Мы с Оксаной pup обсуждали что надо есть на завтрак, чтоб не хотелось сладкого в течении дня и не объедаться.
Я дала ей совет. И решила, что напишу себе пост, вдруг кому-то поможет
Несколько лет назад я смотрела передачу по Дискавери о питании. И главным в ней было это наши биологические часы. Врачи объясняли, что питаясь правильно, в соответствии с нашими потребностями организма, мы поправляться не будет
Суть в том, что в определенное время у нас вырабатываются разные ферменты. И наш организм перерабатывает какую-то пищу полностью, а какую-то нет
Вот например:
Утро : нам требуются углеводы. Лучше всего они усваиваются именно утром, полностью перерабатываются, беря микроэлементы и витамины, а вот если кушать творог или другие молочные продукты, то они уходят в холостую и мы быстро проголаживаемся, нам хочется углеводов и начинается беспорядочная еда
Так что каши, фрукты, хлеб(отрубной) нам в помощь.
Обед : похож на завтрак, только в большем количестве (без хлеба) + белок (в небольшом количестве)
Полдник-ужин с 16 до 19 идеальное время для молочных продуктов, весь кальций пойдет по назначению, белок (мясо, птица, рыба) овощи
Говорилось, что соблюдая эти простые правила, мы будем получать от пищи только полезное
Кстати, когда я соблюдаю эти простые правила, то мой режим питания приходит в норму. Я уже давно убедилась, что правильный завтрак залог успеха
И то, что белковые диеты страшный вред. Нужно не углеводы убирать, а жиры, сахар и сильно калорийные продукты.
Мы с Оксаной pup обсуждали что надо есть на завтрак, чтоб не хотелось сладкого в течении дня и не объедаться. Я дала ей совет. И решила, что напишу себе пост, вдруг кому-то поможет Несколько лет назад я смотрела передачу по Дискавери о питании. И главным в ней было это наши биологические часы...
Читать полностью
А что их обижать они что не знают, что это вредно и что их ждет врач
Просто надо понять , что дела не в диете, а в мозгах. Надо быть здоровыми и питаться полноценно . А все диеты приводят только к домику с красным крестом
полностью согласна!!!Я пробовала по молодости кремлевскую диету и потом бросила,а подруга продолжила и посадила почки...нужно разнообразно питаться, а монодиету держат всего лишь 1 неделю,а не годами...
Ну почему? Если взять две конфетки , порезать и скушать за завтраком , то ничего страшного не будет. Все должно быть в удовольствие. Нельзя себе запрещать продукты, надо научиться довольствоваться малыми порциями
Я тоже ее посмотрела, точно не то, но все равно интересно, аж прослезилась, когда про детей показывали, как они группы посещают психологической помощи. Как много в этом году на отдыхе я видела детей из Англии - тучных, и ели они картошку фри и все в панире, поливая это все майонезом и кетчупом и запивая колой, хотя была нормальная еда и овощи и рыба и салаты, так дико было видеть это, а родители как будто не замечали, сами нажимали на фас фуд...
Очень хочется увидеть ту передачу, дорогой автор, о которой Вы пишите, если это, конечно возможно, мне мужу надо это донести обязательно каким то образом.
И еще у меня вопрос про ужин:
вот Вы пишите
marynaklear пишет:
Полдник-ужин с 16 до 19 идеальное время для молочных продуктов, весь кальций пойдет по назначению, белок (мясо, птица, рыба) овощи
Говорилось, что соблюдая эти простые правила, мы будем получать от пищи только полезное
А на ужин что у Вас? Поделитесь пожалуйста?
Пост Ваш сохранила в избранном, перевожу мужу все в очередной раз.
Вообще за пост огромное спасибо!
На ужин у нас часто сырники , запеканки творожные со сметанкой. Бывает просто творог с фруктами. Мужу еще кусок рыбы или курицы с салатом, одним творогом он не наедается
А детям и мне творога достаточно .
Еще на ужин голубцы часто делаю. Омлет прекрасно улетает с овощами, салато
Просто надо по-тихоньку перестроиться , максимально углеводы убрать на утро и обед.
Могу честно сказать, что не всегда я питаюсь правильно, так как муж худой и бывает у него картошечка жареная и я подсаживаюсь рядом
Но когда понимаешь систему ПП тортик точно оставишь на утро а утром уже и не хочется
Да вот вроде и у нас с ужинами полный порядок: и омлеты и запеканки и рагу с курицей, и просто яйца отварные с овощами, теплые салаты с рыбой/курой/креветками, сытно. Но вот если не лечь спать в 22-00... жор нападает, муж кусочничает, то печенье ищет, то на орехи налегает....
По мне,так салаи с мясом и макаронами и десерт)))
Или каша с мясом
Творог хорошо идёт)))
О! Ещё какао с бананом отлично катит)) Но этож такой бред ограничить себяв сладком на ночь,когда так хочется!!!лучше там немного кураги,чернослива,гематогенка там....чем в ночью запивать пирожное борщом-слишком много ограничений- организм возьмет своё)
А вообще везде советуют белок...бЕлки тоже хорошо идут)))
и мы быстро проголаживаемся, нам хочется углеводов и начинается беспорядочная еда
какой-то неправильный организм у меня мне проще творогом позавтракать - и до обеда спокойна
а вот если кашки одной навернуть, то меньше чем через час уже конкретно лопать хочется
Какая мудрая статья! Согласна с каждым словом в ней! Мне тоже импанирует именно такое распределение по времени. Не люблю утром молочку, а вечером нежирный творог и кефир самое то! А утром овсянка рулит, фруктики, мучное, если хочется и что самое главное отлично худеется таким образом. И ключевым моментом является, не какие продукты ешь. а сколько. А белковые диеты это вообще ужас! Только ПП+фитнес = здоровое похудение!
Это точно! И придерживаться этого питания всю жизнь, ну иногда можно чуть позволить чего и потом опять правильно питаться. А утром можно кушать максимально желаемое( ну конечно не пол торта) но это очень хорошо для психики - не создается психологический дискомфорт.
Да-да! Она на этом заработала хорошо Её принцип именно от этого открытия в медицине, поэтому все худеют и счастливы Кушают, что хотят, только в определенное время, когда организм 100% перерабатывает пищу определенного характера , вот и весь секрет ее метода
А если например завтракать вообще не хочется? А вечером хочется сладкого или каши?
Прочитать самому себе лекцию о вкусной и здоровой пищи и сидеть-давиться творожком? Во-первых, никакой радости (а ведь еда должна быть в удовольствие), а во-вторых, можно вскоре внезапно застать себя за поеданием "вредностей" и опять себя пилить, обвиняя в безволии. Но в этом случае съедено будет и сладкое, и творог, т.е. лишнее
Не лучше ли слушать свой организм и давать ему то, что он просит, в небольшом количестве?
нет, не лучше. Мы приучили себя за годы кушать не правильно. Я тоже не завтракала и думала, что так работает мой организм. Но я поправлялась Это ошибка, самообман Стала переучиваться. Начинала с нескольких ложек с утра , теперь съедаю полную порцию и не представляю как можно не завтракать. Зато вечером теперь нет жора, когда приходишь и начинаешь все молотить.
Мы можем приучить себя к любому режиму, но главное, чтоб это давало результат
И семья моя так питается
У меня подруга 172/44-45, и не завтракает, и вечером наедается. Видимо, зависит от общего количества еды. Ведь никакого волшебного механизма отложения жира по вечерам не существует
Я думаю, это большое везение. Есть люди которые просто не поправляются. Если мы уже находимся в этой проблеме, то у нас огромная зависимость от еды, ее количества и времени приема
Так от зависимости надо избавляться. Везение? Где везение? Попробуйте съедать за день 1-2 тарелки еды и раз в пару дней бутылку пива выпивать, и к Вам это везение тоже прийдет
По поводу углеводного завтрака полностью согласна, сама проводила эксперимент. От белковых продуктов очень скоро снова хочется есть, а вот после тарелки каши с сухофруктами о еде благополучно забываешь, до самого полдника.
Но "высококалорийные продукты" - слишком общая фраза. Льняное масло - супер-мега-ого-го как калорийно, и различные виды орехов недалеко от него ушли. Но жиры, содержащиеся в них, необходимы организм. Так что количество, как обычно, решает.
P.S. Любые диеты - вред
Что кушать нужно "правильную" еду согласна, что завтракать обязательно -согласна, на ночь не наедаться -на все 100%! Но вот то что после творога по утрам быстро хочется кушать - не согласна. Я ем 50-100 гр 0% творога (иногда "пустого" иногда с корицей и бананом) и есть потом начинаю хотеть часа через 3,5-4. Между приемами пищи нужно пить чистую воду просто.
Наверное у каждого организм работает по своему: кто то наедается белками, кто то углеводами. Я например всем наедаюсь, и творогом, и салатом из сырых овощей. Но по утрам мне все же ближе творог, а вечером салат.
Вот вы правильно написали про банан и корицу. Банан и есть тот углевод , который нужен вам утром, корица убивает чувство голода. А вот творог можно конечно кушать, но врачи говорят, что организм усваивает лучше всего кальций с 16 до 17 .00
сколько людей - столько мнений. я после творога есть начинаю хотеть не позже, чем через 2 часа, а то и раньше. а ем я творог в виде запеканок подслащенных и он домашний, с хорошей жирностью, да и порции не маленькие )) вот уж действительно
Мое лыко в строку. Я уже ...цать лет завтракаю салатом из морской капусты (сама делаю из сушеной),туда яйцо всмятку. По желанию ломтик курицы из микроволновки. Но сразу после пробуждения - стакан воды, потом после водный процедур - чай с шоколадом (одна долька).Потом сборы и , наконец, завтрак. И долго не хочется кушать, капусточка очень долго поддерживает ощущение сытости. И польза, однако.У меня проблемы со щитовидкой.
Просто надо понять , что дела не в диете, а в мозгах. Надо быть здоровыми и питаться полноценно . А все диеты приводят только к домику с красным крестом
Я шучу конечно! Жалко, что нельзя каждый день
буду работать на этим!
спасибо!
Да,я очень урезала угли...А зря!
Очень хочется увидеть ту передачу, дорогой автор, о которой Вы пишите, если это, конечно возможно, мне мужу надо это донести обязательно каким то образом.
И еще у меня вопрос про ужин:
вот Вы пишите
А на ужин что у Вас? Поделитесь пожалуйста?
Пост Ваш сохранила в избранном, перевожу мужу все в очередной раз.
Вообще за пост огромное спасибо!
На ужин у нас часто сырники , запеканки творожные со сметанкой. Бывает просто творог с фруктами. Мужу еще кусок рыбы или курицы с салатом, одним творогом он не наедается
А детям и мне творога достаточно .
Еще на ужин голубцы часто делаю. Омлет прекрасно улетает с овощами, салато
Просто надо по-тихоньку перестроиться , максимально углеводы убрать на утро и обед.
Могу честно сказать, что не всегда я питаюсь правильно, так как муж худой и бывает у него картошечка жареная и я подсаживаюсь рядом
Но когда понимаешь систему ПП тортик точно оставишь на утро
Но с учётом того,что организм не должен быть лишен нутриентов даже во сне-вечером тоже нужны угли)
Или каша с мясом
Творог хорошо идёт)))
О! Ещё какао с бананом отлично катит)) Но этож такой бред ограничить себяв сладком на ночь,когда так хочется!!!лучше там немного кураги,чернослива,гематогенка там....чем в ночью запивать пирожное борщом-слишком много ограничений- организм возьмет своё)
А вообще везде советуют белок...бЕлки тоже хорошо идут)))
а вот если кашки одной навернуть, то меньше чем через час уже конкретно лопать хочется
Прочитать самому себе лекцию о вкусной и здоровой пищи и сидеть-давиться творожком? Во-первых, никакой радости (а ведь еда должна быть в удовольствие), а во-вторых, можно вскоре внезапно застать себя за поеданием "вредностей" и опять себя пилить, обвиняя в безволии. Но в этом случае съедено будет и сладкое, и творог, т.е. лишнее
Не лучше ли слушать свой организм и давать ему то, что он просит, в небольшом количестве?
Мы можем приучить себя к любому режиму, но главное, чтоб это давало результат
И семья моя так питается
Но "высококалорийные продукты" - слишком общая фраза. Льняное масло - супер-мега-ого-го как калорийно, и различные виды орехов недалеко от него ушли. Но жиры, содержащиеся в них, необходимы организм. Так что количество, как обычно, решает.
P.S. Любые диеты - вред
Конечно количество надо регулировать. Все должно быть сбалансировано
Наверное у каждого организм работает по своему: кто то наедается белками, кто то углеводами. Я например всем наедаюсь, и творогом, и салатом из сырых овощей.