Всем привет! Поздравляю всех Татьян (и себя в том числе), а так же всех студентов с нашим Днем Татьяны!
На сайте постновогодняя мода- фотоменю. Я тоже вот надумала не отрываться от коллектива и начать свою историю. На сколько меня хватит, я не знаю, поэтому и назвала "попытка номер раз"... Поглядим как пойдет
Хочу сразу ответить на вопросы, которые несомненно возникнут:
БЖУ?
- соблюдать стараюсь, но не парюсь... почему? читайте далее
Это НЕ ПП-шная еда - ДА... ДА... ДА... я не всегда идеально соблюдаю ПП, запреты мне не выносимы и начинает хотеться еще больше. Я сразу для себя решила: ем все, но дозированно... Именно поэтому БЖУ не всегда корректен сточки зрения подхода к похудению. Для меня главное колораж.
Так не похудеть - а вот и нет! Похудела же на 18кг за 92 дня!!!
Ну и конечно же - это меню и еда, не всегда такая. Я не оправдываюсь, поясняю, зависит от того: что пожелается, что есть в холодильнике и на что хватает денег, то и едим с сынишкой (Для него я еще дополнительно кое-что готовлю, естественно)
ну и собственно сам отчетик...погнали:
Завтрак
Мюсли + напиток кисломолочный, грейппфрут (в дневнике будет указан вес без кожуры) и кофе.
я вообще мюсли не считаю нормальным и полноценным завтраком, но вот эту марку люблю и иногда балуюсь.
Обед
Суп овощной с фрикадельками (правда сегодня мне его захотелось в виде супа-пюре. Фрикадельки потеряли свой вид, но супчик во вкусе не потерял), сухарики пшеничные, кусочек сала (ну холодно у нас, -21, а с салом теплее). К молоку печеньице овсяное и шоколадка к чаю.
Полдник
груша и недоеденный с завтрака грейпфрут
Полдник номер 2 
забежала соседка, тоже Татьяна, поздравить...ну и как же чаю не выпить
Ужин
Отварные сердечки куриные (вид не очень как если бы обжарила, но я их люблю в любом виде) и паштет из куриной печени (сама готовлю его) на куске батона.
ну и как бы вот из дневника подсчеты
Расскажу немного о дне сегодняшнем.
-выслала открытки по postcrossing-у (есть в моем дневнике подробности, если кому интересно)
-доставили посылочку из Америки (я сама покупаю в интернет-магазинах заграничных)
вот такие обновы для моей новой фигуры
вот такой летний набор из футболок и шорт собрала на лето сынуле
и главная радость - урвала сынуле на следующую зиму columbia полукомбез с курткой
ну вот собственно и все на сегодня...домашние скучные дела описывать не буду...
спасибо за внимание!
не судите строго - это мой первый отчет, может научусь лучше)))
Всем привет! Поздравляю всех Татьян (и себя в том числе), а так же всех студентов с нашим Днем Татьяны!
ну и как бы я рассчитываю здоровое похудение, а не экстремальное (было две недели помутнение рассудка в самом начале пути на 800ккал есть, пока мозг не включила и люди добрые не объяснили) я все считаю на calorizator.ru
я стараюсь держать калораж в категории "умеренного снижения веса", но еще в таблице, как видите, для "медленного похудения" мне можно съесть чуть больше уже, и даже если я устрою читинг на 2200ккал, то все равно не наберу, т.к. это коридор для "поддержания веса"
категория "быстрого" - это мой основной уровень метаболизма..я не могу кушать для метаболизма, а тратить больше, т.к. будет дефицит не на пользу....ну и "экстремальное" снижение веса мне грозит нарушениями метаболизма и нанесет вред здоровью...
нельзя кушать на 1600кка и тратить на движение (спорт) 800ккал, т.к. для обменки останется 800, а это очень плохо
ну на 300-500
Вечером на усмотрение(ZUZKA.,силовые на все группы мышц,Табата)Как то так,смотрю по усмотрению,как организма хочет)
ты умничка!
Фотоотчёт классный!!!
Мюсли "АХА" - страшно вкусные!!!!! И недешёвые ...
А горький шоколад не любите?
не люблю..в свое время как-то насытилась..теперь только молочный...ну или как покрытие сверху на конфетке )))
Жиров правда многовато
уровень жиров испортила печенька овсяная..вот отминусовать бы ее и все гуд, но она такая вкусная