Всем привет
по совету в книге решила сегодня каллории посчитать
вот сколько насчитала, не падайте в обморок
а отними зефир и красотища, даже недобор, но вот захотелось мне сегодня зефир легализовать, купила пакетик 6 штучек заварила чай молочный улун
съела 3 штучки, больше не хотела, а через час заварила кофе, чтоб согреться, а мой нытик в мозгах, как разнылся "ты ж говорила, сколько хочешь можно, а сама в тумбочку спрятала", ну говорила, значит выполняю и еще 3 штучки слопала, сейчас от мыслей о зефире воротит, завтра я его точно не захочу.
Вот посмотрю завтра, сколько от такой каллорийности привесит, может зимой можно столько съесть, а то я все мерзну, сегодня даже высказала крамольную мысль "Хочу свой жир назад"
аж самой страшно стала, поплевала, через плечо и пошла чаем греться
Всем приятного вечера
Сейчас я за 21 день пробую избавиться от вредной привычки съедать все, что вижу. Осталось 5 дней ограничения себя в том, на чем срывалась с заменой на шоколад, к которому я равнодушна и съедаю не больше 20 гр - 2-3 раза в неделю.
Так вот, через 5 дней я начну пробовать любимые вкусности не более, чем по 40-50 грамм и через день.
Меня пару недель назад прибило на зефир - полкило 10 дней ели всей семьей, но больше я, конечно.
Попробуй день начать с них. Предпочтения отдавай гречке, рису (бурый), овсянка.
И старайся закрывать углеводное окно к обеду (включительно) ... до 15-16 часов.
Фрукты тоже так до 16:00. В меню у тебя их мало, а зефирок много. Делай фруктики до 400 гр. и отдельным приёмом обязательно, будешь ходить сытая, на сладкое не накидываться. Ешь фруктики с орешками, например фундук штучек 10. Это понизит высокий ГИ фруктов.
Меню не диетическое. Ты на диете или просто следишь за рационом?
А на сегодня у вас какая цель - поддержать достигнутое или сбросить ещё немножко?