Выбор продуктов питания для похудения

Основной мерой в деле похудения является соблюдение низкокалорийной диеты. Если калорийность питания равна Вашим энерготратам или превышает их, Вы не похудеете даже при самом строгом соблюдении любых других правил. Однако есть факторы, которые могут либо облегчать похудение, либо затруднять его. Одним из них является специфическое действие пищевых продуктов на обмен веществ.

Различные продукты питания по-разному влияют на гипоталамические центры регуляции обмена веществ и энергии. При этом одни из них повышают жизненный тонус и, следовательно, увеличивают энерготраты; другие понижают его.

Продукты первого рода мы называем эрготропными, а продукты второго - трофотропными.

Преобладание в пище эрготропных продуктов дает ощущение ясного бодрствования, а преобладание трофотропных ведет к сонливости.

Продукты, способствующие похудению

Продуктами с выраженным эрготропным действием являются:
Творог, кефир, нежирная рыба, кофе, чай, чеснок, лук, перец, имбирь.

Продукты, мало влияющие на обмен веществ и похудение

Более или менее нейтральные продукты питания:
Говядина, баранина, соя и изделия из нее, крупяные и макаронные изделия, фрукты. Хлебобулочные изделия нейтральны только в том случае, если приготовлены без добавления яиц, молока и дрожжей; в противном случае они обладают выраженным трофотропным действием.

Продукты, мешающие похудению

В список наиболее трофотропных входят следующие продукты питания:
Несквашенное молоко, свинина (особенно сало), ряд овощей (картофель, помидоры, баклажаны), дыня, грецкий орех; всё, что содержит большое количество дрожжей или продуктов их жизнедеятельности; напитки, приготовленные на основе солода.

При сочетании эрготропных и трофотропных продуктов питания они в какой-то мере "нейтрализуют" друг друга. Поэтому с помощью кефира, творога, лука, чеснока, чёрного перца, имбиря можно несколько исправить овощные блюда, сделать их подходящими для употребления днем.
Чтобы организм расставался со своими жировыми запасами достаточно охотно, надо на протяжении курса похудения употреблять в основном продукты эрготропные и нейтральные, а трофотропных в меру своих сил и возможностей избегать

ВНИМАНИЕ! Если Вы не можете организовать себе низкокалорийную диету, в которой содержание трофотропных продуктов существенно ограничено, важнее соблюсти требование низкой калорийности!.

(из Интернета)
Рейтинг:  +15
Tasmania
9 марта 2011 года 7 1052 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Выбор продуктов питания для похудения
Основной мерой в деле похудения является соблюдение низкокалорийной диеты. Если калорийность питания равна Вашим энерготратам или превышает их, Вы не похудеете даже при самом строгом соблюдении любых других правил. Однако есть факторы, которые могут либо облегчать похудение, либо затруднять его. Одним из них является специфическое действие пищевых продуктов на обмен веществ... Читать полностью
 


Дневник Tasmania:



Комментарии:

9 марта 2011 года
+1
Как раз пойду покупать кефир. Как раз думала чем бы вечером попитаться... Насчет помидоров и баклажанов возникли сомнения - не очень то они уж и трофотропные. А за идею - спасибо!

9 марта 2011 года
0
Я тоже не поняла принцип деления продуктов,но статья заинтриговала,поэтому жду комментариев.Может кто-то компетентен в этом вопросе и добавит полезной информации.

9 марта 2011 года
+1
Очень полезная статья! Спасибо!

9 марта 2011 года
+1
Энерготропным действием так же обладают Коэнзим Q10, карнитин, витамины группы В)

9 марта 2011 года
0
Спасибо за информацию,а то в статье таких продуктов маловато,не разгуляешься!

9 марта 2011 года
+1
Я теперь убедилась по поводу каллорий! И усиленно их считаю!
Леночка, почитай и выскажи свое мнение, мне оно интересно ! https://www.diets.ru/post/100432/о!

11 марта 2011 года
0
Танечка,ты молодец!Ну что ещё можно сказать такой умнице!

11 марта 2011 года
+1
Лена, спасибо за новую информацию. Будем искать что-нибудь ещё на эту тему в интернете, чтобы сделать выводы.

11 марта 2011 года
0
Я столько накопала по этой теме,выложить только пока некогда.Интересноооо!Надо попробовать с этого конца подойти,вес то стоит,то растёт,видимо нуждается в пинках.

11 марта 2011 года
0
Обидно, что помидоры и баклажаны мешают похудению. Я их так люблю.

12 марта 2011 года
0
Да и ешь на здоровье!Я вообще считаю,что вся подобная информация не имеет под собой основания.Просто хорошо обсуждать это всё с вами и мы ведь умнеем,опыт приобретаем,да?

12 марта 2011 года
0
Конечно, Лена, сами можем уже лекции читать

12 марта 2011 года
0
Конечно!Ленусь как успехи?Я немного отстала от вас всех,меня более 2-х недель не было на сайте.Не успеваю всё у всех просматривать.

13 марта 2011 года
0
Tasmania пишет:
помидоры, баклажаны), дыня,
это просто бред...что бы помидоры, состоящие на 94% из воды мешали худеть...да и фрукты очень даже влияют на все это дело, просто надо знать меру, вот и все.

14 марта 2011 года
0
Ну не совсем это бред, вспомните про моделей, сколько раз говорилось, что они себя лишают и помидоров и картофеля и бананов. Все-таки есть в статье рациональные зерна

14 марта 2011 года
0
ну бананы да, они вкусные, но на них особо то не похудеешь.. но помидоры и дыня...


Оставить свой комментарий
B i "