21 кг за 6 месяцев
Было:
Апрель 2011 – 85 кг
|
|
Стало:
Октябрь 2011 – 64 кг
|
много спорта, ограничение в объеме порций, отсутствие в рационе вредных ненатуральных продуктов, диеты, разгрузочные дни
на фото после влезла в штаны 10 летней давности :) (смешные они)
|
|
9 октября 2011 года |
3050 |
93 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
21 кг за 6 месяцев
|
|
много спорта, ограничение в объеме порций, отсутствие в рационе вредных ненатуральных продуктов, диеты, разгрузочные дни
на фото после влезла в штаны 10 летней давности :) (смешные они)
Читать полностью
|
1.степ+пресс (групповые занятия)
2.кардио (бег на дорожке или эллипсоиде по 55 минут)
3. силовые разные по 3 х12 работаю в интенсивном режиме упражнения выбираю разные, то что планирую проработать
(пресс и гиперэкстензия (каждую треньку), выпады, наклоны со штангой, различные упры в машине Смита и др.) тренировка занимает 40-50 минут, затем кардио 30 минут
Изменилась очень сильно.Талия
руки, ноги, главное хвост, короче ноги похудеть нужно
на второй визуальный обман
шикарный результат!!!
p/s/ ты тоже молодчинка