушала сейчас соленой форели
Все с завтрашнего дня сяду на овсяную диету. Чтобы волосы и желудок подготовить к Новому году
Сегодня из физических нагрузок днем отзанималась с Джилиан обруч 15 минут. Вечером обруч 15 минут и пресс покачаю. Ванну солевую прийму и обертывание медово - кофейное сделаю.
У меня сегодня отвес в 200 гр.
Итак с сегодняшнего дня я сажусь на осяную диету и мой рацон такой:
Завтрак овсянка с ананасом
обед овянка с ананасом
ужин овсянка с ананасом.
Из физических нагрузок утром зарядка с Джтлиан и обуч 15 минут. Днем схожу на лыжах. Вечером обруч 15 минут, пресс покачаю и ванну прийму содо солевую.
Я ТАК ПОНИМАЮ ЧТО Я ТУТ ОДНА ОТЧИТЫВАЮСЬ.
Сегодня у меня большая радость у меня отвес в 800 гр
Итак сегодня я второй день на овсянке:
Завтрак овсянка с апельсинкой
ланч апельсинка
обед овсянка с апельсинкой
полдник апельсинка
ужин овсянка с апельсинкой
Из физических нагрузок утром зарядка с Джилиан, вечером бассеин 45 минут и обруч 15 минут. И еще сделаю медово кофейное обертывание.
А я на месте стою
решила последовать твоему примеру попробую разгрузочные дни
Ириш, почему одна? Здесь еще я есть!!!
15.12.12
завтрак: кофе + бутерброд
обед: тушеное мясо с овощами
ужин: пропустила ( слишком сытный обед)
Занятие с Джилл
16.12.12
завтрак: тушеное мясо с овощами, кофе
обед: бульон
ужин: бульон
физ. нагрузки: занятие с Джиллиан
17.12.12
Сегодня решили устроить разгруз на кефире
завтрак: кофе ( не могу без него проснутся)
обед: кефир 0%
ужин: кефир
1 час степа
Сегодня отвес 200 гр.
Мой рацион на сегодня:
Заврак: овсянка с курагой
Обед овсянка с курагой
ужин овсянка с курагой
Из физических нагрузой утром зарядка с Джилиан, вечером обруч 15 минут ванна содо-солевая, бассеин 45 минут (вчера не получилось сходить).
Мой вес стоит на месте
Сегодня планирую посидеть на фруктах.
завтрак: кофе + апельсин
обед: хурма
ужин: грейпфрут
вечером занятие с Джиллиан
У меня сегодня отвес в 300 гр
Итак мой рацион на сегодня:
Завтрак овсянка и салат из помидор и огурца
Обед овсянка и салат из помидор и огурца
Ужин овсянка и салат из помидор и огурца
Из физических нагрузок утром зарядка с Джилиан, вечером обруч 15 минут, пресс покачаю и обертывание сделаю медово- кофейное.
Еще я хоу поделиться своей радостью. Ездила вчера на первую примерку новогоднего платья. (Заказала его неделю назад), так вот на примерке оказалась что его ушивать надо только в талии на 3 см
У меня сегодня отвес в 500 гр
Ой 1 кг до Нового года осталось. Ну потом еще 6 до цели.
Итак мой рацион на сегодня:
Завтрак овсянка и яблоко
ланч зеленый чай и 2 финика
обед овсянка и салат из огурцов и помидор.
полдник зеленый чай и 2 финика
ужин овсянка и яблоко
Утром сделала зарядку по Джилиан. Вечером все таки хочу попробовать на пресс делать ну эти 8 минут и обруч 15 минут.
Ну что бежим дальше
вес стоит на месте
завтрак: кофе
обед: бульон
ужин: помидор
1 час степа
вес стоит пнем!!!!!
Ириш, ты права, что-то я вчера с перепугу совсем кушать бросила.
завтрак: кофе и бутерброд с плавленым сыром
обед: суп из щавля и куриный шашлычок
ужин: вареники с сыром
Завтра корпоратив и уход за собой по полной программе покраска, стрижка, педикюр, ванна с арома маслами и кремушки на все места.
Физ нагрузок не было была занята собой любимой.
Я просто обязана поделится!!!! Впервые за много лет купила себе платье, одела и офигела, а муж вообще челюсть по полу искал.
Приятно очуметь. До цели еще далеко но результат заметен и это очень тешит, осознала, что с начала похудения у меня -25 кг, это конечно не самый лучший результат, но все же это моя маленькая победа
Ну вот похвасталась и полегчало.
Скоро все челюсти по отпускают вот увидешь
Итак сегодня у меня нет отвеса но это скорее всего из за КД. Самое главное привеса нет
Мой рацион на сегодня:
Завтрак Овсяная каша с яблоком
ланч зеленый чай и 2 финика
Обед овсяная каша с апельсином
Полдник зеленый чай и 2 финика
Ужин овсяная каша с апельсином
Итак из физических нагрузок утром зарядка с Джилиан, вечером упражнения на пресс, обруч 15 минут.
Я сошла с дистанции
Нет, соблюдать систему не перестала, заниматься тоже не перестала, но вот времени на отчеты категорически не хватает(((((
Простите меня, пожалуйста....
Мой отвес за вчерашний день 200 гр.
Итак девочки мое питание на сегодня:
Завтрак овсяная каша и салатом из отварной свеклы и чернослива
Обед яблочко и мандаринка (в дороге буду)
ужин овсянная каша и салат из отварной свеклы и чернослива.
Утром зарядка с Джилиан и обруч 15 минут.
Вечером обруч 15 минут и зарядка на пресс 8 минут.
из процедур у меня сегодня коррекция ногтей и стрижка.
За вчерашний день отвес составил 100 гр.))))
Сегодня я себе сделала белковый день!
Итак завтрак: гороховая каша и рыбка
Обед гороховая каша и рыбка
Ужин зеленый чай.
Из физических нагрузок утром зарядка с Джииан и обруч 15 минут
В обед забег по магазинам
вечером зарядка на пресс и обруч 15 минут.
Мой отвес за вчерашний день 200гр.
Мое питание на сегодня:
Завтрак овмянка с яблоком
ланч киви, мандаринка и зеленый чай
обед: овсянка с яблоком
полдник чай киви и мандаринка
ужин овсянка с киви и мандаринкой
Из физических нагрузок утром зарядка с Джилиан, вечером обруч 15 минут иупражнения на пресс
Девочки я схожу с дистанции, СВЕРШИЛОСЬ, сегодня утром тест на беременность показал две полосочки!!!
Мы с мужем давно над этим работали
До цели еще далеко но буду ее добиватся уже после, на системе остаюсь но с физическими нагрузками немножко приторможу.
Девочки, вы первые кому хвастаюсь!!!
Остаюсь с вами но буду наблюдать со стороны!!!!
Я считаю, что ребенок это самая главная награда тебе за старания )))))
Сегодня отвеса нет!
Мой рацион на сегодня:
Завтрак овсянная каша и чай с рисовой лепешкой
обед овсянная каша с черносливом
ужин овсянная каша с черносливом.
Из физических нагрузок утром обруч 15 минут. Вечером хочу сделать зарядку с Джилиан но ещепока незнаю как корпоратив сегодлня пройдет
Но алкоголь я принимать не буду значит и питание не нарушу
Я так думаю что победителем марафона становишся именно ты!!!!!!
Ирина, ты умничка!