Сегодня была первая треня из программы Body Beast на грудь и трицепс. Приготовила, значит, я свои разборные гантели весом 24 кг каждая
И в жиме гантелей лежа я все-таки ими пользовалась) Весом аж 8 кг)) Потом, постепенно перешла на свои барби-гантельки 5 кг и доделывала трицепс уже с 2 кг... Сказать, что руки отваливаются - это ничего не сказать. Банку с протеином еле открыла...
Отжимания я не делала вообще. По программе в разминке идут 3 вида отжиманий, а потом еще и в основной программе отжимания с ногами на лавке - аж 3 подхода...
Как-то вообще жестко. Непривычно. Необычно что ли. Мышцы груди и трицепса однозначно чувствовались, работали, а от непривычки к упражнениям со свободными весами ручонки тряслись... Я даже забыла перчатки одеть, только под конец трени поняла, что от стараний мозоли наметились)
Пульс не скакал, как с Джиллиан, но пот сходил, да не один) Понравилось, что есть время, чтобы попить воды, а также дневник, чтобы фиксировать свои результаты.
Завтра вторая треня, кстати, на ноги! Постараюсь найти время и отписаться, как ножки поработали
я с ними как-то пару раз ноги делала и на плечи или руки разок. ну, жесть
молодец, Танюш!
для трени сегодня понадобились гантели и скамья, без скамьи жимы можно было бы на полу делать или на фитболе!