Завтрак яичница и кусочек батона. 8.00 перекус сникерс 10.30 Обед суп с сосиской и чёрным хлебом 12.00 Перекус йогурт 14.30 Ужин салат из помидоров и кефир 18.00 Понимаю что сникерс был лишний. Но с горячим чаем захотелось чего-то сладко липкого. Больше не буду
Читать полностью
Я пытаюсь сбалансированно питаться, фрукты каждый день не могу есть, но принцип питания утро каши, обед мясо овощи и ужин белок я пытаюсь. Чаще выходит, что с ужином косячу
По мне, так нормально. Перебора калорий нет, даже недобор наверное. 5-ти разовое питание -тоже хорошо. У меня с такого меню отвес хороший получился-бы.
Завтрак яичница и кусочек батона. 8.00 иногда хочется именно пшеничного хлеба, в таком случае батон выбрать погрубее, цельнозерновой какой-нибудь, добавить овощи
перекус сникерс 10.30 захотелось сладко-липкого - можно отрезать кусочек от сникерса, а не целый и в прикуску с творожком - убьем двух зайцев
Обед суп с сосиской и чёрным хлебом 12.00 сосиску заменить на мяско
Перекус йогурт 14.30 просто йогурт вряд ли насытит надолго; как вариант йогуртом можно полить творог 1:1 или сваренную на воде без ничего крупу (гречку, например)
Ужин салат из помидоров и кефир 18.00 тут тоже просится или рыбка, или мяско
Ох как я с рыбой возиться не люблю, а филе всё время брать дорого. Так то горбушу люблю запечёную, давно такую не ела, в прошлом году всё время на обед покупала в столовой. Самой слабо приготовить рыбу
Да что там готовить-то? Порезал на куски , натер солью - перцем и в пароварку. Или целую рыбину специями , солью , в фольгу и в духовку на полчасика. Потом поедать с лимоном. Времени минимум уходить.
Маш, судить не буду, а только предлагаю на перекус можно морковку кусочками или яблоки или груши, да банан тоже можно, убери сосиски (там химия, соли много, не для наших суставов), лучше отвари кусочек любого мяса, или рыбы, или желудочки куриные или печенка куриная. А ты научись готовить малобюджетные рецепты. Предлагаю даже создать темку, что бы и быстро, и полезно и не дорого!
Успехов, нам в наших начинаниях в снижении веса.
Лучше бы в 18.00 ты кусок курицы съела, лучше было бы.
Овощи , 5-6 порций в день? Фрукты? Полноценное мясо? Сложные углеводы...
Сникерсы с сосисками в топку!
перекус сникерс 10.30 захотелось сладко-липкого - можно отрезать кусочек от сникерса, а не целый и в прикуску с творожком - убьем двух зайцев
Обед суп с сосиской и чёрным хлебом 12.00 сосиску заменить на мяско
Перекус йогурт 14.30 просто йогурт вряд ли насытит надолго; как вариант йогуртом можно полить творог 1:1 или сваренную на воде без ничего крупу (гречку, например)
Ужин салат из помидоров и кефир 18.00 тут тоже просится или рыбка, или мяско
Успехов, нам в наших начинаниях в снижении веса.