Промежуточные результаты

После очередного вынужденного перерыва длиной почти в месяц восстанавливаю все былое, а заодно прогрессирую немного.

Жим руками лежа максимально 43,5 x 4. Пробовала жать со ступнями на лавке. До 30-ти жмется легко, но смысла в этом я не увидела: риск упасть с лавки вместе со штангой меня как-то не порадовал. Совершенно не понимаю, для чего люди это делают: если не упираться ногами в пол и не делать моста, нагрузка на грудные будет не хуже.

Присед максимально 63,5 x 3 до почти идеальной параллели с легким недоседом, но я над этим работаю, скоро и его ликвидирую. Тяга максимально 75,5 x 5, тут с техникой все в порядке.

Отжимаюсь с 5 кг на спине, подтягиваюсь узким хватом без противовеса 5 раз.
Рейтинг:  +8
I_Do_Squats
26 января 2015 года 172 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Промежуточные результаты
После очередного вынужденного перерыва длиной почти в месяц восстанавливаю все былое, а заодно прогрессирую немного.
Жим руками лежа максимально 43,5 x 4. Пробовала жать со ступнями на лавке. До 30-ти жмется легко, но смысла в этом я не увидела: риск упасть с лавки вместе со штангой меня как-то не порадовал... Читать полностью
 


Дневник I_Do_Squats:



Комментарии:

26 января 2015 года
0
Ты крутая! А мне с ногами на лавке и со смешным весом страшно...

26 января 2015 года
0
Это правильно, я решила больше не рисковать.

26 января 2015 года
0
Возвращаться так тяжко, я с лета в зале не была, да и лето на расслабоне - сейчас чувствую себя подснежником, да ещё и с многоповторок начала разгоняться, для начала жировую бы согнать, веса вообще позорные, глаза б мои не смотрели. А тебя жим сильный, я даже если с рабочим раз на 5 80 приседаю, больше 40 жать не получается, верх дохленький

26 января 2015 года
0
Вот и у меня с лета тренировки на полурасслабоне были.

Жим у меня очень медленно подрастает. Пошел прогресс, когда отжиматься с отягощением начала, а до этого момента кранты просто были.

26 января 2015 года
0
Молодец !
А какой у тебя вес если не секрет?

26 января 2015 года
0
Спасибо! Вес сейчас около 50-51 вертится.

26 января 2015 года
0
Вот умничка) с возвращением в зал тебя))

26 января 2015 года
0
Спасибо!

26 января 2015 года
0
Привет! Давно не виделись, я соскучилась))) Та же фигня с тренями. До НГ приседала 67 на 4 + ещё 2 в поламплитуды и жала как ты. А потом я месяц по югам моталась Теперь писят чето тяжело присесть на рабочие 8раз, про жим молчу. Потихоньку вливаюсь заново.

26 января 2015 года
0
Ира! Как я тебе рада! Вот у меня присед попер как в пол до 40 стала садиться, а 50 ниже параллели.

26 января 2015 года
0
Не,в пол я не могу, у меня колени развалится с такими рычагами. Я за месяц десятку накинула,как стала к мч в зал ходить. Он страховал и накидывал. И жим и присед тогда поперли. А потом отпуск, халява, акклиматизация дома с соплями и привет дрищам
Зы. Сейчас даже вешу как ты, слила 3 кило))))

26 января 2015 года
0
Да, страховки очень недостает. Особенно с жимом, потому что у меня теперь тупо психологический барьер (с тех пор, как на соревнованиях мужчина на себя штангу уронил, а призер по русскому жиму, который его страховал, ничего не сделал).

Так что сейчас иду по старой схеме: выжимаю 5 раз - значит можно накинуть 2,5 кг. Вот так и ползу ))

26 января 2015 года
0
Меня до 6-8 гоняют на одном. У меня шаг как-то резко обрывается. Могу выжать 40 на 4-6, а 42,5 уже ни разу. Парадокс эктоморфийский. Со страховкой это да, отдельная тема. Меня оказ. очень мотивирует рев страхующего на ползала за спиной типа"держи спину, ррррраз-двааа". Я вообще забываю ,сколько на плечах лежит в тот момент))))

26 января 2015 года
+1
Я для себя сделала вывод, что для того чтобы прогрессировать, нельзя убиваться до максимального веса, соответственно я выбросила 1 подход с 35 кг и все встало на свои места. 20-30-максимум-30.

26 января 2015 года
0
Это да. Но у меня по факту рабочий всегда 1. Горку делаю: разогревочный, со средним весом и рабочий.

26 января 2015 года
0
Давно тебя не было!!! "Хорошо, что приехал"(с)
Запишите в клуб сливших) у меня отговорки тяжелый развод, увольнение, переезд)

26 января 2015 года
0
Не могу сказать, что приехал, но заходить постараюсь))) Можно клубешник подснежников мутить уже)))

26 января 2015 года
0
Да, я смотрю нас много)
Ну, хоть не стыдно мне за халтуру)
Растим Халка, дубль следущий)))

26 января 2015 года
0
бгы)

27 января 2015 года
0
Привет, Ир! Рада видеть!
Тоже вливаюсь после отпуска, четвертая тренировка вчера была.....Лучше бы я умер вчера....
такой крепатуры давно не было, ноги убила в хлам, на прошлой неделе совсем вводные тренировки были,
а вчера уже взялась по-взрослому.

27 января 2015 года
0
Лена, ты такая классная на новой аватарке !

27 января 2015 года
0
Спасиб, это все от внучкА....

27 января 2015 года
0
Ага, цветущая бабушка !

27 января 2015 года
0
Привет, взаимно! Ты и правда клевая на аватарке! Я тут без транспорта внезапно осталась на неделю, так что тренировки через ж....опять)))

26 января 2015 года
0
Очень твои успехи мотивируют!!!

26 января 2015 года
0


Оставить свой комментарий
B i "