Приветики всем,
поделюсь опытом моей подруги, может кому пригодится.
Летом ее ИМТ дошло до 25.8 и решила она худеть серьезно. Она высокая девушка, с широкими бедрами, потому лишний вес не очень хорошо смотрелся на ногах, бедрах и животе. В прошлом она делала несколько раз попытки похудеть кардинальными методами, как то неделю на одних овощных соках. Как-то держалась на питании без хлеба, риса, и всего высокоуглеводного. Но эти методы давали краткосрочные результаты, а вес возвращался быстро.
Действительно вес сдвинулся вниз, когда она решила в августе худеть: нашла статью о диете 5:2 (на этом сайте она описана тут
https://www.diets.ru/article/1288365/ ) и начала следовать этому питанию.
На нашем сайте (а может и в книге, я не читала) диета описана довольно строго, хотя она и "гибкая диета". Моя подруга все немного упростила. Во первых она не придерживалась строгих ограничений, как то 12 часов перерыва между едой, или запрет двух дней похудания ("голодных дней" ) подряд. Например она выбрала понедельник и вторник как "похудальные дни". В эти дни она соблюдала 500ккал лимит, питалась в обед салат и вечером овощи, либо вареная грудка, либо кусок мяса. В остальные пять дней нормальное питание. Нормальное питание не исключало полностью фаст фуд. Как то при желании изредка она могла себе позволить пиццу или картошку фри. Но не часто. В основном более-менее здоровое питание. Она не любит завтракать, а потому первый прием пищи в обед, второй после работы в 8 вечера. Из спорта была только прогулка пешком с работы по хорошей погоде (по шагомеру примерно 250ккал сжигалось). Никакого алкоголя в "голодные" дни, даже если мы с друзьями выбирались в бар, а также замена пива на пол бокала красного вина в обычные дни (это я ей посоветовала из диеты Миримановой).
Такая вот дисциплина в питании, привела к тому, что с середины августа по середину ноября она скинула 10кг. Выглядеть стала намного лучше. Покупает красивые облегающие платья. Совсем пропал живот, ноги постройнели, на фоне талии эффектно стала выделяться грудь. Есть еще небольшие проблемы на бедрах, но она не собирается пока останавливаться на достигнутом. Ее ИМТ опустилось до 22.1. Она хочет довести до 21,0, а затем перейти на один "голодный" день в неделю для поддержания формы.
В жизни все возможно, если действительно захотеть!
Приветики всем,
А странно - она легкая в исполнении, и действенная, единственный минус - это довольно долгая потеря веса. Знакомый за год похудел на 15 кг.
У моей подруги процесс идет быстрее, 10 кг всего да 3 месяца. Хотя, может оставшиеся 5 кг она будет сбрасывать еще год))) вес вошел в норму, и скорее всего похудение замедлится. Но выглядит она уже шикарно.