 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +180 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Вчера решили с мужем вечером выпить вдвоем! Конец рабочей недели и все такое... Речь зашла о том какой он на свадьбе был и даже померил брюки, не сошлись только в пузе... И мы решили посмотреть вконтакте наши фотки со свадьбы, какие были 3 года назад... Читать полностью |
Дневник ezhik2108:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
39 минут назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
И невдомек было, что муж думал. Человек жил, не тужил.
ну думаю,вернёт свою былую стройность ...
Смотрите, нижняя планка коридора рассчитывается по формуле: Ваш вес * 24 (часа в сутках) * 0,9 (коэффициент для женщин).
Допускаю, что можно подставить в данную формулу не Ваш вес на сегодня, а на 10 кг ниже (но не больше). Но Вы должны понимать, что в таком случае Вы уже создаете дефицит калорий, поэтому это должна быть Ваша минимальная цифра.
Т.е. для Вас получаем цифру - 2289
Если брать заниженный вес - 2073
Верхний предел - это основной обмен веществ * 1,2.
Т.е. для Вас коридор будет таким : 2073 - 2746
В принципе, будет хорошо, если в первое время Вы будете наедать 2200 ккал.
Дело в том, что в первое время после принятия решения о похудении мы все начинаем питаться исключительно диетическими продуктами, в результате очень тяжело набрать даже минимум калорий. Но потом пыл угасает, мы начинаем добавлять обычную калорийную пищу, вот тогда и начинаем опять переступать верхний предел коридора.
Мне лучше всего помогает чередование. 1-2 раза в неделю делать загруз.
Допустим в рабочии дни я ем почти у своей нижний точки калоража, а в выходной день могу на 1000 ккал больше своего коридора.
Следующую неделю можно попробовать наедать ровно 1700. Если снова худеется - отлично. Вес иногда может остановиться, ни в коем случае питание не менять. Продолжать держать калораж.
И запастить терпением на несколько месяцев. Пиво и чипсы особенно нужно забыть. Если уж пиво, то мало, стаканчик на вечер и закусить рыбкой/креветкой. Это еда.
А потом с мужем позволяли себе вино с сыром. Сыр бывает и диетический.
ну не проблема же вместо пива чай себе заказать? а вместо торта салат?
сегодня что в меню бара, что на обычном столе в гостях - выбор всегда есть. просто ты его делать не хочешь, а его НАДО делать.
еще никто не умер от фразы "Блин, ребята, чота я больше сегодня не хочу ваш шашлык.... о! яблочко - круто! хочу-хочу-хочу!"
а то на костре сожгут
А Вы дома сидите или работаете?
про воду просто и ставили опыт с девочкой...на одной и той же диете в одном весе я не пила воду...(много, как положено), а она 2,5 л. строго выпивала...я сбросила больше
ну я то и худой никогда не была...а потому мне всегда от чего-то нужно отказываться...чтоб не набирать!
возможно Вы просто путаете жажду и голод, организм воды просит а вы его закармливаете?
Меня папа с детства приучил - хочешь пить? - пей воду. У меня никогда не было проблемы приучить себя пить воду - я ее просто пью. Я не пью соки, чаи, колы. Если я хочу пить, то я пью негазированную воду.
воду с утра пытаюсь пить стакан с лимоном...а ч/з пол часа я вообще есть не хочу...
начнете пить, на кофе и чай места не останется, я чай пью только, когда сладкое ем
если нет десерта (любой сладости)...то хоть чай и кофе остаётся со мной...
так что всё правильно
еще Диетс виноват, не мог лет на 10 по раньше запуститься, я бы уже давно сбросила
Кстати майонез и колбасу я и сейчас ем, могу вечером хлеба со сметаной навернуть
В принципе, если что-то еще интересует могу в личку написать. Кстати, я и сейчас могу пива попить, но тогда у меня отвесов не будет, поэтому выбор стоит, либо пиво пить, либо стройнеть
просто хочу научиться правильно есть...считать ккал не могу и не хочу...бесит меня это...
подумают врете
потом мужу спасибо скажете!
Тебе можно из поста в пост таскать ссылки на твой собственный дневник как ответы на твои же вопросы!
Повторяться не буду - тут уже много всего правильного написали.
Худей, дорогая!
Я желаю вам спокойно дойти до поставленной цели - вашего тела на фотках "до". И сделать это ради себя.
Мы привыкаем таскать на себе лишнее. А оно, лишнее, все больше и больше становится. И так год за годом. А мы не замечаем
Несем на себе груз и уже не помним, а каково это его не иметь-то?
Дискомфорт испытываешь просто НЕРЕАЛЬНЫЙ, когда пробежаться надо
Нужно полностью исключить алкоголь. Он задерживает воду в организме. Может Вы беременны?
возьми себя в руки и работай. и тогда через пару месяцев увидишь эти вожделенные изменения.
возвращаемся к разговору про монотонность и упрямство .....