Вес перестал снижаться. Почему? Вот некоторые причины.

Многие худеющие сталкиваются с проблемой, когда в один прекрасный момент процесс похудения останавливается и вес перестает снижаться. На самом деле это явление нормальное и особо переживать по поводу этого не стоит. Давайте разберем по порядку, какие же причины провоцируют остановку потери веса во время соблюдения диеты и занятий физическими упражнениями.
Причина № 1: эффект «плато»
Эффект «плато» - это что-то вроде защитной реакции организма, во время которой у вас прекращает снижаться вес несмотря на эффективность вашей диеты. Интересно то, что во время действия данного эффекта ваше тело подстраивается под созданные условия, замедляя метаболизм и уменьшая употребление количества калорий, которые нам необходимы для жизнедеятельности. А все делается для того, чтобы повысить ваши шансы на выживание. Организму же не объяснишь, что стресс в виде соблюдения диетического питания вам необходимый.

Эту проблему можно решить достаточно легко. Специалисты-диетологи советуют внести разнообразие в свое диетическое меню с помощью взаимозаменяемых продуктов, ввести разгрузочные и загрузочные дни, разделить прием пищи на несколько приемов и варьировать количество употребляемых калорий (конечно, если вы их считаете). Такое разнообразие может немного «успокоить» ваше тело и ваш вес снова начнет снижаться.
Причина № 2: недобросовестное выполнение поставленной задачи
Как это ни печально, но именно через вашу лень вы не можете добиться желаемых результатов. Из-за того, что вы не выполняете четко все инструкции назначенной диеты или не получаете необходимые физические нагрузки, то ваш вес перестает снижаться. Я думаю, что решение этой проблемы очевидно. Вам необходимо взять себя в руки и делать все необходимое для того, чтобы достичь своей цели. Заведите себе дневник успеха, в котором вы будете записывать все свои достижения (кстати, можете также в него вносить записи о вашем рационе питания, чтобы потом вы смогли проанализировать общую картину и вычислить свои огрехи). Знаю, процесс похудения не так уж легок, но игра стоит свеч! Вы только представьте, каким же будет замечательный результат после всех ваших стараний! Так что взбодритесь, наберитесь терпения и вперед, к намеченной цели. Больше оптимизма!
Причина № 3: неправильное питание в дни тренировок
Одна из самых распространенных причин, которая препятствует процессу похудения. Важно помнить, что при физических нагрузках необходимо придерживаться принципов правильного питания. Иначе все, что вы сожгли в спортзале, потом же вернется с любимыми сладостями и другими вредными продуктами. Также следует не забывать о том, что за 1-1,5 часа до тренировки и через 1-1,5 часа после тренировки вам также необходимо что-то есть. Перекус должен быть легким (нежирный йогурт, свежие или отварные овощи, нежирное мясо и так далее). Важно не переедать, а то физические нагрузки превратятся в каторгу. Если же вы будете морить себя голодом, то ваш организм в будущем начнет делать «запасы» в виде прослойки жира на тот случай, если снова начнется голодовка. Тем более, что такие эксперименты могут вызвать болезни желудочно-кишечного тракта (к примеру, гастрит). Помните об этом!
Причина № 4 У вас исчезает жир, но параллельно растет мышечная масса
В результате данного явления вы избавляетесь от лишнего жира, но вес ваш не меняется. Вам необходимо чередовать кардиотренировки (бег, езда на велосипеде и другие, где нужно следить за частотой сердечных сокращений )с массажем и спокойными повторяющимися упражнениями с помощью силовых тренажеров и тонусных столов, которые рассчитаны на определенные группы мышц.

Если подумать, то это не является большой проблемой. Раз вместо жира у вас будут мышцы, то какая разница, каким же будет вес? Правда, не всем нужна гора мышц, кому-то достаточно подтянутой фигуры с аккуратными женскими очертаниями. В таком случае я советую вам проконсультироваться со своим тренером, чтобы он назначил вам те нагрузки, которые принесут вам желательный результат.
Причина № 5: сломанные весы
Я думаю, что с этой проблемой легче всего разобраться. Купите себе нормальные весы и пользуйтесь ими с радостью. Кстати, а вы правильно взвешиваетесь? Важно помнить, что взвешивание должно происходить утром, натощак, без одежды и после посещения сортира. В процессе похудения пользуйтесь только одними весами так, как разные весы могут показывать разный результат. И еще, весы должны стоять на ровной и твердой поверхности. При соблюдении данных условий вы сможете узнать максимально достоверный показатель своего веса.

Так что если у вас возникла проблема с потерей веса, не отчаивайтесь, ведь всегда можно найти выход из ситуации. Помните, тот, кто ищет, тот всегда найдет. Успехов вам борьбе с лишними килограммами!