"Как сузить талию за 10 дней"

И так для этого необходимо тренировать косые мышцы живота. Выполнять каждое упражнение 10-15 раз, по 2 подхода.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки заложите за голову. Втяните живот. Подтягивайте правое колено и левый локоть друг к другу. задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Тоже самое с другой стороны.

2. Исходное положение лежа на спине, ноги прямые. Руки согните в локтях и положите на пол ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

3. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Левую ногу положите на стул. Наклонитесь вправо, дотрагиваясь пальцами, рук до правой ноги (опорной). Затем влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. Смените исходное положение, сделав опорной левую ногу.

4. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно повернитесь вправо. В перерыве между подходами - лягте на спину и полностью расслабьте мышцы.(с)
Рейтинг:  +3
ELEN-07
23 марта 2011 года 6 1348 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru "Как сузить талию за 10 дней"
И так для этого необходимо тренировать косые мышцы живота. Выполнять каждое упражнение 10-15 раз, по 2 подхода.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки заложите за голову. Втяните живот. Подтягивайте правое колено и левый локоть друг к другу. задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Тоже самое с другой стороны.
2. Исходное положение лежа на спине, ноги прямые... Читать полностью
 


Дневник ELEN-07:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "