Остается себя только поругать!
Сбросить кг не удалось! всего минус 200 гр. И то я бы их не считала. Спорта было ноль практически, так как ПМС и вот под конец еще и КД.
Ну и о срыве вчерашнем тоже не стоит забывать.
В общем на следующую неделю план практически тот же.
-Сбросить кг. Отчет 26.03.2011
- Исключить сахар из рациона (в том числе и утром)
-Не съесть завтра лишнего, так как весь день проведу с подружками. Одна из них приехала из другого города, чтоб поведать с нами.
-Спорт и бассейн по состоянию здоровья.
-Не есть после 18.30
А еще на следующей неделе у меня наконец-то поход к врачу, заодно сдам анализы на гормоны. Может они мне мешают худеть. Хотя я думаю просто надо методично идти к цели, вот и все.
Ну удачи мне. Очень надеюсь, что 26 мне не придется краснеть за то, что я не сбросила
Остается себя только поругать! Сбросить кг не удалось! всего минус 200 гр. И то я бы их не считала. Спорта было ноль практически, так как ПМС и вот под конец еще и КД. Ну и о срыве вчерашнем тоже не стоит забывать. В общем на следующую неделю план практически тот же. -Сбросить кг. Отчет 26.03.2011 - Исключить сахар из рациона (в том числе и утром)...
Читать полностью
Маш, мне кажется, ты слишком закручиваешь гайки. 1 кг в неделю - это круто! Оптимально и безопасно 2 кг в месяц, т.е. 500 гр в неделю. И потом, запреты и диеты всегда приводят к нарушениям. Сахар организму нужен, пусть и в небольших дозах, соль тоже полностью исключать нельзя. Я тебе личку кину ссыль на Гинзбурга, ты не читала его еще? У меня после его книг глаза открылись и от диет я отказалась.
Все будет хорошо, не нервничай! Удачи!
Завтрак ну насыщенней никак не получается. Т.е. есть единственный вариант увеличить калорийность,это бутерброды с маслом и сыром. Но тогда у меня такое ощущение я ваще не худею.
А если просто увеличить объем, то мне тяжело потом работать. Да и фактически я сыта после такого завтрака.
Ну вот может с обедом попытаюсь что-то переиграть.
У меня два варианта завтрака.
1 - творог 0%+йогурт+цукаты+кофе
2 - мюсли разные+хлопья кукурузные+молоко 1,5%+кофе
Ну еще бутерброд иногда без масла, просто с сыром. Можно кашу какую-нибудь с фруктами. Вообщем, крупы нужны. Из-за маленького кусочка масла ничего не будет, ты же не килограммами его ешь.
Все будет хорошо, не нервничай! Удачи!
А я не сижу фактически на диетах. Я стала просто меньше есть, и убрала жирное.Но я почитаю.
А если просто увеличить объем, то мне тяжело потом работать. Да и фактически я сыта после такого завтрака.
Ну вот может с обедом попытаюсь что-то переиграть.
1 - творог 0%+йогурт+цукаты+кофе
2 - мюсли разные+хлопья кукурузные+молоко 1,5%+кофе
Ну еще бутерброд иногда без масла, просто с сыром. Можно кашу какую-нибудь с фруктами. Вообщем, крупы нужны. Из-за маленького кусочка масла ничего не будет, ты же не килограммами его ешь.
О твороге обезжиренном. Ну не могу я его есть.
Я лучше сыр небольшой кусочек.
Но спасибо,что поделилась.