Пять способов не есть на ночь, проверенных на себе.

Я точно знаю, что самое опасное время суток для желающих сбросить вес - это вечер. Мы приходим домой с работы, где каждая минута - сплошной стресс. А иногда бывают такие дни, когда не верится, что рабочий день вообще закончится! А после этого отдельное счастье - добраться до дома на другой конец города, постояв во всех пробках (в том числе в метро!). Лично у меня бывали дни, когда я так выматывавалась за день, что мысль об обратной дороге доводила меня до слез.

Так что приходя домой, первое, что лично я делала, шла на кухню. А ведь я обычно ем перед уходом с работы. Так что пока я еду домой, есть не хочу. А как доберусь до кухни, всё! В ход идут бутерброды, творожные колечки, конфетками...

Но умные психологи пишут, что это всего лишь реакция на стресс. Что на самом деле на кухню меня тянет не желудок, а мозг, который просит срочно получить удовольствие. Он весь день терпел и больше ждать не намерен, так что марш на кухню. А еще они, эти самые психологи пишут, что торопиться туда все-таки не стоит, а стоит отвлечься на что-нибудь, что тоже принесет удовольствие, но не навредит фигуре.

Так вот, я проверила на себе 5 способов борьбы с вечерней тоской, то есть с ложным чувством голода.


1) Покачать пресс.
Итак, чувство голода отступает, это правда. Но не надолго, это тоже правда. И возвращается оно очень отчетливым. Дополнительный минус этого метода в том, что крайне мало кто способен прийти домой, скинуть верхнюю одежду и начать качать пресс. Тут привычка нужна


2) Сделать маникюр
Если покрывать ногти как положено в четыре слоя, то действительно поесть не удастся, но вот пить можно сколько хочешь! Этот метод мне нравится, я им часто пользуюсь, заварив себе перед этим чаю. Главное, пить его без сахара. Я люблю ройбуш, он сладковатый и сахара не требует. Важно, не наткнуться случайно на бутылку сладкой газировки, иначе не будет никакого эффекта . Этот метод однако, не подойдет тем, кто не любит красить ногти дома.


3) Пораньше лечь спать.
Хороший совет, но есть нюансы. Во-первых, он для тех, кто уже привык не есть перед сном. Для тех, кто не привык - это издевательство. Уснуть на голодный желудок не получается. В животе маятно, стоит закрыть глаза появляются кулинарные изыски. Стоит открыть их и включить телевизор, как тут же натыкаешься на кино-застолья, рекламу приправы к курице, толстые дольки докторской колбасы и шоколада, который "шёлковое наслаждение". Лично я читаю книгу. Умберто Эко "Маятник Фуко". Прелестное произведение, прочитав 4 страницы которого, засыпаю как младенец.


4) Запах ванили отбивает аппетит
А-ха-ха! Как бы ни так! Запах ванили лично у меня прочно ассоциируется с выпечкой. Почувствовав его, я начинаю мечтать о яблочном пироге или слоеной булочке с ванильным соусом. Через 5 секунд слюни можно вытерать салфеткой. Это не работает. Для меня уж точно. Вот запах какой-нибудь гнили или ацетона, бензина, да, точно отвлечет меня от мыслей о еде. Правда я не пробовала нюхать бензин с целью отбить аппетит.


5) Визуализация.
Когда об этом пишут имеют в виду следующее: "повесьте на холодильник картинку желаемой фигуры или наоборот, свою самую неудачную фотографию, где вы особенно толстая, страшная и старая". Я не знаю кому это помогает. По-моему, эта картинка мотивирует только с утра, когда аппетита нет, впереди целый день и настрой боевой (уж сегодня-то я точно не сдамся!). А вечером не каждый раз и замечаешь ее. Я нашла свой рецепт, правда, не всем наверное, он подойдет. Так что это эксклюзив, так сказать. Я смотрю неприятные сюжеты по телевизору или в Интернете. Например, читаю журнал одного патологоанатома, который очень подробно описывает детали своей работы и даже иллюстрирует их собственноручными фото. После такого есть не хочется даже если я в этот день не обедала.

А вы как боретесь с вечерним голодом?