минус 200грамм вес 102,2 Утренее лаймовое смузи +1,5 литра воды перед завтраком. Завтрак. 300 грамм салата Перекус. Овсяная каша. Обед. Куриный суп. Ужин в кафешке. Филе куриной грудки гриль, салатик из нескольких видов капусты, на гарнир цукини гриль. Воды 5 литров в день.
Читать полностью
света. привет! меню у тебя - супердиетическое! а как твой сахар?
еще . можно совет от "ходунка" со стажем? при ходьбе выполняй упражнение "вакуум"- будет эффект для мышц живота...
погугли правильное выполнение, но, если в двух словах. то выдохнула воздух. втянула живот и держишь сколько сможешь, потом вдыхаешь..и так во время ходьбы раз 100 и более...работает как качание пресса...
Света ну ты умница- мне надо равнение на тебя держать
присоединяюсь к вопросу
еще . можно совет от "ходунка" со стажем? при ходьбе выполняй упражнение "вакуум"- будет эффект для мышц живота...