Дайте совет: как помочь похудеть сыну.
Мальчику 9 лет. вес больше нормы на 10 кг. На диету посадить не могу, хочет есть. За вечер может поесть 3 раза. Ест поздно - в 21 час, может и в 22 часа. Я уже с ним разговаривала на эту тему, но ребенка трудно подвигнуть на диету. По себе знаю, что ограничения в еде тяжело даются, а ребенку вообще они непонятны. Я уже ругаться стала. Но мне кажется, что я только ему комплексы наживаю. Вообще ходили к эндокринологу, ничего не нашли, сказали, что нужна диета и самоустранились. Физическая нагрузка есть - в учебный период ходит на карате 3 раза в неделю и на хореографию. Летом правда не ходили, так еще поправился. Просто печаль, когда на него смотрю. При этом мой муж и старший сын лишним весом никогда не страдали, да и все мужчины в нашем роду тоже не были толстыми.
Кто-то говорит - израстет, а я вот волнуюсь, чем я могу ему сейчас помочь? И на улицу его не всегда отправишь, не часто гуляет.
Помогите советом, пожалуйста. Может быть, у кого-то есть проверенное решение?
В прошлом году глянула на один выпускной класс (на пароходике с нами ехали,выпускной,последний звонок что ли,было понятно что это школьники) так там 80 процентов девочек выглядели как недавно родившие молодые женщины,сзади многие выглядели как их мамы и учительницы.
1 Супы только на постной говядине или курице,кому надо посытнее положит сметаны.
2.Мясные блюда не жаренные а запеченные.
3.В овощные салаты не лить масло! Ни капли.Просто порезать овощи красиво,зелень,чесночок,соль-перец.
4.В котлеты вместо булки капуста или кабачок.
5.Майонез и магазинные соусы исключить,вообще не покупайте.Используйте нежирный йогурт с зеленью и хреном,очень вкусно.
6.Сосиски,пельмени,макароны-исключите.Можно полкартофелины или пару ложек гречки,готовьте столько чтобы по тарелкам красиво разложить и все,ничего не осталось.
7.Блины замените на творожные оладышки,на сковороде без масла,или вот я например пеку блины,всем на масле а себе парочку на сухой сковороде,без масла.
8.Пироги раз в месяц,не чаще,а по выходным делайте другие десерты-молочное желе,яблочный мусс,яблоки запеченные с корицей и орешками.
9.Не держите на виду конфеты и булки! Купила-убрала-дала старшему сыну на завтрак в пакетике и мужу с собой,на вынос! А в тарелке на виду яблоки,груши и сливы.
10.Соки исключите,это много калорий,газированные напитки вообще яд.Варите компот из сухофруктов без сахара,добавьте корицы лучше.
11.Если мороженое-кладите на вазочку с фруктами,малому фруктов побольше мороженого поменьше.
12.Давайте сыну вместо хлеба низкокалорийные хлебцы,красивый и вкусный бутербродик получается.
И самое главное-не пичкайте тем что ему не нравится,выберите что он ЛЮБИТ и что не вредное.
И пока он действительно просто плотный,потом вытянется,мой такой же был,но я следила за питанием,не фанатично но регулярно.
своих от него почти отучила
не очень поняла..за что с ними так - это сложные углеводы.
Калорийны не макароны, а то в чем они плавают. Соус.
А макароны не калорийнее круп.
Дорогие,качественные,из твердых сортов пшеницы.
И кстати,я бываю в Италии,итальянцы не едят каждый день макароны.
А тем кто хочет худеть макароны и каши лопать противопоказано.
Сложные углеводы нужны всем и всегда. А их источником как раз и являются крупы, макароны, даже , о ужас, картофель. Углеводы даже у худеющих составляют 50% рациона, а иногда и больше. И это нормально.
Макароны с тефтелями или котлетками, например куриными или из индейки и салатиком овощным- отличный ужин. Только порцию нужно контролировать. А кашки на завтрак- это наше все. Только готовьте на воде, а при подаче можно добавить и молоко и немного сливочного масла. Это же для ребенка необходимые продукты.
откуда тогда ребенку сложные угли брать..и как он учится будет???
Не бойтесь диет, вернее ограничений........мы уже 1,5 года ограничиваемся, прошлым летом похудели на 5 кг......
Были и слёзы, и истерики, и воровала еду.......
Ни чего дети быстрее привыкают к переменам......теперь прежде, чем что-то съесть она всегда спрашивает, можно или нет.
Но и вам прийдётся приспособиться к новому питанию.....
Тем более если есть проблемы с лишним весом, то они будут всю жизнь и лучше уже сейчас приучать к ПП..........
Спорт конечно хорошо, но когда не будет спорта( по любым причинам), объёмы пищи останутся прежними......и набор веса неизбежен....
Ребенок сам втянется, когда его не будут дразнить, обзывать, да и просто он легче себя почувствует.............ему всё это понравиться...
У нас "борьба" прекратилась, когда она сходила на 1 сентября в прошлом году......и пришла вся счастливая, со словами : Мама сегодня все говорили, что я стала стройняшкой!!!!!"
И печенек не покупайте,тогда их никто и хватать не будет.
У меня ребенок сейчас весит около 30 кг при росте 134 см.
Но худеньким не выглядит. Ест плохо, только то что любит..макароны, котлеты куриные.
Овощи ест только "спрятанные" в те же котлеты, рагу, суп..
Очень любит все сладкое..
Тоже любитель поесть на ночь, но я не даю, только стакан кефира, иначе спит плохо.
Конфеты ворует, фантики прячет. Так что стараюсь все это держать подальше.
Фастфуд только 1 раз в месяц, сначала постоянно клянчил, теперь привык..
Очень любит творог, молоко, йогурты и сыр - может жить только на них. Маложирные не покупаю, нет в них толку, есть средней жирности.
Фрукты ест обязательно 1 -2 раза в день, иногда в виде фруктовых салатов))
У нас тоже карате 2 раза в неделю и 2 раза в неделю бассейн. И каждый день 30 мин прогулка около 1,5 км. Ходим из школы пешком.
Может быть что-то из нашего опыта вам пригодится.
Кстати, на верхней фотке у него в руках страусиное яйцо
И Вы исключительно чтобы ямочки радовали Ваш взор его раскармливаете? Или, может, удовлетворяете так свое желание поесть? То есть, "любуетесь" его обжорством, так как себе этого позволить не можете. Это кстати, очень частое явление, когда худеющие мамы/жены начинают печь/готовить как не в себе и откармливать разносолами семью/родню.
Потом это закомплексованые, обижены на весь мир и ранимые создания... им трудно полюбить себя ибо с детства поддаются унижению, отсюда и все вытикающие последствия: Обиды, озлобленность, трудности в поисках пары и создании семьи...
Милашки в 5-10 лет - это бедняжки в зрослой жизни.
Вместо того, чтобы что-то запрещать (все сидящие на диетах знают - это бесполезно, чем больше отказываешь, тем больше тебе это хочется и в конечном счёте происходит срыв), можно привить правильные пищевые привычки. Я, к примеру, очень жалею, что мне пришлось самой разбираться со своими отношениями с едой, когда я уехала из родительского дома, где еда была одним из способов проявить любовь.
Удачи вам.
Устраните мучное, сладкое, газироовки, чипсы и остальную дрянь))))
Ну и конечно карате продолжайте.
Также у меня есть племяшка у неё рост 151 см, очень сильно переживала и комплексовала, мы ей говорили, что она как куколка. И сейчас у неё всё прекрасно, есть друг рост1м.85 см, были с ним в Лондоне, Мексике, сейчас едут в Прагу и ему плевать на её см и кг.
Полностью согласна. Если еще и родители будут на мозг капать - где ребенок защиту найдет.
Искоренить их потом будет сложнее, чем от лишних килограммов избавиться... Нужно сделать частое и дробное питание...
Чуствуете что это должно быть десять раз в день, пусть будет так, но порция должна вмещаться на блюдце без верха...
Если ему этого мало, между давайте больше питья, при чем любого (вода, сок разбавленный водой (чистый сок не желательно
так как в нем больше калорий), кефир, молоко.... Побольше фруктов или сухофруктов (я разлаживала на блюдечки в местах обитания ребенка:
журнальный столик, возле компьютера, на школьном столе)... Мысные продукты желательно отварные с минимальным количеством соли
(откажитесь от сосисок и колбас, они очень соленые и в детском организме хуже перевариваются, превращаясь в жировые отложения)..
У вас все получится, только нужно немножко терпения Вам, как маме, ведь сын все-таки еще ребенок...
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.