Вот ещё один пример дыхательной гимнастики для уменьшения живота.
Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.
Упражнение 1:
Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, напрячь пресс, так 10 минут.
Упражнение 2:
Вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
Вот ещё один пример дыхательной гимнастики для уменьшения живота. Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. Упражнение 1: Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, напрячь пресс, так 10 минут. Упражнение 2:...
Читать полностью
Спасибо за упражнения, вроде не сложно. Как раз для чревоугодника как я
Только можно уточнить по первому упражнению? После как втянули живот не дышать? И сколько? Как во втором упражнении?
Это как в бодифлексе?
Да, я делаю как в БФ. Задерживаю дыхание на сколько смогу.Просто иногда на все упражнения в БФ времени не хватает, место не подходящее для занятий, а, например упр 1 можно делать везде.
Только можно уточнить по первому упражнению? После как втянули живот не дышать? И сколько? Как во втором упражнении?
Это как в бодифлексе?