Приветики!
Чё-т мой вес либо стоит на месте, либо скачет туда сюда.
Во решила его немного подтолкнуть вниз и сделать всё же разгрузочный день. Так как я просто не могу переносить разгрузы состоящие из одного, двух продуктов (например, такие как кефирный, творожный, овощной, фруктовый и т.п. и т.д.), то решила сделать разгруз так называемый "китайский". Когда-то давно я уже один раз разгружалось так, очень понравилось.
И так, сам разгрузочный день - должен быть такой:
Завтрак: 100 гр сыра, стакан чёрного кофе с небольшим количеством сахара или мёда (1 ч.л.)
Обед: 2 вареных куриных яйца, стакан чёрного кофе с небольшим количеством сахара или мёда (1 ч.л.)
Ужин: 200 гр творога, стакан чёрного кофе с небольшим количеством сахара или мёда (1 ч.л.)
Что получилось у меня (вторник 25 ноября):
А теперь анализ и более подробно по пунктам:
1. Завтрак. Я просто объелась. 100 грамм сыра для меня оказалось очень много. В итоге я съела 74 грамма и объелась.
Мёда положила чайную ложку и было очень уж сладко - можно меньше.
2. Ланч. Без фрукта ну ни как - просто нужно мне. Съела вместо целого банана половинку.
3. Обед. Яйцами наесться не смогла. И как говорит мой муж "догналась" кофе. Мёда в этот раз положила меньше, но всё равно как-то сладкова-то получилось.
4. Ужин. Наелась досыта 100 граммами 3 %-го творога (это моя норма
) Вместо мёда решила положить к творожку 1 ст.л. домашнего варенья (какого не могу сказать - смесь ягод, с кислинкой). И вместо того, чтобы варить кофе заварила зелёный чай, так как решила, что с меня достаточно на сегодня, да и на всю неделю кофе
Где-то часа за два до сна выпила стакан 1,5 кефира - без него ну ни как, особенно последних несколько дней (после праздников немного по утрам стал побаливать желудок
- кефир на ночь меня спасает - уже всё прошло ).
Гемотогенку ела, так как пришли КД и, чтобы не упасть без сил, съела две части плиточки.
Водичку пила как всегда: утром натощак за 30 мин до еды 2 стакана и в последующем за 20 мин до еды и через час после по стакану, и когда хотелось пить
Вот такой разгрузочный день по мне
А теперь о главном...
Вес с утра во вторник - 60,6 кг
Вес с утра в среду - 59,6
Итого - минус 1 кг
Жидкости ушло из организма конечно вчера
P.S. Милые девушки, поддержите в конкурсе, пожалуйста!
Вот здесь
https://www.diets.ru/post/1363533/
А банана и кефира и не должно быть в этом разгрузочном дне, как и варенье. Гемотоген был так как у меня только второй день КД и оно мне просто нужно было. А кофе можно заменить спокойно зелёным чаем или другим не сладким напитком. Если не едите ни сахара, ни мёда - так и не нужно, пейте без него