Прошла неделя с того момента, как я начала налаживать режим питания, режим физических нагрузок, вести дневник питания и вести этот дневник.
Мне трудно перестраивать свой рацион так, чтобы основной прием пищи приходился на первую половину дня. Я, как и многие другие, часто игнорировала завтра, днем перекусывала на ходу, а вот вечером обильно кушала. И изменить эту привычку очень нелегко.
Я сладкоежка и совсем отказаться от сладкого не могу, но на этой неделе я поняла, что могу обойтись без булочек и печенюшек, без шоколадки в день и пирожных на десерт. Я меньше добавляю сахара в то, что готовлю, узнала, что в бобовых есть белок и, что каша без сливочного масла и приправ тоже вкусная! Мне нравится считать калории и оценивать состав еды по соотношению БЖУ. Я втягиваюсь)
За эту неделю я стала легче почти на полтора килограмма. И при этом я ем пять раз в день и совсем не чувствую себя голодной! Надеюсь, что моего запала мне хватит на всю жизнь
А сегодня у меня замечательное настроение и я всех люблю
а печенье можно делать свое - овсяное например без масла. но не сейчас когда ты только втягивается а когда уже будешь просто контролировать вес.
удачи)