20 кг за 2 месяца
Было:
Сентябрь 2012 – 112 кг
|
|
Стало:
Ноябрь 2012 – 92 кг
|
Промежуточный результат. Начала 18 сентября, второе фото сделано 2 декабря. Иду к 53 кг.
Реально фото апрельское, но худеть начала с того же веса и внешнего вида. Более поздних фотографий нет.
Худею на диете Дюкана. Из физических упражнений пока только ежедневная ходьба по 30-40 минут.
|
|
4 декабря 2012 года |
3945 |
100 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
20 кг за 2 месяца
|
|
Промежуточный результат. Начала 18 сентября, второе фото сделано 2 декабря. Иду к 53 кг.
Реально фото апрельское, но худеть начала с того же веса и внешнего вида. Более поздних фотографий нет.
Худею на диете Дюкана. Из физических упражнений пока только ежедневная ходьба по 30-40 минут.
Читать полностью
|
Спасибо!
На самом деле на здоровье быстрый сброс веса сказывается, если идут жесткие ограничения по БЖУ, а на этой диете такого нет. Я, можно сказать, продолжаю есть, как слон, а вес уходит))
Касаемо возраста, это фотографии неудачные (я очень нефотогеничная). Реально мне постоянно говорят, что я выгляжу намного моложе своего возраста. Тут же статика, а есть еще мимика, жесты и т.д.))))))
PS: спасибо! А по возрасту - я выгляжу намного моложе своих однокурсниц и одноклассниц, так что мне есть с чем сравнивать)))) Еще раз спасибо!
Все могут, главное - захотеть. У меня был супер-стимул начальный: хотела поменять работу, а такую коровищу брать не хотели, потому что руководитель подразделения по работе с персоналом - это практически лицо организации. Пришлось брать себя в руки)))))
И я в этот раздел почти каждый день захожу за таким же стимулом и мысли те же самые))))
Масло на атаке не употребляла. Сейчас редко использую для заправки салата, но совсем чуть-чуть - с полчайной ложки. Мне больше нравится заправлять салаты белым йогуртом.
Соблюдаю все строго за одним исключением: ем курицу со шкуркой - люблю я шкурку, а на нашей курятине (в отличие от французской) жира нет и в помине, так что, думаю, не очень страшно)))))))
Меню атаки примерно:
- завтрак - яйцо или яичница или омлет или белый йогурт и чашка чая или кофе (я пью всегда без сахара - не сладкоежка);
- обед - кусочек курицы или котлетка куриная/мясная (из домашнего фарша) или запеканка из фарша с отрубями или белый йогурт и чай-кофе;
- ужин - то же, что и на обед, но чтобы с обедом не повторялось.
Периодически сюда же творог, кефир и т.п. с низкой жирностью или полностью обезжиренные. Ну и всякое разное на десерт типа кексов, тортиков и т.п. из рецептов из группы во Вконтакте. В их рецепты входит необходимое количество отрубей.
На Дюкане тоже выбирается то, что хочется, а не то, что надо. Просто с учетом выполнения некоторых правил.
Но каждому свое: кто-то считает калории, кто-то - дни)))
Идет чередование белковых и белково-овощных дней. По книге делаются 1/1, 2/2 или 5/5 (то есть 1 день ЧБ / 1 день БО). 5/5 для тех, у кого очень большой вес, типа меня
ЧБ (чисто белковые дни) такие же, как на атаке. В БО (белково-овощные дни) добавляем овощи - за исключением крахмалистых. Я очень люблю капусту всякую разную, помидоры-огурцы, перец, зелень.
Тут разрешено добавить чайную ложку растительного масла в сутки - на заправку салата. Масло я чередую - подсолнечное с оливковым.
Отруби - 2 сталовых ложки в день.
Меню мое на БО, примерно такое:
- завтрак - яйцо или яичница или омлет с помидорами или белый йогурт и чашка чая или кофе (я пью всегда без сахара - не сладкоежка);
- обед - мясо как в ЧБ плюс овощной салат либо только овощной салат (по настроению) и чай-кофе;
- ужин - то же, что и на обед, но чтобы с обедом не повторялось.
Если попадаю на выходной, когда не лень у плиты возиться, тушу капусту или в духовке запекаю овощи на листе.
А вообще, на БО дни хорошо устраивать празники: меню получается достаточно разнообразным. У меня как раз день рождения попал в этот период, и я у себя в дневнике писала, что мы готовили для гостей)))
Будешь примером для меня!!! я на Дюкане с 22 октября!
... представляю сосотяние легкости и гордости
Легкость - это да. Это так здорово - ходить без одышки и желания где-нибудь побыстрее притулиться))))))
i pojest mozno vkusno obazaju dary moria ..vsio oki
Maladec ..
Спасибо!
Главное не останавливаться на начатом.
Желаю достигнуть своей цели.