Десять правил на 2015 год или работа над ошибками.

Мои результаты похудения увы, не утешительны: я так и не смогла за уходящий год избавиться от лишних 30 кг.

Милые дамы, сразу приношу извинения за много букв в тексте, но его можно и не читать, а сразу перейти к опросу.

Все, год заканчивается, а цифры на весах все те же.
Н-да...приходиться расписаться в своем бессилии взять и постройнеть на много-много килограммов, да еще в сжатые сроки, как это было когда-то в молодости. Нет, теперь так не получается.

И еще, пришло осознание того, что я уже без всякого кокетства могу говорить о себе в контексте "прошедшая молодость" или скажем так... "наступивший закат", "зрелая пора", т.е это те самые пресловутые когда было ДО, а сейчас уже После.

С одной стороны все это объективные причины с которыми не поспоришь, а с другой стороны можно поискать и плюсы в виде опыта-мудрости- осознанности.

Ну что-ж, раз в наличии есть только чисто интелектуальные ресурсы, буду использовать их, не вводя себя в уютные заблуждения о своих физических возможностях.

А это значит:

1. Все диеты - в топку!
Больше никаких жестких ограничений или исключений продуктов из привычного!!! мне рациона. Я многократно убеждалась на своем личном опыте, что все изъятия из меню любимых (и как правило вредных) продуктов - прямая дорога к срывам, а затем еще и к "продолжительным зажерам, которые в свою очередь "надежно хоронят" все те достижения в борьбе с лишним весом, которые были.

2. Вообще смена самой парадигмы избавления от лишнего веса - теперь ставиться задача не какие-то заветные цифры на весах придуманные мной, а ЗДОРОВОЕ ТЕЛО! и пусть самим организмом будет найден тот весовой коридор, в котором мне будет комфортно жить и выполнять все те бытовые задачи, которые ежедневно ставит жизнь перед многодетной мамой живущей в большом частном доме.

3. Нет жестких правил и привязки ко времени когда я сделаю ежедневную зарядку.
Не кидайте в меня тапками, я сейчас все объясню.
Для меня любая физическая нагрузка в виде каких-то регулярных упражнений, ну очень трудно - выполнима задача, да что там лукавить... НЕВЫПОЛНИМАЯ задача. Я за все свои 44 года не смогла найти в себе ни сил, ни желания регулярно делать хоть какой нибудь самый элементарный комплекс упражнений. Хотя о пользе физической нагрузки я знаю и даже более того, прекрасно осознаю что на теле с хорошим мышечным корсетом даже лишние килограммы смотрятся совсем по - другому. Но...

Зарядку нужно делать до завтрака. Правило которое мы все помним еще со школы. А что у меня утром? Сначала суета-сует: кого в школу - кого в садик - кого на работу, и только потом...долгожданная чашечка кофе...нет! Не так! Ритуальная чашечка свеже-сваренного ароматного кофе в уютном кресле и мечты - планы о "дне грядущем".
Потом начинается привычное "забалтывание"...так, перед зарядкой нужно полчасика подождать чтоб кофе улеглось, и тогда я займусь бодифлексом"... А потом всегда как правило что-то происходит и все...капец бодифлексу...да и всем остальным видам спорта в моем исполнении тоже капец.
Ведь если что-то не хочешь делать, то всегда можно найти уважительную причину не делать того чего не хочется делать.
Поэтому правил для физической активности для меня больше нет!
Когда появилось свободное время, тогда и делаю хотя бы одно упражнение.

4. Порцию еды съедаемую за один прием ежемесячно сокращаю на 1/4, а для контроля над количеством съеденного, прямо сейчас выделяю красивую тарелочку, которая и будет моим "мерилом" удовольствия от еды на 2015 год))))) Красивую-ю-ю!!! И подпишу маркером что-нить ласкательное слуху

5. У Кати Миримановой в ее "системе -60" есть интересный и достаточно легкий способ подтянуть целюлитные бочка и дряблую кожу с помощью молотого кофе и геля для душа. Думается мне, что если "встроить" эту процедуру как обязательное условие необязательного приема пищи, например кофе с шоколадкой (т.е. как поощрение за СДЕЛАННЫЙ кофейный скраб), то в последствии я научусь получать удовольствие от самой процедуры, что позволит сделать ее независимой от кофе с шоколадкой. И еще, ставлю себе задачу делать массаж вакуумными баночками.

6. Ежедневная норма выпиваемой воды - 2 литра (1,5 литра уже стало нормой) причем желательно выпить всю водичку до 18:00, чтобы ночью спокойно спать без регулярных визитов к белому другу

7. Ввожу правило "ДВУХ" - в течении дня обязательно съесть два свежих фрукта и два овоща, желательно в т.н. перекусы.

8. Прогулка в любую погоду хотя бы минут 10.

9. Просмотр по ТВ чего-то интересного/позновательного/развлекающего с обязательным фейсбилдингом.

10. Найти подходящую именно мне жизнеутверждающую афирмацию и приучить себя бубнить ее в минуты тишины.

Вот такой мягкий вариант оздоровления, скорее всего будет посилен мне, человеку безвольному и ленивому. Все высокие цели и идеалы к которым я стремилась, обещая себе с завтрашнего дня начать новую жизнь, в которой все будет по графику или вообще к какой-то дате подлежат безжалостной люстрации и забвению. А вместе с ними опция ежедневного контроля веса на Диетс.ру.