Сегодня у меня пирожковый день!
Или, как сейчас говорят, читтинг или зажор.
Причем абсолютно сознательный.
Вчера появилось ощущение этакой сосущей пустоты в организме. Это уже не голод, а четкое ощущение нехватки энергии. То есть, еще немного и я бы реально сорвался и начал жрать - именно ЖРАТЬ! - а не есть. Поэтому сигналы эти не стоит игнорировать. Их, лучше всего, предупреждать.
Что я сегодня и делал.
Еще раз повторю - про вредность и недиетичность сегодняшнего рациона я и сам все знаю.
1 завтрак.
Пирог с картошкой и грибами. Огурец.
2 завтрак.
Сосиска в тесте, перец, редис.
Овощи съел не все.
Обед.
Он сегодня оказался самым калорийным. Два беляша и салат из томата, зелени и лука.
Полдник.
Запланированные пирожки закончились. Поэтому остатки обеденного салата, утренние овощи, пара яиц и хлеб.
Яблоко после работы стало обязательным.
На этот раз с клюквой.
Ужин.
Салат из помидорки, сельдерея и зелени. Холодец и хлеб.
День закончится ряженкой.
Собственно и все! Особо не объедался. Угрызений совести не испытываю. Завтра буду есть как обычно.
Вот такой день!
вот я и говорю без жиров долго не протянуть
это маловато получается -срывы бывают..
Поэтому, я не могу признать это срывом.
Дело в том, что я не хватаю себя за руки, не давая капнуть масла в салат. Ну и так далее...
В другой раз я могу и углеводный читтинг устроить. Или на колбасе, сосисках и прочем.
И вообще, я, в первую очередь, контролирую калораж! А если при этом жиров мало получается... Оно само так выходит.
Ведь по сути, пироги - 4шт, типа плохо, НО в зажоре можно съесть 10 шт и на ужин к примеру, и без овощей!!!
А у вас ужин уже нормальный, и пироги все утром, в нетяжелом для желудка количестве.
Не пришлось "успокаиваться" к ужину?
На самом деле я ошибку сделал. Не надо было зефир утренний отменять. Пока ел - ничего такого не было...
А овощи скомпенсировали сочетание быстрых углеводов и жиров. Что-то вроде графитовых стержней в атомном реакторе для замедления цепной реакции.
А вообще такую еду лучше есть с утра. Дело в том, что как раз утром организму более всего нужны жиры и углеводы. Потом нужда в них снижается...
Успокаиваться не пришлось. Большая порция салата вполне себе сытное блюдо вечером.
У меня просто бывает, что такие продукты спускают меня с тормозов, и сытность блюда для меня ничего не значит уже...
Первый раз я поел в шесть утра. Второй раз в девять, третий в двенадцать...
Так вот, мне вполне хватило одного пирожка с утра, чтобы чувствовать себя сытым на три часа. А большую чашку салата с утра мне просто не хватает времени.
Хотя и не отрицаю - это было четко сформулированное желание - хочу пирожков! Завтра я в их сторону и не посмотрю.
У меня такие продукты тоже есть. Хотя и не всегда понятно - почему вдруг срывает крышу. С тем же зефиром, например... Довольно долго могу ограничиваться парой штук в день. А потом, как бы вдруг, могу в один день съесть и полкило. К счастью, это происходит все реже.
\
Т.е. если бы было время, то пирогов было бы можно избежать? Просто сытно поесть салатом?
ну натрескался пирожков. главное- что совесть не мучает. значит они в бока не уйдут
Так что вот это надо учитывать...
Я потом прикинул - если я даже на тысячу (кошмар!!!) килокалорий съел больше, то, с учетом предыдущего питания (а калораж всегда надо усреднять хотя бы за неделю) я съел даже меньше двух тысяч килокалорий в день, то есть даже ниже нижней границы коридора.
Может быть. Но я сознательно на это иду. Все равно нужна какая-то психологическая разгрузка! Вот я и совмещаю разгрузку с загрузкой...
наверное что-то там верху так сложилось...
Овощи дали нагрузку для кишечника.