Сохранить молодость и красоту поможет соблюдение баланса: «Вода + Еда + Физическая активность». Все просто, не так ли? Но многие почему-то не следуют этим простым правилам. Расскажу подробнее о каждой составляющей молодости и красоты:
Вода, чтобы сохранить молодость и красоту.
Как известно, организм человека на 75 – 80 % состоит из воды, поэтому ее запасы необходимо ежедневно восполнять. Это нужно для нормальной работы всех систем организма, построения тканей и клеток, выведения токсинов и шлаков, обновления крови. Как уже упоминалось в статье:»целебные свойства воды», вода обладает целебными свойствами и является природным эликсиром молодости и красоты. Благодаря ей, наша кожа долгие годы остается молодой, упругой и привлекательной. С помощью воды из организма выводятся токсины, шлаки и жиры, восстанавливается энергия и улучшается общее самочувствие. Вода просто жизненно необходима для нормальной работы организма. И в случае ее недостаточного употребления нарушается работа всех систем организма, а молодость кожи и красота тела очень быстротечны. По рекомендациям врачей и диетологов для соблюдения оптимального баланса воды в организме, употреблять ее следует из расчета: 30 мл. воды : 1 кг/веса.
Еда, чтобы сохранить молодость и красоту.
Для того, чтобы сохранить молодость и красоту нужно правильно и умеренно питаться. Здоровая еда, также как и вода, очень важна для здоровья, хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида. Не случайно говорят: «Мы есть то, что мы едим!», поэтому нужно правильно составлять свой ежедневный рацион, как некий залог молодости и красоты. Предлагаю вашему вниманию пять продуктов, регулярное употребление которых поможет сохранить вашу молодость и красоту:
Цитрусовые фрукты, в том числе
киви – помимо большого запаса витаминов группы В, А, К, а также фосфора магния, кальция, они очень богаты аскорбиновой кислотой, которая участвует в синтезе коллагена, который способствует сохранению упругости и эластичности кожи, особенно кожи лица. Как следствие, чтобы сохранить молодость и красоту на долгие годы, возьмите за правило съедать на завтрак несколько штук киви или выпивать стаканчик свежевыжатого апельсинового сока.
Виноград (красный и синий),
черника и черная смородина – очень полезны для здоровья глаз, а все потому что содержат особую группу антиоксидантов – каротиноиды и флавоноиды, дополняют которые витамины С, Е и А, селен, цинк и фосфор. Кроме того, полезные свойства черники нейтрализуют свободные радикалы, способствующие преждевременному старению кожи.
Капуста брокколи и брюссельская капуста – наряду с другими продуктами молодости и красоты эти представители семейства капустных тоже богаты витамином С, также они улучшая функцию кишечника, выводят шлаки и токсины, способствуют эффективному похудению и общему омоложению.
Оливковое и льняное масла (холодного отжима)– полезны для здоровья и молодости, так как они отвечают за крепкие кости в нашем организме. Растительные масла содержат ценный витамин Е, который помогает сохранить эластичность кожи. Кроме того, растительные масла участвуют в процессе снабжения костной ткани кальцием, благодаря которому кости остаются крепкими.
Яблоки - отвечают за нормальную работу сердца, легких и печени. Поэтому они не просто ценный диетический продукт, но и богатый источник калия и глицитина, которые необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Все эти продукты для молодости и красоты играют важную роль для нормальной работы организма и сохранения его молодости. Старайтесь регулярно включать их в свой рацион, и вы долгие годы будете оставаться молодыми и привлекательными.
Физическая активность, чтобы сохранить молодость и красоту.
Как известно: «Движение – это жизнь!» Чем выше физическая активность, тем здоровее организм и выше расход энергии. Употребление пищи предполагает ее дальнейшее превращение в энергию необходимую для нормальной жизнедеятельности организма. Поэтому, для того чтобы оставаться как можно дольше молодой и красивой, нужно правильно питаться и больше двигаться, тем самым сжигая калории полученные с пищей. А для этого, выберите направление фитнеса, которое вам нравится, и регулярно занимаетесь им. В таком случае вы всегда будите бодрыми, стройными и здоровыми, ну и как следствие молодыми и красивыми.
Подводя итоги, хочу сказать, что соблюдение разумного баланса между употреблением достаточного количества воды, здоровой пищи и регулярных занятий спортом помогут вам сохранить молодость и красоту на долгие годы.
