ПП. План на неделю 13.01-19.01

Вчера составила себе план на неделю. Сегодня понедельник 13.01.14
Итак, пункт №1 - ВЕС:
сегодня утром вес 65,5 кг цель на след. понедельник - 64,4 (-1,1кг).

Пункт №2 - ПИТАНИЕ
Тут я себе составила меню на неделю
Понедельник.
9:00 завтрак: 2 вареных яйца, банан
11:30 ланч: активиа натуральная 150гр. яблоко
14:00 обед: ленивые голубцы в мультиварке.
16:30 полдник: активиа натуральная 150гр. яблочко
19:00 ужин: брюссельская капуста вареная, морковь и 2 куриные котлетки на пару(куриное филе, лук, капуста белокочанная).

Вторник
9:00 завтрак: овсянка на воде(с готовую кашу 20мл молока и пол банана)
11:30 ланч: активиа натуральная 150гр., пол банана
14:00 обед: стручковая фасоль 2 куриные котлетки на пару
16:30 полдник: активиа 150гр. пол яблока
19:00 ужин: овощное рагу и конс. тунец в с.с.

Среда
9:00 завтрак: омлет(1 яйцо, 30 мл молока, укроп)
11:30 ланч: творожный пудинг с яблоком на пару
14:00 обед: куриная запеканка на пару, овощи на пару
16:30 полдник: активиа 150гр. пол яблока
19:00 ужин: отварная свекла с чесноком, куриная котлетка на пару

Четверг
9:00 завтрак: овсянка на воде(в готовую кашу 20мл молока и пол яблока)
11:30 ланч: активиа натуральная 150гр.
14:00 обед: отварная свекла с чесноком, куриная котлетка на пару
16:30 полдник: активиа 150гр
19:00 ужин: брюссельская капуста на пару, рыбка в мультиварке

Пятница
9:00 завтрак: омлет(1 яйцо, сыр, укроп)
11:30 ланч: активиа 150гр.
14:00обед: ов. рагу куриная котлетка на пару
16:30 полдник: пудинг творожный на пару
19:00 ужин: овощное рагу с рыбкой

Суббота
9:00 завтрак: овсянка(яйцо, молоко, укроп)
11:30 ланч: йогурт без добавок 100гр
14:00 обед: тушеные грибочки с луком и морковью, паровая котлетка
16:30 полдник: творог 100гр мандарин
19:00 ужин: тушеные грибы, рыбка в духовке

Воскресенье
9:00 завтрак: 2 вареных яйца, банан
11:30 ланч: творог 100гр, яблоко
14:00 обед: ов. рагу, куриная котлетка на пару
16:30 полдник: актвиа 150гр
19:00 ужин: витаминный салат, рыбка в духовке
ВОДА: 2,5 л в день

Пункт №3 СПОРТ
Пн-Вт, Чт-Пт Быстрая Ходьба с Лесли Сансон - 2 мили
Ср - Зумба для начинающих
Сб-Вс - отдых