Но завтрак все-таки был. Несколько ложек геркулесовой каши без соли ( острые проблемы с почками сейчас), но с молочком. Чай ромашковый без сахара.
На обед планирую салат без соли ( салат Айсберг, огурцы свежие, укроп) под сметаной 15 проц. и омлет, приготовленный в духовке.
На полдник - салат из фруктов. На вечер салат( свежие - помидорка, огурец, китайская капуста, укроп, киндза) 1 чайная ложка оливк. масла и 2 ложки творога. Этот ужин мне нравился очень, когда я худела по системе доктора Ковалькова.
Вот напланировала..., но немного тревожно, а вдруг жор испортит все мои планы и намерения... Он, кстати, самый главный враг моего нормального веса.
Если будет возможность высказаться по поводу моего рациона, буду признательна всем!!!
Прошу простить, я еще не начинаю свой день с чтения постов, не комментирую их. Но это не от моего невежества или отсутствия интереса к вам. Я освоюсь, и все наладится. Общение для меня, пожалуй, главнее, чем еда.
Сегодня мой вес 98кг 100 грамм. Есть не хочется и пить не хочется совсем. Но завтрак все-таки был. Несколько ложек геркулесовой каши без соли ( острые проблемы с почками сейчас), но с молочком. Чай ромашковый без сахара. На обед планирую салат без соли ( салат Айсберг, огурцы свежие, укроп) под сметаной 15 проц. и омлет, приготовленный в духовке. На полдник - салат из фруктов...
Читать полностью
alecccandra, с калориями я не очень дружу: или много или мало - это мой стиль! но буду умнеть, сегодня в инете поищу и буду подсчитывать. По поводу "зверски голодная"... Это состояние я называю " жор напал" и это состояние настигает меня обычно через несколько дней. И такой сильный, что мне не справиться.
Как будет на этот раз, обязательно напишу. Спасибо за участие!
LoraEra, спасибо! Уже пообедала и пополдничала, поэтому учту на завтра- на обед приготовлю рыбу, перловку и салат. И вечером найду подсказку в инете и высчитаю калории. А фруктами буду перекусывать в первой половине. Сделаю второй завтрак 10.30 - 11.00 фруктовый.
Ощущения хорошие. Как будет позже, напишу обязательно.
Спасибо, у меня как раз есть в запасе рецептик один "солдатский салат" называется. Это перловка с овощами. А вместо масла сделаю какую- нибудь легкую заправку. От души благодарю за ценные советы и уточнения!
А пить совсем-совсем не хочется? А пить надо! Не надо через силу в себя запихивать. Но то, что остаётся от жира , уходит через почки. Без порции дополнительной жидкости почкам будет экстремальная нагрузка. Да и вода ускоряет метаболизм.
А калории вполне можно и здесь считать в дневнике питания. Удобно и свои блюда ввести, да и сразу будет подсчитано в процентах белки- жиры- углеводы.
Vaninija, cовсем не хотелось, сейчас немного сухость появилась и хочется пить. Калории пока не получилось считать, попробую с компа это сделать, а с ipad попыталась сделать и затупила что- то
Как будет на этот раз, обязательно напишу. Спасибо за участие!
По рациону белка мало. И фрукты лучше на первую половину дня переместить. А каша на завтрак и без соли, и без сахара, конечно?
Я бы в такой день была голодной и хотела есть. Расскажете, как у Вас будут ощущения.
Ощущения хорошие. Как будет позже, напишу обязательно.
А калории вполне можно и здесь считать в дневнике питания. Удобно и свои блюда ввести, да и сразу будет подсчитано в процентах белки- жиры- углеводы.