Основной мерой в деле похудения является соблюдение низкокалорийной диеты. Если калорийность питания равна Вашим энерготратам или превышает их, Вы не похудеете даже при самом строгом соблюдении любых других правил. Однако есть факторы, которые могут либо облегчать похудение, либо затруднять его. Одним из них является специфическое действие пищевых продуктов на обмен веществ.
Различные продукты питания по-разному влияют на гипоталамические центры регуляции обмена веществ и энергии. При этом одни из них повышают жизненный тонус и, следовательно, увеличивают энерготраты; другие понижают его.
Продукты первого рода мы называем эрготропными, а продукты второго - трофотропными.
Преобладание в пище эрготропных продуктов дает ощущение ясного бодрствования, а преобладание трофотропных ведет к сонливости.
Продукты, способствующие похудению
Продуктами с выраженным эрготропным действием являются:
Творог, кефир, нежирная рыба, кофе, чай, чеснок, лук, перец, имбирь.
Продукты, мало влияющие на обмен веществ и похудение
Более или менее нейтральные продукты питания:
Говядина, баранина, соя и изделия из нее, крупяные и макаронные изделия, фрукты. Хлебобулочные изделия нейтральны только в том случае, если приготовлены без добавления яиц, молока и дрожжей; в противном случае они обладают выраженным трофотропным действием.
Продукты, мешающие похудению
В список наиболее трофотропных входят следующие продукты питания:
Несквашенное молоко, свинина (особенно сало), ряд овощей (картофель, помидоры, баклажаны), дыня, грецкий орех; всё, что содержит большое количество дрожжей или продуктов их жизнедеятельности; напитки, приготовленные на основе солода.
При сочетании эрготропных и трофотропных продуктов питания они в какой-то мере "нейтрализуют" друг друга. Поэтому с помощью кефира, творога, лука, чеснока, чёрного перца, имбиря можно несколько исправить овощные блюда, сделать их подходящими для употребления днем.
Чтобы организм расставался со своими жировыми запасами достаточно охотно, надо на протяжении курса похудения употреблять в основном продукты эрготропные и нейтральные, а трофотропных в меру своих сил и возможностей избегать
ВНИМАНИЕ! Если Вы не можете организовать себе низкокалорийную диету, в которой содержание трофотропных продуктов существенно ограничено, важнее соблюсти требование низкой калорийности!.
Основной мерой в деле похудения является соблюдение низкокалорийной диеты. Если калорийность питания равна Вашим энерготратам или превышает их, Вы не похудеете даже при самом строгом соблюдении любых других правил. Однако есть факторы, которые могут либо облегчать похудение, либо затруднять его. Одним из них является специфическое действие пищевых продуктов на обмен веществ...
Читать полностью
Как раз пойду покупать кефир. Как раз думала чем бы вечером попитаться... Насчет помидоров и баклажанов возникли сомнения - не очень то они уж и трофотропные. А за идею - спасибо!
Я тоже не поняла принцип деления продуктов,но статья заинтриговала,поэтому жду комментариев.Может кто-то компетентен в этом вопросе и добавит полезной информации.
Я теперь убедилась по поводу каллорий! И усиленно их считаю!
Леночка, почитай и выскажи свое мнение, мне оно интересно ! https://www.diets.ru/post/100432/о!
Я столько накопала по этой теме,выложить только пока некогда.Интересноооо!Надо попробовать с этого конца подойти,вес то стоит,то растёт,видимо нуждается в пинках.
Да и ешь на здоровье!Я вообще считаю,что вся подобная информация не имеет под собой основания.Просто хорошо обсуждать это всё с вами и мы ведь умнеем,опыт приобретаем,да?
это просто бред...что бы помидоры, состоящие на 94% из воды мешали худеть...да и фрукты очень даже влияют на все это дело, просто надо знать меру, вот и все.
Ну не совсем это бред, вспомните про моделей, сколько раз говорилось, что они себя лишают и помидоров и картофеля и бананов. Все-таки есть в статье рациональные зерна
Леночка, почитай и выскажи свое мнение, мне оно интересно ! https://www.diets.ru/post/100432/о!