Добрый вечер всем
Сегодня был довольно не плохой день, не смотря на холодную погоду и скользкость под ногами.
Подьем в 5.30 - разбудила меня моя собачка сегодня. Успела зато сделать прическу и накраситься, поэтому сегодня я была красоткой
Завтрак в 6.30. - овсянка на воде с чайной ложечкой меда и яблочком
Поехала на пары, позанималась и развеялась.
На перекус в 9.15 были орешки. Обед в 12.00 гречка и куриное филе. Перекус в 15.30 1 яблоко.
Приехав домой скушала творожка с медом.
После была тренировка. Решила сменить программу. Теперь буду заниматься по One Week Shred. Там надо заниматься два раза в день - утром силовая, а вечером кардио. Но буду делать кардио и силовую вместе вечером. Сегодня сделала силовую как новичок и без отягощений, что бы разобрать технику, и выдержала только один круг кардио из трех
Но ничего будем улучшать свои показатели.
Потом контрастный душ после тренировки, ванночка для ног, маска для лица.
Потом был ужин - рыбные котлетки и спаржа обжаренная без масла на противопригарной сковородке.
Как вывод: питание - соблюдено
внешний вид - соблюдено
тренировки - соблюдено
задание из плана красоты - выполнено
улучшить что-то в пространстве - сделала не большую перестановку у себя в комнате
И теперь благодарности:
1. Благодарю Всевышнего за жизнь
2. Благодарю Всевышнего за здравье своих родителей
3. Благодарю за новый день
4. Благодарю за мир безграничных возможностей
5. Благодарю за возможность становиться лучше
А теперь секрет красоты.
В прошлом году очень сильно начали выпадать волосы. Так мне вот помогли эти средства - ампулы и шампунь. Очень эффективные, после 1,5 месяца применения волосы почти перестали лезть. И вот два месяца спустя я опять начала мыть этим шампунем волосы, но уже без втирания ампул в кожу головы.
Еще сегодня с целью саморазвития, я начала читать Гилберт "Есть, молиться, любить" в оригинале, то есть на английском языке. Заодно буду развивать свой английский
Спасибо)