ЛЕГКО СНИЖАЕМ ВЕС.

ОДИН И ТОТ ЖЕ ВОПРОС: "С ЧЕГО НАЧАТЬ?"

По моему большому опыту знаю, что желание, высчитывать калории и голодать на низкокалорийных диетах, быстро пропадает. Остается только то, что ЛЕГКО и без затрат времени.

1. ЛЕГКО сократить свою порцию до одной чайной кружки (300мл, включая чай).
2. ЛЕГКО оооооооочень медленно есть свою маленькую порцию (20 мин), потому что у полных людей информация о насыщении идет в мозг оооооооочень медленно.
3. ЛЕГКО разделить на тарелке свою маленькую порцию на 6 - 8 частей и каждую часть съедать за 2-3 минуты. Поторопились, ждите нужной минуты.
4. ЛЕГКО питаться 4 - 5 раз в день через каждые три часа.
При таком режиме вы никогда не будете голодным и не превысите калораж, а желудок постепенно сократится до нужных размеров и сам будет подсказывать вам, когда закончить трапезу.
5. ЛЕГКО любую калорийную пищу есть с большим количеством зелени и сырых овощей. Живые ферменты в зелени и сырых овощах нейтрализуют все вредности. Например, 100 - 200 г рыбы, креветок или куриных грудок и 200 - 250 г салата с зеленью.
6. ЛЕГКО не есть за три часа до сна, а выпить кефир, с мелко порезанной зеленью укропа, петрушки или сельдерея.
7. ЛЕГКО убрать жиры из первого завтрака и ужина, а 40-60г полезных жиров (оливковое масло, льняное масло и рыбий жир) употреблять с 12-00 дня до 18-00 вечера. 17-ти часовой перерыв без жиров заставит ваш организм расходовать собственные жировые накопления.
8. ЛЕГКО не тратить деньги на вредные продукты с высоким содержанием жира и высоким гликемическим индексом, а покупать полезные продукты.
9. Чтобы привести обмен веществ в норму и сдвинуть вес с места, необходимо употреблять

продукты с гликемическим индексом от 0 до 30 и с содержанием углеводов не более 5г на 100г продукта. Месяц еду необходимо готовить только из этих продуктов. Это белковые продукты: мясо, рыба, птица, язык, печень, яйца, креветки и кальмары.
Из низкоуглеводных продуктов это: все виды капусты, спаржа, брокколи, петрушка, укроп, кинза, зеленый салат, сельдерей, зеленый лук, репчатый лук, чеснок, хрен, кабачки, огурцы, 1 сладкий перец в день, редиска, редька, зеленые стручки фасоли, зеленый горошек, зеленые оливки, 1 помидор в день, грибы и морская капуста.

Диета! "НЕДЕЛЯ!" В день минус килограмм!

Чтобы выглядеть привлекательной и чувствовать себя обновлённой и свежей всё лето, один – два раза в месяц придерживайся самой простой диеты - диета НЕДЕЛЯ!

Понедельник. Ешь любые свежие овощи в неограниченном количестве.

Вторник. Фруктовое меню. Любимы фрукты надо разделить на 4 – 5 порций. Основную часть фруктов надо съесть в обед. Если чувствуешь голод, выпей стакан обезжиренного йогурта или кефира – но не перед сном.

Среда. Ягодный день: малина, смородина, крыжовник, клубника, сливы. Но не допускай аллергических реакций.

Четверг. Йогурт, кефир или ряженку пей в течение дня небольшими глотками. Допускается съесть немного нежирного творога.

Пятница. Овощи отварные (картофель, капуста, кабачки) и салатик из помидоров – это твоё меню на сегодня.

Суббота. Ешь только абрикосы, черешню и персики. Перед сном выпей стакан обезжиренного кефира.

Воскресенье. Самый трудный разгрузочный день. Можно пить фруктовый сок, но только из одного какого-либо фрукта. И ещё не забывай во время диеты о воде! Можешь пить кипяченую, минеральную или специальную диетическую воду.

Летняя пора как нельзя лучше подходит для женщины, которая заботится о своей фигуре и здоровье. Свежих фруктов и овощей изобилие. Если ты героически выдержишь эту диету - Диета НЕДЕЛЯ, вдобавок к «сбежавшим» семи килограммам получишь блестящие сильные волосы и красивую кожу

Зеленый чай очень сытный, так как богат белком. В зависимости от сорта чая, в напитке может содержаться от 15 до 25% белка.

Чайная диета длится: 1-2 недели

При данной диете, не реже 5 раз в день пейте классический зеленый чай высокого качества. Разнообразьте свое меню овощами и фруктами, раз в день добавляйте в рацион белковые продукты.
К чайной диете следует отнестись с осторожностью тем, кто страдает гастритами, язвами, колитами и прочими желудочно-кишечными неприятностями.

Помимо просто чайной диеты существует еще японская чайная диета, которая также основана на употреблении зеленого чая, однако, он должен быть именно японским и может быть употреблен не только в обычном виде — на зеленом чае можно даже варить каши из зерновых культур.
Японская чайная диета разрешает употребление полутора литров чая в день, желательно после или между едой. Количество чая должно быть строго соблюдено, а при жажде можно пить только обычную воду. Питаться можно всем, но лучше, чтобы питание было здоровое и дробное, а также с одинаковым промежутком времени между приемами.

Примерное меню на 14 дней чайной диеты

ПЕРВЫЙ И ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ

Завтрак – стакан зеленого чая из Японии и нежирный творог (150 гр.)
Обед – пара вареных яиц, тушеная капуста (300 гр.) + стакан яблочного сока
Ужин – вареная или приготовленная на пару белая рыба (200 гр.) и овощи на пару или овощным салатом

ДЕНЬ 2 и ПРЕДПОСЛЕДНИЙ

Завтрак – стакан зеленого японского чая и 2 ломтика твердого сыра + пресное печение или тосты
Обед – рыба (на пару) + белокочанная капуста (можно заправить подс. маслом и лимонным соком) + стакан зеленого чая
Ужин – пара вареных яиц, вареная телятина или говядина (300 гр.), овощной салат + стакан зеленого чая

ДЕНЬ 3 и 12

Завтрак – стакан японского чая + пресное печение
Обед – тушенный кабачок или цветная капуста или же рагу из них + яблоко + стакан зеленого чая
Ужин – 2 вареных яйца, вареная говядина, салат из зеленых и желтых овощей

ДЕНЬ 4 и 11

Завтрак – меню 1го дня
Обед – 1 яйцо, вареная морковь (нужно заправить сметаной и маслом) + зеленый чай
Ужин – фрукты и зеленый чай

ДЕНЬ 5 и 10

Завтрак – зеленый чай + тосты с повидлом или вареньем
Обед – вареная белорыбица + томатный сок
Ужин – овощной салат с тертым сорок + зеленый японский чай

ДЕНЬ 6 и 9

Завтрак – японский зеленый чай + сухари
Обед – вареная курица без кожи + белокочанная капуста + зеленый чай
Ужин – 2 вареных яйца, салат из вареной моркови + зеленый чай

ДЕНЬ 7 и 8

Завтрак – пара ломтиков твердого сыра + японский зеленый чай
Обед – вареная говядина и овощи на пару + зеленый чай
Ужин – фрукты + японский зеленый чай
Японская чайная диета для похудения длится от 2 до 4 месяцев. В дальнейшем можно вернуться к обычному образу питания, но зеленый чай можно в рационе оставить, сократив объемы его потребления до 1 литра в день.