Нашла новые эффективные упражнения для попы

Буду кратка, т.к. подробный пост удалился, т.к. сайт счел его спамом

1. Присед на 1 ноге, вторая нога в петле + гантели



2. Становая тяга на 1 ноге, вторая в петле + гантели. (фото не нашла в инете)

Упражнения требуют хорошего баланса, если вы не подготовлены не надо их пробовать, т.к. можно просто упасть, т.к. одна нога в петле. Но попа прокачивается на ура