Мои основные правила

Во-первых, хочу сказать, что никто мне никакой волшебной пилюли не дал. И скорее всего, вы все знаете, что я здесь напишу. Вопрос в том насколько мы готовы выйти из своей зоны комфорта. Насколько готовы пойти на определенные жертвы ради результата.



Итак, пишу основные правила, а если будут вопросы, спрашивайте)

1. питаюсь я 5 раз в день каждые 3 часа.
2. Все порции взвешиваю, измеряю и просчитываю.
3. Пью много воды, а именно 30 мл на каждый килограмм своего веса.
4. Не пью за 20 минут до еды и 20 минут после еды.
5. Делаю тренировки дома ежедневно, кроме субботы и воскресенья (примерно 30 минут).
6. Не ем: хлеб, выпечку, сладкое, картофель, все содержащее сахар, майонез и другие соусы, колбасы и сосиски, молочные продукты с сахаром.
7. С конца октября не им огурцы и помидоры (в них уже куча химии).
8. Сплю не менее 8 часов.
9. Все блюда я или варю, или парю, или запекаю. Ничего не жарю.
10. Слежу за жирностью продуктов (сыр - до 20%, сметана 15%, молоко до 1,5%, сыр до 20%).
11. Мясо: телятина, говядина, курятина, индейка.
12. Рыба: минтай, треска, лосось (другие виды беру реже).
13. Верю, что достигну желаемого результата до 1 мая))

Все это воплощаю в схеме питания, полученной от тренера.