Силовой тренинг Часть 6 Ноги

Ноги и ягодицы главная проблема?

Сделать ноги нелегко, но надо
С самого начало о приятном. Мышцы ног в фитнесе относят к самым податливым. А это значит, что красота ваших ног – это, скорее, вопрос отношения к самой себе. В самом деле, все очень просто: делай, да и делай упражнения. А что, если ноги короткие? А если коленками внутрь? Все равно в зал! Красота – это баланс пропорций. Где-то сделаем больше, где-то убавим. Попомните мои слова: спортивные ноги с крепкими икрами, без жира и гладкой кожей некрасивыми не бывают!

С ногами обычно две проблемы. Они либо слишком толстые, либо слишком тонкие. В обоих случаях надо прямиком бежать в тренажерный зал. Если ноги толстые, нужно добавить к упражнениям много аэробики ( 3-4 раза в неделю ), а вот если ноги тонкие, то аэробики пусть будет по минимуму ( 1-2 раза ). Сколько раз тренировать ноги? Каждый день не нужно. Через день – тоже перебор. Лучше два раза в неделю или 5 раз в две недели. ( «Лишняя» тренировка – в воскресенье ). Рецепт проверенный. Получилось у миллионов, получится и у вас.

Упражнения на ноги представлены в трех частях. Беременные делают облегченные варианты. А все остальные- по полной программе.















missfit.ru