После очередного вынужденного перерыва длиной почти в месяц восстанавливаю все былое, а заодно прогрессирую немного.
Жим руками лежа максимально 43,5 x 4. Пробовала жать со ступнями на лавке. До 30-ти жмется легко, но смысла в этом я не увидела: риск упасть с лавки вместе со штангой меня как-то не порадовал. Совершенно не понимаю, для чего люди это делают: если не упираться ногами в пол и не делать моста, нагрузка на грудные будет не хуже.
Присед максимально 63,5 x 3 до почти идеальной параллели с легким недоседом, но я над этим работаю, скоро и его ликвидирую. Тяга максимально 75,5 x 5, тут с техникой все в порядке.
Отжимаюсь с 5 кг на спине, подтягиваюсь узким хватом без противовеса 5 раз.
После очередного вынужденного перерыва длиной почти в месяц восстанавливаю все былое, а заодно прогрессирую немного. Жим руками лежа максимально 43,5 x 4. Пробовала жать со ступнями на лавке. До 30-ти жмется легко, но смысла в этом я не увидела: риск упасть с лавки вместе со штангой меня как-то не порадовал...
Читать полностью
Возвращаться так тяжко, я с лета в зале не была, да и лето на расслабоне - сейчас чувствую себя подснежником, да ещё и с многоповторок начала разгоняться, для начала жировую бы согнать, веса вообще позорные, глаза б мои не смотрели. А тебя жим сильный, я даже если с рабочим раз на 5 80 приседаю, больше 40 жать не получается, верх дохленький
Привет! Давно не виделись, я соскучилась))) Та же фигня с тренями. До НГ приседала 67 на 4 + ещё 2 в поламплитуды и жала как ты. А потом я месяц по югам моталась Теперь писят чето тяжело присесть на рабочие 8раз, про жим молчу. Потихоньку вливаюсь заново.
Не,в пол я не могу, у меня колени развалится с такими рычагами. Я за месяц десятку накинула,как стала к мч в зал ходить. Он страховал и накидывал. И жим и присед тогда поперли. А потом отпуск, халява, акклиматизация дома с соплями и привет дрищам
Зы. Сейчас даже вешу как ты, слила 3 кило))))
Да, страховки очень недостает. Особенно с жимом, потому что у меня теперь тупо психологический барьер (с тех пор, как на соревнованиях мужчина на себя штангу уронил, а призер по русскому жиму, который его страховал, ничего не сделал).
Так что сейчас иду по старой схеме: выжимаю 5 раз - значит можно накинуть 2,5 кг. Вот так и ползу ))
Меня до 6-8 гоняют на одном. У меня шаг как-то резко обрывается. Могу выжать 40 на 4-6, а 42,5 уже ни разу. Парадокс эктоморфийский. Со страховкой это да, отдельная тема. Меня оказ. очень мотивирует рев страхующего на ползала за спиной типа"держи спину, ррррраз-двааа". Я вообще забываю ,сколько на плечах лежит в тот момент))))
Я для себя сделала вывод, что для того чтобы прогрессировать, нельзя убиваться до максимального веса, соответственно я выбросила 1 подход с 35 кг и все встало на свои места. 20-30-максимум-30.
Привет, Ир! Рада видеть!
Тоже вливаюсь после отпуска, четвертая тренировка вчера была.....Лучше бы я умер вчера....
такой крепатуры давно не было, ноги убила в хлам, на прошлой неделе совсем вводные тренировки были,
а вчера уже взялась по-взрослому.
Жим у меня очень медленно подрастает. Пошел прогресс, когда отжиматься с отягощением начала, а до этого момента кранты просто были.
А какой у тебя вес если не секрет?
Зы. Сейчас даже вешу как ты, слила 3 кило))))
Так что сейчас иду по старой схеме: выжимаю 5 раз - значит можно накинуть 2,5 кг. Вот так и ползу ))
Запишите в клуб сливших) у меня отговорки тяжелый развод, увольнение, переезд)
Ну, хоть не стыдно мне за халтуру)
Растим Халка, дубль следущий)))
Тоже вливаюсь после отпуска, четвертая тренировка вчера была.....Лучше бы я умер вчера....
такой крепатуры давно не было, ноги убила в хлам, на прошлой неделе совсем вводные тренировки были,
а вчера уже взялась по-взрослому.