25 кг за 4 месяца
Было:
Май 2013 – 103 кг
|
|
Стало:
Сентябрь 2013 – 78 кг
|
Выставляю теперь фото с лицом и даже ножками (моей главной проблемой) В прошлый раз осмелилась выставить только животик... Это ещё не ПОСЛЕ,а в процессе....
Немного повторюсь: активно взялась за вес 2 года назад (а набрала 5 лет назад) Металась от диеты к диете,от системы к системе...Тут было всё: и Минус 60, и Дюкан, и Минус Фунт,но всё заканчивалось летом из-за 2-3 поездок в места где"Всё включено" Грусть.... Причём не там набирала вес,а после не могла остановиться и ела всё подряд ,каждый день собираясь на днях взяться за ум....ну а раз на днях собиралась питаться правильно,то ела "как в последний раз" И так изо дня в день из недели в неделю.....
В мае опять начала с Дюкана,но в июне пошли фрукты и я в очередной раз сдалась...но вовремя вспомнила про подсчёт калорий и решила переждать до осени.... Но вес стал так хорошо уходить на подсчёте калорий,что я не хочу больше экспериментов с диетами... Спорта так и нет пока,только пытаюсь делать упражнения на руки ,но не всё могу т.к. кисть одной руки травмирована ещё в молодости и от нагрузок болит, а она у меня рабочая,не могу её нагружать.
В этом году произошёл прогресс!! Уже пережиты 2 поездки на море, а я не схожу с пути истинного...Но!!! Через 12 дней опять еду отдыхать ... решила выставить ещё свой небольшой результатик,чтоб после поездки мне было стыдно перед вами накосячить!!.
|
|
15 сентября 2013 года |
2
|
9821 |
112 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
25 кг за 4 месяца
|
|
Выставляю теперь фото с лицом и даже ножками (моей главной проблемой) В прошлый раз осмелилась выставить только животик... Это ещё не ПОСЛЕ,а в процессе....
Немного повторюсь: активно взялась за вес 2 года назад (а набрала 5 лет назад) Металась от диеты к диете,от системы к системе...Тут было всё: и Минус 60, и Дюкан, и Минус Фунт,но всё заканчивалось летом из-за 2-3 поездок в места ...
Читать полностью
|
Какая хорошенькая
похоже на то... я где то считала,так он меньше 1500 ккал не выдаёт,а у меня быстрое -меньше получилось..т.е. тот счётчик пишет ,что быстро не получится
Жесть.... обменка в ауте
У вас основной обмен выше, т.е вы едите намного меньше чем даже нужно организму чтобы просто функционировать нормально лежа на диване.... Пожалейте иммунитет, гормональную систему, обменку и вообще свой организм, он у вас один, новый не выдадут...
655+(9,6х 78)+(1,8 х 169)-(4,7х47)=1487 ккал на удержание веса.... и??? и чтобы худеть я должна вычесть ХОТЯ бы 400 ккал...вот они 1000 ккал и получается...или я не права???
Самой точной на данный момент считается формула Джеора-Маффина
Расчитать можете тут ggym.ru/calc/cl.php
Дефицит 10-20%, но не ниже основного обмена
По вашей ссылочке получилось так:
основной обмен веществ -1436 ккал
на удержании веса -17823 ккал но это умножено на коэф.( эпизодические занятия или минимум физической активности),а это не про меня пока...
т.е. если вычесть 20% получается 1380 ккал.... и если учесть,что не ниже основного обмена,то мне нужно 1436 ккал..... НО!!!! в весе 100 кг,при более активной жизни я на 1500 ккал похудела всего на 10 кг за 7 месяцев.... и это я ещё в тренажёрный зал ходила каждый божий день последние 2 месяца.... так что если я сейчас при весе в 78 кг буду питаться на 1400 ккал, я нифига не похудею....
да-да...спасибо...я знаю про постепенный выход....иначе всё наберётся....
А чувство голода -нет...т.к. я постепенно снижала калорийность,(поэтому и не сорвалась до сих пор) а когда бывает повышенный аппетит-я ем,не издеваюсь над собой и получается 1700 ккал иногда,и в гости или в кафе хожу-особо не считаю,но и не пережираю как свин....
Потрясающе выглядите.
Вот прям примерного меню нет... я ж не на ПП.поэтому ем,что бог пошлёт... Причём ,из-за того,что я 2 последних года периодически худела на белковой диете,я сейчас как умалишённая поглощаю то,что долгое время было под запретом: углеводы в разных вариациях-фрукты,хлеб,сыр,конфетки.... Я вам в личку кину несколько вариаций своего меню.... Единственное,я не резко сократила калораж,а постепенно сокращала,чтоб не было чувство голода и не сорваться и когда желудок сократился (на Дюкане я ела много)то уже стали получаться дни на 800 ккал.
спасибо большое!
Очень хочу!!! Уже и не чаяла похудеть.... 5 лет не выкидывала вещи 46 р-ра,всё надеялась похудеть,но каждая попытка заканчивалась новым набором веса... и вот только этой весной на психе отдала 3 огромных мешка новых вещей (большая половина ещё с бирками )
Oblivion
Алёёнчик
polino4ka
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ,ДЕВОЧКИ за ваши тёплые слова!!!
Очень надеюсь,что я подзарядилась вашей поддержкой и после поездки в турцию продолжу дальше!!!
Сыновья молчат....муж пару дней назад первый раз сказал,что "чёрт те что!!!ни нивота,ни жопы .... "
я уже и месяц назад в ДО писала,что ВСЕ молчат как партиханы....
Похудею_Я
Ириночка85
Спасибо большое,девочки!!!
Это мой цвет..из них половина седых