Дайте совет: как помочь похудеть сыну.
Мальчику 9 лет. вес больше нормы на 10 кг. На диету посадить не могу, хочет есть. За вечер может поесть 3 раза. Ест поздно - в 21 час, может и в 22 часа. Я уже с ним разговаривала на эту тему, но ребенка трудно подвигнуть на диету. По себе знаю, что ограничения в еде тяжело даются, а ребенку вообще они непонятны. Я уже ругаться стала. Но мне кажется, что я только ему комплексы наживаю. Вообще ходили к эндокринологу, ничего не нашли, сказали, что нужна диета и самоустранились. Физическая нагрузка есть - в учебный период ходит на карате 3 раза в неделю и на хореографию. Летом правда не ходили, так еще поправился. Просто печаль, когда на него смотрю. При этом мой муж и старший сын лишним весом никогда не страдали, да и все мужчины в нашем роду тоже не были толстыми.
Кто-то говорит - израстет, а я вот волнуюсь, чем я могу ему сейчас помочь? И на улицу его не всегда отправишь, не часто гуляет.
Помогите советом, пожалуйста. Может быть, у кого-то есть проверенное решение?
1. Уберите из рациона сосиски, сардельки, полуфабрикатные котлеты и т.п. - замените на МЯСО. Сосиски можно конечно, но не чаще 1 раза в неделю...
2. На тарелке делайте сложный гарнир : 1/2 тарелки овощи + 1/4 тарелки сложные углеводы (макароны, крупы, картофель или просто кусочек хлеба). 1/4 тарелки всегда заполняйте животным белком. Это однозначно СЫТНО и полезно и переедать ребенок не будет, и голода не будет.
3. Ограничьте сладкое - пусть оно будет, но строго до обеда.
4. Вечером - белковые продукты вполне допустимы - не истязайте мальчика кефиром ! Можно покушать и творога, и куриного или индюшкиного мяса отварного или запеченого, сметаны 1/2 стакана и т.п. Исключайте всякие углеводы вечером перед сном и тем более мучное и сладкое !
5. Обязательно приучите своего ребенка ПИТЬ чистую ВОДУ, не менее 8 стаканов в день.
6. Попробуйте с ним договориться : как захотел кушать - выпил 1 ст воды и подождал 30 минут. Если голод не прошел - кушаешь.
7. Учите его различать ГОЛОД и АППЕТИТ ! Если желание конкретного продукта - это аппетит и его вполне можно без ущерба перетерпеть или взять малюсенькую порцию чисто на дегустацию ! Если готов скушать ЛЮБУЮ пищу ( даже крупу, которую он якобы не ест ) - вот это ГОЛОД и его терпеть не надо.
8. Мотивируйте его положительными примерами, не обвиняйте в том, что он МНОГО ест ! Дети очень болезненно это воспринимают ...
9. Сдайте анализы на глисты и СРОЧНО ! С глистами ходят далеко не худые люди - имейте это ввиду, это может оказаться одной из причин. Если будет всё хорошо - идите к другому эндокринологу, сдавайте анализы на гормоны. Возможно это половое созревание дает какой-то дисбаланс в организме.
Удачи вам !
я заменила ее на ряженку или йогурт без добавок. Сметану добавляю только в борщ
тоже об этом подумала
Найдите другого эндокринолога.
У моего сына такая же проблема, только ему 12.
Только третий про счету эндокринолог отправил нас на узи щитовидки и выписал направление на гормоны.
Я вообще не понимаю как они ставят диагнозы не имея результатов исследований...
А диета нужна все равно
Отправила его на обследование на дневной стационар - ускоренный метаболизм, увеличена щитовидная железа
Сейчас морепродукты почти каждый день - по-маленьку мышцы стали нарастать
Так Вы на что?
У меня похожая история. Сыну 13 лет и я видела, что он явно тяжелее, чем должен быть. И как только открылась школа здоровья, поскакала с сыном туда. Там сделали все соответствующие анализы, проверили на аппаратах и сказали, что у него 10 кг лишнего жира! Местный диетолог рассказал как мальчика нужно кормить. Делюсь с Вами.
Кушать не меньше 5-6 раз в день. Редко крахмалистые продукты. Редко пшеничную муку, Из сладостей только "полезные" (зефир, пастила, мармелад). Из белка - говядина, курица, нежирная свинина, индейка (написала по полезности), рыба как можно чаще! Сладкие напитки заменить на компот из сухофруктов без сахара или компот из ягод, но сахара по минимуму.Сладкое не больше 2-х раз в день. И спорт!!!
Наш рацион стал примерно таким:
Завтрак-омлет, или каша (без масла, чуть сахара, молоко пополам), или творог
Второй завтрак - чай с зефиркой, немного орешков
Обед - суп на мясе, на второе обязательно что-то мясное и стараюсь овощной гарнир
Полдник - фрукты, сыр
Ужин - Что-то мясное, гарнир. Если утром была каша, то овощной салат, если нет, то крупы. И опять сладость.
Еще он стал заниматься баскетболом. За 3месяца сын скинул 1.5 кг(похудение достаточно медленное, но верное), но уже стали проглядывать мышцы.
Кстати, он не голодает, а чипсы, фаст-фуды и газировки он сам никогда не покупает.
Конечно, немного сложно составить меню и еще его придерживаться, но можно попробовать. У Вас все получится!
С советами согласна: пересмотреть питание всей семьи, сделать максимально правильным. Еду не жарить, а варить и запекать. Великое множество вкусных рецептов. Вредности типа сосисок убрать, конфеты не покупать - заменить мармеладом, зефиром, делать желе из соков.
В моем комментарии ни слова про запреты. Запрещать - это как раз нажарить картохи, самим есть, а ребенку сказать "э, нет! тебе нельзя". Или купить конфет и не давать есть.
Говорите бесполезно заставлять и отбираете хлеб - несостыковочка. Вам советуют, а Вы огрызаетесь. Право ваше, только захотят похудеть они тогда, когда уже получат кучу комплексов, сформированные неправильные пищевые привычки и много лишних килограммов. Менять это все надо чем быстрее, тем лучше. Дети спасибо потом не скажут за то, что вы спихивали все на гены.
марийка84
Хотите?
постарайтесь готовить полезную еду менее калорийную,вот меня бабушка с детства приучила все есть с хлебом даже пельмешки и картошку,еле избавилась от этой привычки.
Я на этом сайте, потому что хочу правильно питаться и слежу за своим рационом)) А ребенок у меня и так полный, писала уже сто раз и в этом исключительно МОЯ вина. Я об этом жалею, сейчас всеми силами помогаю ей похудеть, но сейчас это очень тяжело, а когда она была ребенком-было бы легче. А я сидела и отговорки придумывала: ой, перерастет; ой, гены; ой, ребенок просит; ой, отдам бабушке, мне ведь так проще.
А вы сидите и дальше обижайтесь на людей, которые хотят вас предостеречь
а ни что иное, как наследственная болезнь,
обусловленная мутацией определенного гена. Как
установили ученые, ген, кодирующий рецептор
меланокортина-4, очень часто обнаруживается
именно у людей, которые злоупотребляют тяжелой пищей и не могут сдерживать свои
аппетиты. Исследователи совместной швейцарско-немецко-
американской группы сосредоточили внимание на
гене, за которым ранее уже заметили связь с
ожирением. Полагают, что этот ген – рецептора
меланокортина-4 – участвует в регуляции голода в
гипоталамусе. Исследователи обнаружили его мутацию у 5% из 469 мужчин, страдающих
ожирением. В другой работе, у всех 20 человек с
мутацией выявили склонность к обжорству, по
сравнению с 14% в контрольной группе. Другое исследование также обнаружило связь
ожирения с мутацией в гене рецептора
меланокортина-4. Британские ученые обнаружили
мутацию более чем у 5% детей, страдающих
ожирением высокой степени. Тест даже можно
использовать для прогнозирования количества съеденного. По словам одного из исследователей доктора
Фрица Хорбера из Швейцарии, многие участники
исследования почувствовали облегчение, после
того как узнали, что склонность к обжорству
определяет дефектный ген. Одна семья даже
сделала футболки с надписью "У нас мутация гена МК4". Обычно пациенты чувствую стыд за свои
действия, но не могут держать себя в руках. Эксперты, которые комментировали результаты
исследований, отметили, что по-прежнему не
уверены в том, что мутация связана с обжорством.
По их мнению, для этого необходимо больше
доказательств, в том числе на уровне
биохимических исследований. Но сами исследователи считают свою теорию
доказнной на 90%.
генная мутация отвечает за то, что мыши продолжают бесконтрольно
есть, хотя уже давно насытились. У людей тоже есть такой ген", - пишет Анна Фонхофф в материале для Focus (перевод на сайте InoPressa.ru). Сообщается, что исследователям из медицинского центра Джорджтаунского университета удалось раскрыть механизм действия белка BDNF в ходе экспериментов над мышами с мутациями гена BDNF. "Эти мыши были ненасытны - они ели почти на 80% больше, чем грызуны с неизмененным геном", - пишет автор. "Обычно ген BDNF после еды обеспечивает попадание химических сигналов в гипоталамус, что вызывает чувство сытости. Если ген изменен, то соответствующие нейроны мозга не могут провести сигналы, подаваемые гормонами инсулином и лептином, в нужную область мозга. Мыши едят неконтролируемо много", - сообщает автор со ссылкой на руководителя исследований Баодзи Сю.
Шу рассказал, что Bdnf существует в двух
вариациях, которые формируются и
распознаются уже на ранних стадиях
внутриутробного развития. Длинная версия
гена кодирует нормальный аппетит, короткая — обжорство. Сигналы,
запрограммированные коротким геном,
который можно назвать «геном
чревоугодия», попадая в центральную
систему, не распознаются дендритами
нервных клеток. Гипоталамус также принимает участие в процессах
запоминания, поэтому у животных с генами
обжор еще и память дырявая, да
способность к обучению низкая. Ученые довольны своим открытием и
планируют разработку лекарства, стимулирующего работу Bdnf, возможно,
позволит хоть частично решить проблему
ожирения. Наверное, это удивительное совпадение, но
почему-то в богатых странах ожирением
страдает каждый четвертый взрослый. А
вот где-нибудь в Африке «ген ожирения»
почти себя не проявляет…
жестоко, избито в последнее время, но тем не менее.
а ни что иное, как наследственная болезнь,
обусловленная мутацией определенного гена. Как
установили ученые, ген, кодирующий рецептор
меланокортина-4, очень часто обнаруживается
именно у людей, которые злоупотребляют тяжелой пищей и не могут сдерживать свои
аппетиты. Исследователи совместной швейцарско-немецко-
американской группы сосредоточили внимание на
гене, за которым ранее уже заметили связь с
ожирением. Полагают, что этот ген – рецептора
меланокортина-4 – участвует в регуляции голода в
гипоталамусе. Исследователи обнаружили его мутацию у 5% из 469 мужчин, страдающих
ожирением. В другой работе, у всех 20 человек с
мутацией выявили склонность к обжорству, по
сравнению с 14% в контрольной группе. Другое исследование также обнаружило связь
ожирения с мутацией в гене рецептора
меланокортина-4. Британские ученые обнаружили
мутацию более чем у 5% детей, страдающих
ожирением высокой степени. Тест даже можно
использовать для прогнозирования количества съеденного. По словам одного из исследователей доктора
Фрица Хорбера из Швейцарии, многие участники
исследования почувствовали облегчение, после
того как узнали, что склонность к обжорству
определяет дефектный ген. Одна семья даже
сделала футболки с надписью "У нас мутация гена МК4". Обычно пациенты чувствую стыд за свои
действия, но не могут держать себя в руках. Эксперты, которые комментировали результаты
исследований, отметили, что по-прежнему не
уверены в том, что мутация связана с обжорством.
По их мнению, для этого необходимо больше
доказательств, в том числе на уровне
биохимических исследований. Но сами исследователи считают свою теорию
доказнной на 90%.
прочитать
советов уже много хороших...
прислушайтесь, пожалуйста. не портите ребенку подростковый возраст, там и без лишнего веса полно сложностей будет.
это я вам как толстый ребенок говорю. сейчас я бы многое отдала, чтобы мной мои родители занялись вплотную в возрасте вашего сына. они вроде и занимались, и по врачам таскали (гормоны в норме были кстати, прекрасно помню как в 12 лет ездили с мамой в областной город к эндокринологу на прием и анализы), а вот то ли сил, то ли желания изменить мое питание не хватило. а жаль, глядишь меньше комплексов бы было и жизнь была бы разнообразнее намного
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.