Геркулесовая каша без соли и молока, как проверка готовности.
Разобраться во всем еще не смогла, нет, не буду льстить : почти ни в чем еще не разобралась, так правильнее. Например, очень хочется расходовать заряд, а как - еще предстоит перечитать. Еще не все получается при заполнении дневника питания, еще предстоит заполнить календарь, выбрать группу. Имеет смысл и фотоальбом заполонить своей точеной фигуркой в 99 кг.
Все это предстоит.
Но есть и то, что уже за этот день сделано: я продержалась на геркулесовой каше, ни разу не соленой и без молока... Несколько ложек утром, в обед и вечером. Не поверите, но к вечеру эта серая масса была даже вкусной. Воды выпить получилось только 3 стакана за весь день. Может, еще вечером доберу?!
На завтра планы наполеоновские: еще денек ( вообще- то три дня собиралась) посидеть на геркулесе и воде, а за это время расписать свой рацион на неделю. Я проверить себя решила, смогу ли я выдержать на геркулесе три дня. Смогу, то и другие испытания едой или отсутствие оной - выдержу.
Разобраться во всем еще не смогла, нет, не буду льстить : почти ни в чем еще не разобралась, так правильнее. Например, очень хочется расходовать заряд, а как - еще предстоит перечитать. Еще не все получается при заполнении дневника питания, еще предстоит заполнить календарь, выбрать группу. Имеет смысл и фотоальбом заполонить своей точеной фигуркой в 99 кг. Все это предстоит...
Читать полностью
Ну если только как проверка готовности. А вообще смысла нет сидеть на каше три дня. Я начинала с такого же веса. как и вы. Поверьте, у меня не было ни одного разгрузочного дня на голоде, ни одного дня только на каком-то продукте, а вес уже сегодня 86,5. Так что не надо готовиться к геройству и жёстким диетам. Надо просто своё питание привести в порядок. Я считаю калории. Меня это устраивает на вс100%.
А зачем так экстремально? На мой взгляд, достаточно завтракать такой кашей, в которую можно (чтобы повкуснее было) добавить чуть-чуть сухофруктов или фрукт какой-нибудь, отруби, семя льна. Я как-то пробовала посидеть денек на такой каше - на следующее утро был небольшой привесик. Да и скучно на одном продукте, а, главное, большой риск сорваться. И воды, конечно, маловато.
Ангелина60 пишет:
Воды выпить получилось только 3 стакана за весь день. Может, еще вечером доберу?!
Постарайтесь пить больше и лучше (чтобы не было отеков) не вечером.
Успехов!!!
Это точно сказано - экстремально... Про воду, конечно, лучше на вечер не переносить, вид с утра будет тот еще! И маленький секрет свой приоткрою: чуть- чуть повкуснее сделаю, съем много, это моя проблема. Есть такое выражение... Желудок растянула... Это про меня. Жор дневной или вечерний наступает, и мне с ним не сладить Не всегда так бывает, но часто. Спасибо, I-P-G, за науку!
Не за что! А по поводу того, что более вкусной каши больше съедите, так это не проблема (если в завтрак). Ну съедите Вы ее не несколько ложек, а 200, даже 300г - зато перехватывать что-то до обеда не захочется. Чтобы худеть не надо голодать, нужно есть, но правильные продукты (и правильно приготовленные). Вот еще, почитайте https://www.diets.ru/article/1141829/
Еда - помощник и соратник в похудении, а не враг, не надо с ней бороться, не надо от неё отказываться. Организм - умная, мощная, нацеленная на выживание система, все равно окажется сильнее. Ну, продержишься ты три дня - и что? Доказать себе, что ты можешь? Допустим, доказала. Легче стало? Чувство гордости переполняет? А то что обмен веществ от такимх экспериментов замедляется? Система экономии ресурсов включается? Ничего? Мы худеть хотим или подвиги совершать? Если худеть - это бессмысленное занятие. Ничего хорошего эти три дня не дадут. Худеть надо так, чтобы организм не паниковал, не включал режим торможения. Иначе вес просто не будет снижаться. Писано-переписано про это! Правила просты, как 5 копеек! Есть почаще маленькими порциями, пить много воды и следить за тем, чтобы расход калорий был выше прихода. И ВСЕ!
Спасибо, Похудевочка,конечно, и правила есть, и они просты, согласна! И мне они кажутся такими, но только теоретически. А на практике - имею то, что имею 99 кг. Буду благодарна, если ткнете носом в что- нибудь полезное для меня!
Это не проверка готовности... На таком рационе, если сила воли позволит продержаться все 3 дня, будете на 4й день мести все, что не приколочено. Организм возьмет свое и вся готовность улетучится.
Все, что приколочено? Я так и делаю, когда не могу справиться с внезапным жором жор этот не частый гость, но основательный... Какие хитрости я только не использовала, но ... Хочется тут же написать об обстоятельствах и накопленнных к моим годам болезнях, но не буду. Буду худеть, и без советов и помощи мне никак не справиться, поэтому спасибо большое.
Не надо себя истязать такими рационами
Организм не дурачек, его не проведешь, а результате такого режима питания у него где-то возникнет мысль - что то меня плохо кормят, надо запасов отложить, вдруг вообще кормить перестанут. Написано забавно, но показывает суть, чем больше мы ограничиваем организм, тем нежеланнее он прощается с кг. И при таком подходе ушедшие быстро кг также быстро возвращаются обратно. Голодание - стресс для организма, этого состояния нужно избегать.
Посоветую Вам как и писали выше - на начальном этапе считать калории. Есть множество формул по которой вы узнаете сколько Вам в день нужно употреблять для похудения. И перейти на Правильное питание. Худеть вы будете не супер-быстро, но зато качественно. И в результате просто ПП станет привычным образом жизни, и потерянные кг не возвратятся
Это не слова, это музыка: " и потерянные кг не возвратятся" ! Я мечтаю об этом! Вообще-то мои кг возвращаются обычно сами и еще в плен несколько кг берут! Но на этот раз так не будет, я уверена, что мне хватит ума сделать все правильно! Поэтому советы мне очень нужны! Спасибо! Ipka!
Постарайтесь пить больше и лучше (чтобы не было отеков) не вечером.
Успехов!!!
Организм не дурачек, его не проведешь, а результате такого режима питания у него где-то возникнет мысль - что то меня плохо кормят, надо запасов отложить, вдруг вообще кормить перестанут. Написано забавно, но показывает суть, чем больше мы ограничиваем организм, тем нежеланнее он прощается с кг. И при таком подходе ушедшие быстро кг также быстро возвращаются обратно. Голодание - стресс для организма, этого состояния нужно избегать.
Посоветую Вам как и писали выше - на начальном этапе считать калории. Есть множество формул по которой вы узнаете сколько Вам в день нужно употреблять для похудения. И перейти на Правильное питание. Худеть вы будете не супер-быстро, но зато качественно. И в результате просто ПП станет привычным образом жизни, и потерянные кг не возвратятся