В догонку к биологическим часам

Интересна мне эта тема про биологические часы. Хотела нати передачу, о которой говорила, но пока безуспешно.
Нашла такую статью. Уже хоть что-то
Вот жаль что забыла, как называлась передача, вынесла из нее то, что мне нужно и забыла о людях не подумала

+++++++

Часы работы нашего организма

Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.часы работы нашего организма

Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.

Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце - значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.

Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает печень.

В рациональном питании важны регулярный прием пищи в одно и то же время суток, дробность приема пищи, распределение ее между завтраком, обедом, ужином, вторым завтраком, полдником. При 3-разовом питании в сутки первые два приема составляют 2/з суточной энергетической ценности («калоража») пищи и ужин— ’/з. Часто суточный рацион по энергетической ценности распределяется следующим образом: завтрак — 25—30 %, обед — 45—50 %, ужин — 20—25 %. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5—6 ч, между ужином и отходом ко сну — 3—4 ч. Эти периоды предусматривают высоту активности пищеварительных функций, переваривание и всасывание основного количества принятой пищи. Более рационально 5 — 6-разовое питание. При 5-разовом питании на первый завтрак должно приходиться около 25 % калорий суточного рациона, на второй завтрак — 5—10 % (легкая закуска — фрукты, чай), на обед — около 35 %, на полдник — 25 %, на ужин — 10 %. При 4-разовом приеме пищи на первый завтрак должно приходиться 20—25%, на второй завтрак — 10—15 %, на обед —35—45%, на ужин — 20—25 % калорий суточного рациона.

Фактическое распределение суточного рациона имеет существенные различия в связи с климатическими условиями, трудовой деятельностью, традициями, привычками и рядом других факторов.
Рейтинг:  +26
marynaklear
6 января 2014 года 16 219 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru В догонку к биологическим часам
Интересна мне эта тема про биологические часы. Хотела нати передачу, о которой говорила, но пока безуспешно.
Нашла такую статью. Уже хоть что-то
Вот жаль что забыла, как называлась передача, вынесла из нее то, что мне нужно и забыла о людях не подумала
+++++++
Часы работы нашего организма
Легкие активизируются с 3 до 5 утра... Читать полностью
 


Дневник marynaklear:



Комментарии:

6 января 2014 года
+1
marynaklear пишет:
С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь
можно пропустить)) у меня его нет

6 января 2014 года
0
значит ты отдыхаешь

6 января 2014 года
0
Хорошая статья,спасибо!)

6 января 2014 года
0

6 января 2014 года
0
Спасибо!

6 января 2014 года
0

6 января 2014 года
0
То,что нужно

6 января 2014 года
0
Это хорошо

6 января 2014 года
0

6 января 2014 года
0

6 января 2014 года
0
мне больше всего нравится время с 21 до 23х!

6 января 2014 года
+1
но только не есть

6 января 2014 года
0
эх))

6 января 2014 года
+1
А ты что подумала???

7 января 2014 года
+1
что можно делать всё, что хочу! а хочу я в жто время есть!

Iwa
7 января 2014 года
+1
Я ещё одну позу нашла, покажу, сразу для всех мышц.

7 января 2014 года
+1
Давай!

Iwa
7 января 2014 года
+1
А ты распеши, если не трудно, жабочку свою, в той теме можешь, я пробывала, у меня вообще как то не сложилось, тут главно руки правильно поставить?

8 января 2014 года
+1
Я тебе опислала в лс , тут бы видео сделать

6 января 2014 года
0
Спасибо

6 января 2014 года
0

Iwa
6 января 2014 года
0
marynaklear пишет:
С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.

Думаю в это время и можно плотненько покушать, плотнее чем в другое время.

6 января 2014 года
+1
Да, да

Iwa
6 января 2014 года
+1
Спасибо за инфо. про рассход калорий классно написано.

6 января 2014 года
+1
Мне самой такии статьи нравятся, приходит понимание что и когда есть правильно

6 января 2014 года
+1
Это по зимнему или по летнему времени?
сомнительно как-то органы работают всегда, у них нет перерывов.

6 января 2014 года
+1
это я тебе не важно, все зависит от луны
Да, они работают все время, но есть у каждого более активная фаза , а есть нет


Оставить свой комментарий
B i "