Новая неделя с 04.04.2011 по 10.04.2011.

Новая неделя, которая, надеюсь, ещё больше приблизит меня к финишу этого забега.
Напомню.
Цель минимум: вернуться в ДО беременный вес.
Цель максимум: поживём - увидим.
С начала этого месяца стартовал второй (финальный до цели минимум) этап.
Сбросить надо 7 кг. Вернее, это на 1 апреля было 7, а на утро воскресенья уже меньше 6 кг.
Временные рамки я себе устанавливать не буду. Пусть всё идёт своим чередом. Главное не перегрузить себя, но и не особо расслабляться.
Ну а теперь к моим планам.

ПИТАНИЕ:
вообще, с 11 февраля 2011 года я более или менее строго придерживаюсь принципа НЖ + не пью газированные напитки. Но т. к. сейчас я соблюдаю Великий Пост, то проблем с перебором жиров у меня не возникает (если только специально не запускаю в себя жиры - семечки и орешки). Правда свой лимит я уже сгрызла и теперь от новых поблажек меня отделяет чуть меньше 4-х кг.
В общем, во время ВП возникает другая проблема - перенасыщение организма углеводами. Хлеб, картошка, рис, гречка, фрукты. Но, откровенно говоря, они не застопорили мой процесс постройнения.
В общем, что касается питания на предстоящие три недели, то буду ограничивать себя хотя бы в хлебе - действительно очень много его съедаю. Ну и, конечно, разрешенные Постом семечки и орешки тоже не буду грызть, пока не избавлюсь от 4-х килограммов.
И, одно из немаловажных мероприятий, надо вернуться к моему дневнику питания - 2 недели не считаю. Только записываю, что съела.

ТРЕНИРОВКИ:
здесь всё тоже как обычно - в планах продолжать заниматься и постараться избежать травмы (опять начал болеть голеностоп).
На этой неделе планирую:
1. день кардио (минимум: 2 дня в неделю по 30 минут) + обязательный блок + обязательная проработка пресса + минимум 5 минут растяжки;
2. день силовая (минимум: 2 дня в неделю по 15 минут на каждую группу мышц = 60 минут на все группы мышц) + обязательный ежедневный блок + минимум 5 минут растяжки;
3. 1 раз в неделю полноценный (не менее 35 минут) комплекс растяжки + обязательный блок + пресс;
4. допустимо 2 дня отдыха от "длительных тренировок" - только обязательный блок упражнений + пресс.

+ целевая ходьба с коляской в быстром темпе не менее 20 минут непрерывно (минимум 150 минут в неделю).

Что касается кардио, то хочу на этой неделе ограничиться беговой дорожкой и если найду в себе силы "работать" по утрам, до завтрака.

Ну и новое из моей "самодисциплины":
ежедневный косметический и физиотерапевтический уход. Хотя бы 5 раз в неделю.

И как бы мне спать ложиться до 2-х часов ночи???!

Удачи мне.
И вам тоже.