5 лучших психологических упражнений, которые действительно помогут Вам похудеть

5 лучших психологических упражнений, которые действительно помогут Вам похудеть и сделать это эффективно и без вреда здоровью.

Вы удивлены, что питание может быть как-то связано с психологией? Но, к сожалению, в некоторых случаях проблема с лишним весом кроется гораздо глубже, чем мы можем представить. Психологическая зависимость от еды настолько сильна, что от нее невозможно избавиться, если не проработать некоторые моменты.

Выполнение этих простых упражнений позволит Вам:
сломать все психологические барьеры, которые мешают Вам похудеть;
перестать заниматься самобичеванием и обрести внутренний мир;
научиться не обращать внимания на критические и ядовитые высказывания окружающих;
принять себя и получить заряд положительной энергии для работы над своей фигурой;
начать процесс избавления от лишних килограммов;
стать увереннее, успешнее, сильнее;
прийти к тому моменту, когда Вы станете перед зеркалом и увидите, что мечта стала реальностью – прекрасное и здоровое тело принадлежит ВАМ!

Конечно, Вы можете засомневаться и задать уместные и логичные вопросы, например, «Как подобное может мне помочь?», «Эти упражнения не связаны с физической нагрузкой, как они могут работать?» или сразу сказать: «Мне это не подходит!».

Я постоянно слышу такие вопросы и возражения. Потому не буду пытаться разубедить Вас и привести какие-то аргументы. Просто уделите 1 минуту и познакомьтесь с отзывами людей, которых я познакомила с этими упражнениями на своих тренингах:

«Психологические упражнения, предложенные Екатериной, помогли мне перестать винить себя за набранный вес, и принять решение привести себя внешне и внутренне в нормальное состояние»

«Очень полезны психологические практики. В последнее время я читаю очень много литературы по психологии, но некоторые советы были открытием для меня»

«Сделав несколько упражнений, я многое прояснила для себя, получила моральный и психологический заряд для того, чтобы дальше стремиться к своим целям, не обращая внимания на замечания окружающих.
Самым удивительным для меня оказалось то, что психологические упражнения сфокусированы, в основном, не на похудении, а на том, чтоб лучше понять свою жизненную ситуацию и выработать правильное отношение к ней, улучшить контакт с самим собой, научиться лучше понимать себя. Во всяком случае, я так их восприняла, а такой подход неизбежно скажется не только на похудании, но и на других областях жизни»

«Первое открытие – как выяснилось, я вообще не была на системе! Раньше я почему-то не уделяла должного внимания психологическим упражнениям. Питание- да, кожа - тоже, а вот упражнения как-то постоянно проходили мимо меня. Мне казалось, что нужно "отпустить" ситуацию и она просто сама разрешиться, что достаточно просто переключиться.
Сегодня я думаю по-другому - для быстрого эффекта это работает и то не во всех случаях. На самом деле таким способом мы только делаем хуже - мы загоняем внутрь проблему. Стараемся не замечать то, что на самом деле никуда не исчезло. Упражнение "Прощаю себя за набранный вес" просто разбудило меня! СПАСИБО, Екатерина! И не только за книги, хотя и за них тоже, ведь с них все началось. А именно за такие, на первый взгляд, случайные неслучайности, за то, что вы их устраиваете».

«Моими любимыми психологическими упражнениями стали написание письма бывшему, ромашка и табличка о том, что делаем для себя, а что для других. На самом деле есть много интересных упражнений, которые мне еще предстоит проработать»

«Самое любимое упражнение - ромашка. Я его немного видоизменила и постаралась вспомнить все то, что именно я смогла сделать за прошедшее время. Оказалось, что не так уж и мало, это меня приятно удивило и подняло настроение. Хотелось бы получить еще какие-то упражнения?»

«На семинаре очень много внимания уделялось психологии, и я хочу сказать, что это действительно мне помогает. Отвесы больше, чем в прошлый мой самостоятельный «подход», и самое главное – я становлюсь спокойнее и увереннее в себе. Екатерина, ее тренинг и эти психологические упражнения – своего рода аккумулятор позитива»

Прежде чем отказаться от выполнения этих психологических упражнений, просто попробуйте их сделать. Ведь Ваше будущее – это Ваше настоящее плюс еще один шаг!

Предлагаю Вам просто начать делать эти упражнения!

1) Упражнение «Прощаю себя за набранный вес»
Подойдите к зеркалу. Постарайтесь находиться в квартире в одиночестве во время выполнения упражнения, или хотя бы закройтесь в ванной, чтобы вас никто не беспокоил. Посмотрите себе в глаза. Вспомните весь процесс набора веса, как это было. Первые сигналы, когда вы заметили, что вы увеличились в размерах, первые ваши мысли, потом килограммы все прибавлялись. Что вы думали тогда? Почему не брались за себя? Ведь на это были причины? А теперь скажите самой себе вслух: «Я прощаю тебя за набранный вес!». Прислушайтесь к своему голосу. Он звучит искренне? Добейтесь многократным повторением того, чтобы эта фраза звучала мягко и искренне. Почувствуйте, что вам становится легче от того, что вы себя простили. Вы сделали первый шаг.

2) Упражнение «Ромашка»
Нарисуйте большой цветок с множеством лепестков и напишите над ним название сегодняшнего дня недели, например, «Пятница». Вспомните все то хорошее, что с вами сегодня случилось, вне зависимости от важности события, будь то место, которое вы успели занять в метро, духи, которые вы давно хотели купить, прибавка к зарплате, которую вы сегодня получили, или встреча с любимым человеком. Затем нарисуйте на другом листе еще один цветок и назовите его текущим месяцем, например, «Январь». Вспомните все хорошее, что случилось с вами за весь месяц. Потом тоже самое проделайте с текущим годом и с годом прошлым. Когда мы вспоминаем, что в нашей жизни постоянно происходит что-то хорошее, наше настроение автоматически улучшается.

3) Упражнение «Почему?»
Я описывала его в своей книге «Минус 60 проблем», однако, поскольку в такой ситуации придумать что-то лучшее просто невозможно, приведу его и здесь. В следующий раз, когда кто-то вас пытается критиковать, и вы не можете уйти от разговора, задайте вопрос: «Почему ты думаешь, что имеешь право меня критиковать? Кто тебе его дал? Ведь я не спрашивала твоего мнения по этому вопросу». Учтите, что при этом вы сами должны быть уверены в том, что говорите, иначе подобная фраза способна спровоцировать обратный эффект и на вашу голову посыплется град новых упреков. Не повышайте голоса, скажите спокойно, но твердо. Поверьте в то, что ваш внешний вид и то, что вы едите, как вы выглядите, действительно касается только вас, а не кого-то другого. В большинстве случае это очень помогает.

4) Упражнение: «Письмо благодарности»
Напишите письмо тому человеку, которого вы когда-то любили, но расстались, или тот, кто был вам дорог – погиб, и теперь вы не можете с ним поговорить. Напишите ему письмо благодарности. Скажите ему спасибо за все то хорошее и плохое, что произошло в вашей жизни благодаря ему, искренне ощутите эту признательность. А затем положите письмо в бутылку, запечатайте и бросьте ее в реку, озеро или море.

5) Волшебство «Пятиминутка красоты»
Пообещайте себе, что ежедневно будете уделять 5 минут на самосовершенствование. Придумывайте различные «задания». Старайтесь уделять внимание разным частям тела и лица. Не концентрируйтесь на одной «проблемной зоне». Со временем, посвящать себе несколько минут в день войдет у вас в привычку, и поможет выглядеть гораздо лучше.

Так же, вы можете скачать описание этих упражнений в виде файла, который сможете распечатать http://mirimanova.ru/uploads/5_psihologicheskih_uprazhneniy.pdf.

Однажды один мудрый человек сказал: «Иногда лучшим освещением предстоящего пути становятся мосты, пылающие сзади». Оставьте ошибки в прошлом и начните сегодня строить ту жизнь, о которой раньше Вы могли только мечтать.