Добрый день! Сегодня второй день диеты Дюкана. Так уж вышло что я набрала свой вес ( правда не весь), в этом виновата сама
но не в этом суть. Наконец, решилась сесть на диету серьезно. Долго у меня не получалось, но надеюсь, что ведение дневника поможет мне не соскочить. Постараюсь писать каждый день, результаты, вес, фотки.
В первый день: стакан воды, через час зеленый чай ( так уж сложилось что завтракать я не люблю, да и не могу, основной жор у меня вечером
))) в обед была отварная куриная грудка, ужин - я запекла скумбрию в рукаве
когда легла спать, у меня как обычно проснулся жор и я скушала 2 корнюшона, и выпила стакан обезжиренного кефира (0%)
Ах да, забыла сказать, начинаю сбрасывать вес с 70,7 кг.
Сегодня взвесилась - 69,6 кг.
Утром как обычно выпила стакан воды, пью зеленый чай.
С ужина у меня осталась запеченная скумбрия, нет настроения ее кушать.
Сделала салат:
Скумбрия запеченная - половинка рыбки
Крабовые палочки - 4 шт
Яйца - 4 шт. У меня мелкие очень яйца (Желток в соус, белок в салат)
Творог обезжиренный по вкусу ( у меня примерно 1/3 упаковки 200 гр)
1 корнюшон
Все порезать, перемешать, заправить соусом. Соус - 4 желтка смешиваем со столовой ложкой воды, добавляем обезжиренный творог ( у меня президент 0%), щепотка соли, все это перемешать в блендере. Ощущение от салата в общем положительное. Сделаю еще.
На ужин запеку куриные ножки в рукаве
))
корнишоны на атаке только как приправа к блюду идут. Цитата из книги: "Корнишоны и лук допускаются, но только в качестве приправы к блюду, а не как овощи, сопровождающие блюдо"
Знаете почему? Потому что в течение дня ели действительно мало. Вы же не целую скумбрию съели и не 3 грудки? Однозначно недобор был и по калориям, необходимым для нормальной жизнедеятельности организма, и по белкам. отсюда ночной голод.
Это еще один "звоночек" о неправильном распределении приемов пищи в течение дня. Утром есть хочется, если в прошлый день питались правильно и ночью организм отдохнул от переваривания пищи и готов проснуться.
Удачи вам!