Начало положено!!!

Начало положено!!! Вчера начала качать попу. И пусть сделала минимум (чтобы мышцы с ума не сошли и не отпало все желание). 3 подхода по 10 раз приседаний с гантелями, и поднятие таза 3 подхода по 15 раза с теми же гантелями. сегодня добавлю выпады)))) ну ничего ничего) скоро моя попа будет на супер) как на картинке! главное не забросить!
А так же продолжаю держать свое правильное питание. К лету добью 50 кг и подтянутые ножки)
Рейтинг:  +3
Llina
29 января 2014 года 140 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Начало положено!!!
Тэги: Спорт

  Вчера начала качать попу. И пусть сделала минимум (чтобы мышцы с ума не сошли и не отпало все желание). 3 подхода по 10 раз приседаний с гантелями, и поднятие таза 3 подхода по 15 раза с теми же гантелями. сегодня добавлю выпады)))) ну ничего ничего) скоро моя попа будет на супер) как на картинке! главное не забросить!
А так же продолжаю держать свое правильное питание... Читать полностью
 


Дневник Llina:



Комментарии:

29 января 2014 года
+1
+ к идее прокачки попы

29 января 2014 года
+1
ещё варианты становой типа румынки или мёртвой тяги хорошо на попу работают

29 января 2014 года
0
а это как? подскажите начинающему??
Я вообще раньше боялась что ноги перекачаю и т.д.) ходила в зал но большую часть кардио посвящала. и немного делала силовые. а сейчас все резко поменялось. лучше уж подкаченные красивые ножки и попа чем когда кожа болтается и попа висит)

29 января 2014 года
+1
мышцы растут только на профиците, так что если присутствует диета, ничего нигде не перекачается в принципе. а технику лучше на ютубе глянуть. румынская становая тяга, мёртвая тяга с гантелями нормально пойдёт. ещё как-то раз краем глаза видела видео усмановой, как она свой попец убивает, у неё типа румынки было упражнение, только она ноги крест-накрест ставила и нагрузка на одну ногу увеличивалась, потом - наоборот

29 января 2014 года
0
спасибо) гляну сегодня же)


Оставить свой комментарий
B i "